Barzda: 7 natūralūs triukai, kad greičiau augtų

Turinys

• 1. Sportuokite 5 kartus per savaitę
• 2. Valgykite maisto produktus su vitaminu B
• 3. Biotino papildo vartojimas
• 4. Masažuokite veidą eukaliptu
• 5. Šveiskite veidą du kartus per savaitę
• 6. Miegokite 7–8 valandas per naktį
• 7. Darykite jogą ar medituokite

Didelė, gerai barzdota barzda yra kelerius metus gyvuojanti vyriška mada, tačiau kai kuriuos vyrus tai gali atbaidyti, nes jie negali užauginti storos barzdos.

Tačiau yra keletas natūralių atsargumo priemonių ir gudrybių, kurios, reguliariai atliekant veiksmus, padeda folikulams gaminti daugiau plaukų, o tai gali sumažinti vaistų ir vaistinių produktų poreikį. Tokia priežiūra apima:

1. Sportuokite 5 kartus per savaitę

Pagrindinis hormonas, atsakingas už plaukų augimą, yra testosteronas, todėl vyrams, kurių produkcija mažesnė, bus sunkiau auginti barzdą. Tačiau vienas geriausių būdų padidinti šio hormono gamybą yra reguliarus fizinis krūvis, tai yra bent 5 kartus per savaitę.

Pratimai gali būti svorio treniruotės ar kardio treniruotės, atsižvelgiant į kiekvieno vyro tikslą, tačiau svarbu išlaikyti kūną judantį ir greitesnį širdies ritmą.

2. Valgykite maisto produktus su vitaminu B

Kai kurie B grupės vitaminai, tokie kaip B1, B6 ir B12, yra nepaprastai svarbūs barzdos ir plaukų augimui. Dėl šios priežasties valgant gausiau tokio tipo vitaminus barzda gali greičiau išaugti. Keli geri maisto produktų, kuriuos reikia įtraukti į dietą, pavyzdžiai yra, pavyzdžiui, Brazilijos riešutai, bananai, avokadai ar lašišos. Žiūrėkite išsamesnį maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B, sąrašą.

Be to, baltymų turintis maistas taip pat yra susijęs su barzdos augimu, taip pat rekomenduojama valgyti daugiau baltos mėsos, kiaušinių, pieno ir sūrio.

3. Biotino papildo vartojimas

Biotinas yra dar vienas B komplekso vitaminas, kuris yra būtinas norint tinkamai veikti folikulus, iš kurių susidaro barzdos plaukai, ir, nors jo galima vartoti maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, piene ar kiaušiniuose, rekomenduojama vartoti bent 2 priedus. 5 mg per parą, siekiant skatinti barzdos augimą.

Sužinokite daugiau apie tai, kas tai yra ir kur nusipirkti tokio tipo papildų.

4. Masažuokite veidą eukaliptu

Masažas yra puikus būdas padidinti kraujotaką regione, pagerinant maistinių medžiagų ir vitaminų pernešimą. Taigi veido masažas padeda folikulams gauti medžiagos, reikalingos daugiau plaukų išsivystymui.

Be to, naudojant eukalipto eterinį aliejų, jis taip pat derina savo antibakterines ir antimikrobines savybes, kovojančias su bakterijomis ir grybeliais, dėl kurių gali atsirasti plaukų folikulų dirginimas. Norėdami tinkamai atlikti masažą, turite:

1. Ant pirštų užlašinkite kelis lašus augalinio aliejaus;
2. Tepkite ant odos ar barzdos;
3. Barzdos srityje atlikite pirštais sukamuosius judesius;
4. Nuplaukite odą šiltu vandeniu.

Šis masažas turėtų būti atliekamas maždaug 2 kartus per dieną, pabudus ir, pavyzdžiui, prieš einant miegoti.

5. Šveiskite veidą du kartus per savaitę

Veido šveitimas yra labai svarbus norint išlaikyti odą švarią ir pašalinti negyvas ląsteles, kurios gali blokuoti plaukus. Be to, pašalinus nešvarumus, folikulus taip pat lengviau dirbti.

Norint užbaigti šveitimą, patartina bent kartą per dieną drėkinti veidą, kad oda būtų gerai hidratuota, o plaukai lengviau prasiskverbtų pro poras.

6. Miegokite 7–8 valandas per naktį

Miegas yra labai svarbus odos ląstelėms atstatyti ir folikulų veiklai skatinti, todėl rekomenduojama miegoti nuo 7 iki 8 valandų per naktį. Vyrams, kurie miega mažiau nei tą laiką, gali būti sunku auginti barzdą ir net plaukus.

7. Darykite jogą ar medituokite

Atpalaiduojanti veikla, pavyzdžiui, jogos užsiėmimas, meditacija ar knygos skaitymas, padeda sumažinti dienos metu sukauptą streso lygį. Kai stresas yra per didelis, organizmas gamina daugiau kortizolio - medžiagos, kuri sulėtina testosterono, svarbiausio plaukų augimo hormono, gamybą. Taigi vyrams, gyvenantiems labai įtemptą gyvenimą ir neturintiems tam reikalingų strategijų, gali būti sunkiau užsiauginti tankią barzdą.

Štai keletas patikimų būdų, kaip palengvinti kasdienį stresą.