Raumenų kontraktūra: kas tai yra, pagrindinės rūšys ir gydymas

Turinys

• Pagrindiniai kontraktūros tipai ir simptomai
• 1. Juosmens kontraktūra
• 2. Gimdos kaklelio kontraktūra
• 3. Kontraktūra pečiuose
• 4. Kontraktūra blauzdoje
• 5. Kontraktūra šlaunyje
• 6. Kontraktūra gale
• Kaip atliekamas gydymas
• Tobulėjimo požymiai
• Pablogėjimo požymiai
• Kaip išvengti raumenų susitraukimų

Raumenų kontraktūra atsiranda dėl perdėto standumo ar raumenų susitraukimo, dėl kurio raumuo negali atsipalaiduoti. Kontraktūros gali pasireikšti įvairiose kūno vietose, pavyzdžiui, kakle, gimdos kaklelyje ar šlaunyje, ir gali pasireikšti atlikus labai stiprų pratimą, staigiai judant, blogai miegant ar per daug įtempiant kūną. sukeltas streso.

Kontraktūra sukelia skausmą, diskomfortą ir dažnai riboja judėjimą, kurį daugeliu atvejų galima lengvai pajusti, kai ranka uždedama ant raumens ir yra skausmingesnė bei standesnė dalis.

Paprastai namie gali būti imtasi kelių paprastų priemonių skausmui ir diskomfortui pagerinti, pavyzdžiui, uždėti karšto vandens maišelius ar masažuoti paveiktą raumenį. Tačiau jei skausmas nepagerėja, turėtumėte kreiptis į gydytoją ir pradėti tinkamiausią gydymą.

Pagrindiniai kontraktūros tipai ir simptomai

Kai kurie simptomai gali reikšti, kad yra raumenų kontraktūra, pvz., Skausmas ir diskomfortas arba mažas kamuoliukas ar gumbas. Tačiau simptomai gali skirtis priklausomai nuo to, kaip atsiranda kontraktūra, ir daugiausia nuo paveikto raumens.

Pagrindiniai raumenų kontraktūros tipai yra šie:

1. Juosmens kontraktūra

Juosmens raumenų kontraktūra veikia juosmens sritį, kuri yra galinė nugaros dalis ir gali atsirasti dėl pastangų, kurios sukelia šio regiono raumenų perkrovą, pvz., Bloga laikysena darbe ar miegant, sunkų daiktą keliant blogoje padėtyje. pavyzdžiui, per daug pastangų, fizinės veiklos ar staigaus judesio.

Šio tipo kontraktūra prasideda nuo nedidelio diskomforto apatinėje nugaros dalyje, kuris gali palaipsniui blogėti, sukeldamas stiprų skausmą, kuris gali trukdyti kasdienei veiklai. Tačiau juosmens kontraktūros simptomai paprastai pagerėja per kelias savaites.

2. Gimdos kaklelio kontraktūra

Gimdos kaklelio raumenų kontraktūra paveikia kaklą dėl peties raumenų ar trapecinio peties raumens sustingimo ir gali atsirasti dėl raumenų traumos, atsirandančios dėl antsvorio ant pečių, pavyzdžiui, krepšių ar kuprinių, nešildymo prieš fizinius pratimus, arba dėl raumenų silpnumo ar pavyzdžiui, stresas.

Šio tipo kontraktūra gali sukelti stiprų kaklo skausmą, o kartais šis skausmas gali išsiskleisti į ranką ir sukelti dilgčiojimą, rankos jėgos praradimą ar sunkumus judinant galvą, kaklą ar ranką.

3. Kontraktūra pečiuose

Kontraktūra pečiuose veikia trapecijos ar rombo formos raumenis ir gali atsirasti dėl streso, nuovargio ar blogos laikysenos, pavyzdžiui, ilgai būnant priešais kompiuterį, pavyzdžiui, ilgai laikant pakeltus pečius. Šio tipo kontraktūra gali sukelti dešiniojo ar kairio peties skausmą, dėl kurio gali būti sunku judinti ranką.

4. Kontraktūra blauzdoje

Blauzdos kontraktūra veikia blauzdos gastrocneminius ar pado raumenis ir atsiranda dėl pernelyg didelio fizinio krūvio sportuojant, pavyzdžiui, bėgant ar futbolą, pavyzdžiui, dėl pieno rūgšties kaupimosi raumenyse fizinio krūvio metu arba dėl dehidracijos, sukelia raumenų susitraukimą kontroliuojančių elektrolitų disbalansą.

Šio tipo kontraktūra sukelia skausmą, raumenų spazmus, kurie gali tapti kieti ir suformuoti raumens gumbą, kurį galima apčiuopti.

5. Kontraktūra šlaunyje

Šlaunies kontraktūra gali paveikti šlaunies priekio, nugaros ar šono raumenis ir gali atsirasti dėl fizinės veiklos, pavyzdžiui, bėgimo, futbolo ar svorio treniruočių, pavyzdžiui, dėl to, kad trūksta tempimo ir apšilimo prieš fizinius pratimus ar silpnumo , nuovargis ir raumenų disbalansas.

Šis kontraktūros tipas gali sukelti raumenų skausmą ir sustingimą, o sunkesniais atvejais - mobilumo praradimą ir kuriam laikui atsisakyti fizinės veiklos.

6. Kontraktūra gale

Nugaros kontraktūra gali paveikti bet kurį nugaros sritį ir dažniausiai atsiranda dėl prastos laikysenos, pavyzdžiui, jei ilgai buvote toje pačioje padėtyje, sėdėdami darbe ar vairuodami, ar ilgai stovėdami. Šie gyvenimo įpročiai sutrumpina raumenis ir padidina riziką susirgti nugara.

Šio tipo kontraktūra gali sukelti raumenų sustingimą, skausmą ir raumens gumbą, kurį galima pajusti apčiuopiant.

Kaip atliekamas gydymas

Raumenų kontraktūros gydymas gali būti atliekamas namuose ir apima:

• Maudytis labai karšto vandens voniojeleidžiant karšto vandens srovei patekti tiesiai į kontraktūros sritį, jei įmanoma;
• Naudokite karšto vandens buteliuką arba drėgnas rankšluostis, kaitinamas skausmingoje vietoje, 15–20 minučių, 2–3 kartus per dieną;
• Masažuokite kontraktūros sritį stipriais, sukamaisiais judesiais, naudojant drėkinamąjį kremą ar atpalaiduojantį eterinį aliejų, ypač jei jaučiate nuosėdas ar akmenį;
• Atlikite keletą tempimų, kurie leidžia ištempti ir mankštinti pažeistą raumenį, nes nors šie tempimai iš pradžių gali sukelti tam tikrą skausmą, jie padės sumažinti įtampą kontraktūros srityje ir atpalaiduoti raumenį.

Be to, didesnio nuovargio laikotarpiais, kai yra didelė raumenų įtampa, o kontraktūros kartojasi, taip pat galima naudoti priešuždegiminį tepalą, pvz., „Cataflam emulgel“ arba „Voltaren emulgel“, kuris turi būti tepamas tiesiai ant pažeisto raumens.

Tais atvejais, kai ankstesnių priemonių nepakanka, svarbu kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją arba ortopedą, kuris gali skirti vaistus raumenims atpalaiduoti, pvz., „Miosan“ ar „Dorflex“, arba per burną vartojamus priešuždegiminius vaistus, pavyzdžiui, ibuprofeną ar diklofenaką. Šios priemonės ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir padeda malšinti skausmą bei geriau miegoti, nes atpalaiduojantis jų poveikis raumenims yra naudingas miegui ir poilsiui.

Jei kontraktūra vis dar nepraeina ir simptomai išlieka ilgiau nei 7 dienas, turėtumėte grįžti pas gydytoją arba kreiptis į kineziterapeutą, nes tokiu atveju jums gali būti sunkesnė kontraktūra, kuriai reikalinga medicininė priežiūra ir kineziterapija.

Sužinokite, kaip atliekama raumenų kontraktūros kineziterapija.

Tobulėjimo požymiai

Kontraktūros pagerėjimo požymiai yra skausmas, padidėjęs judesio amplitudė ir sumažėję jautrumo taškai paveiktame regione. Raumuo tampa labiau kaliojo ir mažiau skausmingo.

Pablogėjimo požymiai

Gali atsirasti pablogėjimo požymių - kontraktūros pastovumas, kuris tampa vis skausmingesnis, ir fibrozės susidarymas kontraktūros srityje, kurią galima išspręsti tik atliekant fizioterapijos seansus. Priklausomai nuo kontraktūros vietos, paveikus nervą, skausmas gali sklisti į kitas vietas ir dilgčiojimas.

Jis gali pablogėti, kai gydymas nesilaikomas tinkamai ir kai nepašalinama kontraktūros priežastis, todėl gydymo metu svarbu pailsėti.

Kaip išvengti raumenų susitraukimų

Norėdami išvengti raumenų susitraukimų, yra keletas patarimų, tokių kaip:

• Ar šildymas prieš praktikuojant fizinę veiklą;
• Tempimas po fizinės veiklos praktikos;
• Miega su žema pagalve arba be pagalvės, jei miegate ant nugaros ar ant šono;
• Venkite streso ir rūpesčių, stengiantis atsipalaiduoti, kai tik įmanoma;
• Teisinga laikysena ir visada vaikščiok ar sėdėk tiesiai nugara ir liemeniu. Štai kaip ištaisyti blogą laikyseną;
• Venkite staigių judesių ar perdėtos fizinės pastangos;
• Negalima sukryžiuoti kojų sėdėdamas ilgą laiką.
• Ištempkite mažiausiai 2 kartus darbo valandomis, jei ilgai sėdite.

Sėdimas gyvenimo būdas taip pat prisideda prie raumenų kontraktūrų atsiradimo, todėl, norint padėti sustiprinti raumenis ir palengvinti susikaupusį stresą bei įtampą, rekomenduojama atlikti tam tikrą fizinę veiklą, pavyzdžiui, plaukimą ar pilatesą.

Žiūrėkite vaizdo įrašą su patarimais, kaip pasitempti.