Kolagenas: nauda ir kada vartoti

Turinys

• Kada turėčiau naudoti kolageną
• Pagrindiniai kolageno pranašumai
• Kaip pakeisti kolageną
• Kolageno papildai

Kolagenas yra baltymas, suteikiantis odai struktūrą, stangrumą ir elastingumą, kurį natūraliai gamina kūnas, bet kurio galima rasti ir tokiuose maisto produktuose kaip mėsa ir želatina, drėkinamuose kremuose ar maisto papilduose kapsulėse ar milteliuose.

Šis baltymas yra labai svarbus, kad ląstelės būtų tvirtos ir vieningos, o ne tik odai, bet ir kitiems audiniams, taip pat raumenų, raiščių, sausgyslių ir sąnarių vientisumui, taip pagerinant jūsų sveikatą.

Kada turėčiau naudoti kolageną

Kolageno papildai turėtų būti vartojami, kai organizme sumažėja šio baltymo koncentracija, sukeliant tokius simptomus:

• Plaukų sruogų retinimas;
• Padidėjęs odos elastingumas ir praradimas;
• Raukšlių ir išraiškos linijų atsiradimas;
• Strijos;
• Plona ir dehidratuota oda;
• Sumažėjęs kaulų tankis, pavyzdžiui, osteopenijos ir osteoporozės atvejais;
• Sąnarių ir raiščių silpnėjimas.

Kai pasireiškia šie simptomai, gali prireikti papildyti kolageno papildais, tokiais kaip „BioSlim“ ar „Kolagenas“, kurie padės subalansuoti kolageno kiekį organizme.

Be to, šie produktai, kuriuose gausu kolageno, gali būti ypač svarbūs nuo 50 metų, kai smarkiai sumažėja kolageno gamyba, o tai ilgainiui lemia vis senesnę išvaizdą. Tačiau šie produktai turėtų būti naudojami tik prižiūrint gydytojui ar dietologui, nes daugelyje hidrolizuotų kolageno papildų yra įvairių amino rūgščių, vitaminų ir mineralų derinys.

Pagrindiniai kolageno pranašumai

Kai kurie pagrindiniai kolageno privalumai organizmui yra:

• Apsaugo nuo celiulito atsiradimo;
• Stiprina nagus;
• Stiprina plaukus ir gerina jų išvaizdą;
• Sumažina strijų išvaizdą;
• Padidina odos elastingumą;
• Apsaugo ir sulėtina raukšlių ir išraiškos linijų atsiradimą.

Be to, kadangi kolagenas suteikia odai stangrumo, be to, kad apsaugo nuo celiulito atsiradimo, jis taip pat veikia ją gydant, nes esant stangresnei odai, celiulito mazgeliai būna ne taip ryškūs.

Kaip pakeisti kolageną

Norint atkurti kolageną organizme, galima valgyti dietą, kurioje gausu šių maistinių medžiagų, todėl svarbu vartoti daug kolageno turinčius maisto produktus, tokius kaip:

• Raudona mėsa;
• Balta mėsa;
• Želatina;
• „Mocotó“ želė.

Geriausias būdas kovoti su senėjimu ir išlaikyti odą tvirtą yra kasdien vartoti šiuos maisto produktus arba hidrolizuoto kolageno kapsules, miltelius ar tabletes turinčius maisto papildus, kurie padės atkurti kolageno kiekį organizme. Sužinokite daugiau apie maistą, kuriame gausu kolageno, ir maisto produktus, kuriuose gausu kolageno.

Tačiau būtina visada vartoti kolageną kartu su maisto produktais, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, apelsinų, kivių, ananasų ar papajos, nes šis vitaminas yra atsakingas už tai, kad organizmas galėtų absorbuoti kolageną. Todėl, norint užtikrinti, kad kolagenas būtų tinkamai absorbuojamas organizme, rekomenduojama vartoti kolageno kapsules ar miltelius, pavyzdžiui, su apelsinų ar kivių sultimis.

Kolageno papildai

Kolageno papildai gali būti vartojami kapsulių, tablečių ar miltelių pavidalu, o keletas pavyzdžių yra šie:

• „BioSlim“ kolagenas, sukurtas žolelių: kolageno milteliai, kuriuos prieš vartojant reikia praskiesti skysčiuose ir kurie kainuoja apie 20 realų;
• Kolagenas iš „Performance Nutrition“: Kolagenas kapsulių pavidalu ir vidutiniškai kainuojantis 35 realus;
• Hidrolizuotas kolagenas iš „Sanavita“: miltelių pavidalo kolageno papildymas cinku, vitaminu A, C ir E, o jo kaina svyruoja nuo 30 iki 50 realų.

Šių papildų galima įsigyti, pavyzdžiui, vaistinėse, sveiko maisto parduotuvėse, kombinuotose vaistinėse ar internetinėse parduotuvėse. Be to, gydymas šiais papildais turėtų trukti mažiausiai 9 mėnesius, rekomenduojama didžiausia paros dozė yra 9 g kolageno. Kaip vartoti hidrolizuotą kolageną, sužinokite, kaip vartoti hidrolizuotą kolageną.