Kas yra bendrasis cholesterolis ir kaip jį sumažinti

Turinys

• Kaip sumažinti aukštą bendrą cholesterolio kiekį
• Didelio bendro cholesterolio kiekio simptomai
• Pagrindinės priežastys

Bendras cholesterolio kiekis kraujyje yra didelis, kai atliekant kraujo tyrimą jis viršija 190 mg / dl, o norint jį sumažinti, reikia laikytis neriebios dietos, pvz., „Riebios“ mėsos, sviesto ir aliejų, pirmenybę teikiant lengvai virškinamam ir mažai - riebalai, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, daržovės, žali arba virti tik su druska ir liesa mėsa.

Be to, taip pat svarbu reguliariai mankštintis ir, jei gydytojui atrodo būtina, vartoti vaistus, kurie kartu su maistu ir fizine veikla padeda palaikyti reguliuojamą cholesterolio kiekį. Kai kurie iš dažniausiai vartojamų vaistų yra, pavyzdžiui, simvastatinas, rosuvastatinas, pravastatinas ar atorvastatinas. Sužinokite daugiau apie cholesterolio kiekį mažinančius vaistus.

Kaip sumažinti aukštą bendrą cholesterolio kiekį

Norint sureguliuoti bendrą cholesterolio kiekį, svarbu laikytis kai kurių veiksmų, tokių kaip:

1. Numesti svorio;
2. Sumažinti alkoholinių gėrimų vartojimą;
3. Sumažinkite paprastų cukrų suvartojimą;
4. Sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį;
5. Pirmenybę teikite polinesočiams riebalams, kuriuose gausu omega-3, esančių tokiose žuvyse kaip lašišos ir sardinės;
6. Pratinkite fizinius pratimus bent 3–5 kartus per savaitę;
7. Vartokite vaistus, kai šių priemonių nepakanka cholesterolio kiekiui kontroliuoti, kai nurodė gydytojas.

Peržiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kad nustotumėte valgyti, kad pagerintumėte cholesterolio kiekį:

Didelio bendro cholesterolio kiekio simptomai

Dėl didelio bendro cholesterolio kiekio paprastai neatsiranda požymių ar simptomų, tačiau galima įtarti, kad padidėja cirkuliuojančio cholesterolio kiekis, kai padidėja riebalų kaupimasis, riebalų rutuliai, pilvo patinimas ir padidėjęs jautrumas. pavyzdžiui, pilvo sritis.

Taigi, esant šiems požymiams, svarbu atlikti kraujo tyrimą, kad būtų galima įvertinti bendro cholesterolio, DTL, MTL ir trigliceridų kiekį, ypač jei asmuo turi nesveikų gyvenimo būdų, nes galima ne tik patikrinti cholesterolio kiekį. bet ir įvertinti komplikacijų atsiradimo riziką. Sužinokite apie bendrą cholesterolio kiekį ir frakcijas.

Pagrindinės priežastys

Bendrojo cholesterolio kiekio padidėjimas daugiausia susijęs su kraujyje cirkuliuojančio MTL, kuris žinomas kaip blogasis cholesterolis, kiekio padidėjimu ir kraujyje cirkuliuojančio DTL, kuris yra žinomas kaip gerasis cholesterolis, sumažėjimu, kuris gali atsitikti dėl daug riebalų turinti dieta, nejudrus gyvenimo būdas ir, pavyzdžiui, besaikis alkoholinių gėrimų vartojimas. Peržiūrėkite kitas didelio cholesterolio kiekio priežastis.