Stuburo osteoporozės gydymo galimybės

Turinys

• 1. Pratimai
• 2. Vaistų vartojimas
• 3. Gyvenimo būdo pokyčiai

Stuburo osteoporozės gydymo pagrindiniai tikslai yra atitolinti kaulų mineralų nykimą, sumažinti lūžių riziką, palengvinti skausmą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Tam gydymą turi vadovauti daugiadisciplininė komanda ir ypač daug dėmesio skiriama vaistų vartojimui, pakankamai mitybai, gyvenimo būdo pokyčiams ir gydymui fizioterapija.

Osteoporozė yra tyli liga, kuriai būdingas kaulų masės sumažėjimas, todėl kaulai tampa trapesni ir jiems gresia lūžiai. Dažniau tai būna vyresnio amžiaus žmonėms ir moterims menopauzėje. Žinokite osteoporozės simptomus.

1. Pratimai

Pagrindinė osteoporozės gydymo forma yra papildai vitaminu D ir kalciu, tačiau fizinės terapijos pratimai taip pat turi svarbų vaidmenį atliekant kaulų remineralizaciją, be to, jie padeda padidinti jėgą ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Fizioterapeutas visada turėtų nurodyti ir vadovauti mankštai, tačiau kai kurios galimybės apima:

• 1 pratimas: 4 atramų padėtyje, išskėstomis rankomis, stumkite nugarą link lubų, sutraukdami pilvą į vidų ir leiskite nugarai šiek tiek sulenkti. Pabūkite tokioje padėtyje apie 20–30 sekundžių ir pakartokite 3 kartus. Šis pratimas padeda ištiesti nugarą, malšina skausmą;
• 2 pratimas: Stovėdami atsistokite į sieną kojomis pečių plotyje ir šiek tiek į priekį, o dugnas, delnai, nugara ir pečiai - prie sienos. Slinkite aukštyn ir žemyn, sulenkdami kelius iki pusės, tarsi sėdėdami, laikydami tiesią nugarą. Pakartokite 10 kartų, 2–3 kartus per savaitę. Šis pratimas padeda sustiprinti nugarą ir pagerinti laikyseną;
• 3 pratimas: Atsisėdę ant pilateso kamuolio ar kėdės, nesiremdami į nugarą, pabandykite sujungti pečių ašmenis, o tai galima padaryti uždėjus rankas ant nugaros apačios arba laikant ir tempiant tamprę prie kūno. Laikykite padėtį 15–20 sekundžių ir atsipalaiduokite. Atlikite šį pratimą 3 kartus per savaitę. Šis pratimas ištiesia viršutinę nugaros dalį ir pečius, pagerina laikyseną.

Dėl biomechaninės jėgos, kurią sukelia kaulų raumenys, šios rūšies pratimai gali padidinti kaulų mineralinį tankį.

Be to, reguliarūs pasipriešinimo fiziniai pratimai taip pat yra geras sprendimas siekiant sumažinti griuvimų ir lūžių riziką, be to, jie skatina kuklų kaulų tankio padidėjimą. Kai kurie pavyzdžiai, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgimas ar šokiai. Žr. Kitus osteoporozės pratimus.

2. Vaistų vartojimas

Nors kaulų masės formavime ir palaikyme dalyvauja kelios maistinės medžiagos, svarbiausi yra kalcis ir vitaminas D. Todėl kalcio ir vitamino D papildai yra standartinis gydymas lūžių prevencijai, todėl, atsižvelgiant į ortopedo ar dietologo nurodymus, visais osteoporozės atvejais reikia garantuoti minimalų dienos suvartojimą.

Be to, kiti vaistai, kuriuos gali nurodyti gydytojas, yra šie:

• Geriamieji bisfosfonatai: ar pirmojo pasirinkimo vaistai yra osteoporozės gydymas;
• Natrio alendronatas: padeda išvengti lūžių, įrodant jo veiksmingumą mažinant stuburo, ne stuburo ir klubo lūžių riziką;
• Risedronato natris: užkerta kelią lūžiams tiek moterims po menopauzės, tiek vyrams, kuriems nustatyta osteoporozė, įrodant jos veiksmingumą atliekant antrinę stuburo, ne stuburo ir klubo lūžių prevenciją.

Pasibaigus siūlomam gydymo laikui, pacientai turi būti reguliariai stebimi, kas 6–12 mėnesių atliekami tyrimai, įskaitant anamnezę ir fizinę apžiūrą.

3. Gyvenimo būdo pokyčiai

Be to, kad sveika gyvensena yra labai svarbi mankšta, taip pat labai svarbu gydyti osteoporozę. Taigi patartina išlaikyti subalansuotą mitybą ir turtingesnį maistą su kalciu ir vitaminu D, pavyzdžiui, kiaušinį, migdolus, kopūstus, brokolius ar lašišas.

Be to, labai svarbu atsisakyti veiklos, kuri gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, pavyzdžiui, rūkyti ar per daug vartoti alkoholio.

Žemiau esančiame vaizdo įraše žiūrėkite, ką vartoti, norint turėti stipresnius kaulus ir taip kovoti su osteoporoze: