Ką daryti norint kovoti su vienatve

Turinys

• 1. Sutikite, kad kažkas turi pasikeisti
• 2. Nepasiduokite praeičiai ir liūdesiui
• 3. Būkite pozityvus žmogus
• 4. Neišskirkite savęs
• 5. Susirask hobį
• 6. Užsirašykite į kursą
• 7. Kreipkitės pagalbos į profesionalą
• Kaip išvengti vienatvės senatvėje

Vienatvė įvyksta, kai asmuo yra vienas ar jaučiasi vienas, o tai sukelia neigiamą jausmą ir tuštumos jausmą. Norėdami kovoti su šia situacija, žmonės turi sutikti, kad jie eina ne teisingu keliu, ir stebėti, kokių priemonių ir požiūrio galima imtis norint pakeisti šį gyvenimo momentą.

Be to, svarbu laikytis pozityvaus požiūrio, kad tokiu atveju galėtumėte turėti įpročių, leidžiančių žmonėms suartėti, pavyzdžiui, lankyti kursus ar grupes, kur vyksta pokalbiai, sportuojama ar užsiimama veikla, su kuria jūs bendraujate. Kai kurie veiksmai, kurių galima imtis, yra šie:

1. Sutikite, kad kažkas turi pasikeisti

Jei jaučiamas vienatvės jausmas, ar dėl draugų trūkumo, ar dėl artumo su aplinkiniais žmonėmis trūkumo, svarbu manyti, kad situacija nėra tinkama, ir pabandyti išsiaiškinti, kas gali būti iš eilės.

Geras pratimas - užsirašyti ant popieriaus lapo priežastis, kodėl manote, kad esate vienišas, pavyzdžiui, esate drovus žmogus, sunku bendrauti ar draugai išsikraustė, tada užrašykite, ką būtų galima padaryti kiekvienai situacijai išspręsti.

Todėl reikia nepamiršti, kad pirmas žingsnis taisant, kad kažkas yra ne taip, yra manyti ir sutikti, kad problema egzistuoja, ir tada ieškoti alternatyvų, taip išvengiant aukos vaidmens.

2. Nepasiduokite praeičiai ir liūdesiui

Keletas įvykių galėjo turėti įtakos dabartiniam vienatvės momentui, tačiau nenaudinga gyventi praeityje, jei dabartis yra prieinama žengti žingsnį toliau. Turi būti priimtas naujas požiūris ir sukurtos naujos galimybės bei galimybės, kad galėtum gyventi dabartimi ir ateitimi, o ne tuo, kas praėjo.

3. Būkite pozityvus žmogus

Paleiskite neigiamą savo ir aplinkybių įvaizdį ir pradėkite elgtis švelniau, mažiau kritikuoti ir kaltinti. Visada laukdami atmetimo, jūs tik atitolinsite nuo žmonių, todėl visada tikėkitės geriausio iš žmonių ir situacijų.

Be to, norint įveikti vienatvę, svarbu pagerinti savivertę, leidžiančią labiau pasitikėti savimi.

4. Neišskirkite savęs

Pabandykite daugiau kalbėtis su žmonėmis arba, jei tai sunku, parodykite save atvirą pokalbiui, išlaikydami šypseną ir žvelgdami į priekį, užuot žiūrėję žemyn ar sukryžiavę rankas. Taigi, leiskite sau susirasti naujų draugų, tačiau tai bus įmanoma tik tada, kai nusiteiksite išeiti pasivaikščioti ar pabendrauti su naujais žmonėmis.

Kitas geras būdas susirasti draugų yra prisijungti prie socialinių tinklų grupių, kurios turi bendrą interesą. Tačiau reikia būti atsargiems, kad nesusidurtumėte su netinkamais žmonėmis, nes susirasti blogus draugus gali būti dar blogiau ir sukelti neigiamų padarinių jūsų gyvenimui.

5. Susirask hobį

Atraskite jus dominantį hobį ar užsiėmimą, kuris yra puikus būdas susitikti ar suartėti su žmonėmis. Yra galimybės teikti bendruomenės paslaugas ar savaitinių susitikimų grupes, su kuriomis galima susisiekti artimiausioje šeimos sveikatos klinikoje. Kitos galimybės yra, pavyzdžiui, sportas grupėje arba prisijungimas prie skaitymo grupės.

Be to, yra veiklų, kurios padeda geriau pažinti save ir suprasti jausmus, pavyzdžiui, vaistai ir joga, kurie padeda geriau suprasti savo ribas ir sugebėjimus, be to, pasiekti geresnę savikontrolę.

6. Užsirašykite į kursą

Ieškokite naujos veiklos ir suteikite naujai prasmę gyvenimui, įgydami naujų žinių ir, be to, garantuodami naują galimų draugų ratą. Taigi, tyrinėkite kursus, kuriuos norėtumėte lankyti, pvz., Naują kalbą, profesinį tobulėjimą ar pomėgį, pavyzdžiui, kokį nors instrumentą ar sodininkystę.

7. Kreipkitės pagalbos į profesionalą

Psichologas ar psichoterapeutas yra puikūs sąjungininkai ieškant būdų, kaip įveikti vienatvę sukeliančias kliūtis, be to, jie padeda įveikti neigiamus jausmus. Jei vienišumo jausmą lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, liūdesys, valios praradimas ir apetito pokyčiai, svarbu pasitarti su psichiatru, ištirti kitas neigiamų simptomų priežastis, pavyzdžiui, depresiją.

Kaip išvengti vienatvės senatvėje

Pagyvenusių žmonių vienišumo išvengti gali būti sunkiau, nes šiuo gyvenimo laikotarpiu draugų ratas linkęs mažėti, kadangi vaikai gali būti toli nuo namų, be apribojimų prarandami šeimos nariai, partneris. sukeltas sunkumų užsiimant veikla ir išeinant iš namų.

Taigi labai svarbu priimti priemones, kad būtų išvengta pagyvenusių žmonių vienišumo, nes jie gali turėti neigiamų padarinių sveikatai ir palengvinti ligų, tokių kaip depresija, vystymąsi. Sužinokite daugiau apie vienatvės pasekmes.

Norint kovoti su pagyvenusių žmonių vienišumo jausmu, rekomenduojama:

• Pratinkite fizinę veiklą, kuri padeda pagerinti nuotaiką ir savijautą;
• Pasiūlykite periodiškus susitikimus su šeimos nariais, pavyzdžiui, pietus kas 15 dienų;
• Savanoriška veikla, be socialinio gyvenimo gerinimo, gali būti panaudota, pavyzdžiui, siuvimo įgūdžiai ar augalų priežiūra;
• Užsirašykite į kursus, kurie gali ne tik užimti protą ir suteikti naujai gyvenimo prasmę, bet ir padėti susirasti draugų;
• Išmokę naujos veiklos, pavyzdžiui, naudodamiesi kompiuteriu ir internetu, pagyvenę žmonės gali būti labiau susiję su kitais žmonėmis ir naujienomis;
• Gyvūno priėmimas gali padėti kasdien praskaidrinti ir suteikti motyvacijos asmeniui.

Taip pat svarbu, kad pagyvenę žmonės pasikonsultuotų su šeimos gydytoju ar geriatru, kad būtų galima teisingai gydyti ar anksti nustatyti sveikatos pokyčius, kad būtų užtikrinta daugiau gyvenimo metų, jėgų ir nusiteikimo.