Ar valgant daugiau riebalų gali sumažėti polinkis į savižudybę?

Turinys

• Apžvalga skirta

Jautiesi tikrai prislėgtas? Gali būti, kad ne tik žiemos bliuzas jus nuvilia. (Ir, BTW, vien todėl, kad žiemą sergate depresija, dar nereiškia, kad turite LIŪDĄ.) Verčiau peržiūrėkite savo mitybą ir įsitikinkite, kad gaunate pakankamai riebalų. Taip, pagal naują tyrimą, paskelbtą Psichiatrijos ir neurologijos žurnalas, žmonės, kurių kraujyje yra mažesnis cholesterolio kiekis, labiau linkę į gilią depresiją ir netgi nusižudo.

Atlikdami 65 tyrimų metaanalizę ir žvelgdami į daugiau nei pusės milijono žmonių duomenis, mokslininkai atrado tvirtą ryšį tarp mažo cholesterolio kiekio ir savižudybės. Tiksliau, žmonės, kurių cholesterolio kiekis yra mažiausias, turėjo 112 procentų didesnę minčių apie savižudybę riziką, 123 procentais didesnę bandymų nusižudyti riziką ir 85 procentais didesnę riziką nusižudyti. Tai ypač pasakytina apie žmones iki 40 metų. Kita vertus, žmonės, kurių cholesterolio rodikliai buvo didžiausi, turėjo mažiausią polinkį į savižudybę.

Bet palaukite, ar cholesterolio kiekis neturėtų būti mažas Gerai tau? Ar mums visiems nebuvo liepta bet kokia kaina vengti didelio cholesterolio kiekio?

Naujausi cholesterolio tyrimai rodo, kad ši problema yra sudėtingesnė, nei mes tikėjome anksčiau. Pirmiausia, daugelis mokslininkų dabar abejoja, ar yra tiesioginis ryšys tarp didelio cholesterolio kiekio ir širdies ligų. Daugiau nei du dešimtmečius trunkantys tyrimai, tokie kaip šis, paskelbtas Amerikos medicinos asociacijos žurnalas, parodykite, kad tai nedidina mirties rizikos. Kiti tyrimai parodė, kad kai kurios cholesterolio rūšys netgi gali būti naudingos sveikatai. Dėl šių tyrimų ir kitų naujų tyrimų JAV vyriausybė praėjusiais metais nusprendė iš savo oficialių gairių pašalinti cholesterolį kaip „susirūpinimą keliančią maistinę medžiagą“.

Bet tik todėl aukštas cholesterolis jums nėra toks blogas, kaip žmonės manė, neatsako į klausimą, kodėl žemas cholesterolis gali būti problema. Dėl šios priežasties Psichiatrija ir neuromokslas studijos yra labai svarbios. Statistika, nors ir neįtikėtinai skaudinanti širdį, gali suteikti mokslininkams svarbų užuominą apie tai, kas sukelia sunkią depresiją ir polinkį į savižudybę.

Viena teorija teigia, kad norint gerai funkcionuoti smegenims reikia riebalų. Žmogaus smegenyse yra beveik 60 procentų riebalų, iš kurių 25 procentus sudaro cholesterolis. Todėl nepakeičiamos riebalų rūgštys būtinos ir išgyvenimui, ir laimei. Bet kadangi mūsų organizmas negali jų pasigaminti, turime jų gauti iš maisto, kuriame gausu sveikųjų riebalų, pavyzdžiui, žuvies, žole šertos mėsos, nesmulkintų pieno produktų, kiaušinių ir riešutų. Ir atrodo, kad tai veikia praktiškai: pakankamas šių maisto produktų kiekis buvo susijęs su mažesniu depresijos, nerimo ir psichinių ligų dažniu. (Tačiau verta paminėti, kad dieta, kurioje gausu sočiųjų riebalų, buvo įrodyta priežastis depresija.)

Nustebino? Mus taip pat. Tačiau ši žinutė neturėtų jūsų šokiruoti: valgykite platų sveiko ir visaverčio maisto pasirinkimą, kad jaustumėtės geriausiai. Ir kol jie nėra žmogaus sukurti ar labai apdoroti, nesijaudinkite valgydami daug riebalų. Tai iš tikrųjų gali padėti jaustis geriau.

Apžvalga skirta