Ar druskos joga gali pagerinti jūsų sporto rezultatus?

Turinys

• Apžvalga skirta

Mano terapeutas kartą man pasakė, kad aš nepakankamai kvėpuoju. Rimtai? Aš vis dar čia, ar ne? Tačiau, matyt, mano seklus ir greitas kvėpavimas yra mano darbo stalo simptomas, kai aš mažiausiai aštuonias valandas per dieną būnu prieš kompiuterį. Tai turėtų padėti mano kassavaitiniai jogos užsiėmimai, bet, tiesą pasakius, aš beveik negalvoju apie savo kvėpavimą – net vidury vinyasa srauto.

Nors, be abejo, yra daugybė studijų, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas meditacijai, mano draugai ir aš linkę ieškoti sportiškesnių studijų – tokių, kuriose užsiėmimai vadinami „Power Flow“ arba kurių temperatūra pakyla iki 105 °F, kur gausus prakaitas ir tvirta treniruotė garantuota. Kvėpavimas baigiasi, kai bandau išspausti atsispaudimus tarp chaturangų. (Ak, šie 10 pratimų, kaip paruošti rankas sunkioms jogos pozoms, yra puikūs.)

Įeiti: sūri joga. Haloterapijos SPA „Breathe Easy“ yra pirmoji vieta, siūlanti praktiką Niujorke. Druskos kambarys, padengtas šešiais coliais Himalajų akmens druskos, su sienomis iš akmens druskos plytų ir apšviestas druskos krištolo lempomis-dažniausiai naudojamas sausos druskos terapijai; lankytojai tiesiog sėdi ir įkvepia grynos druskos, į halogeno generatorių įpumpuotos į kambarį. Tačiau vieną naktį per savaitę kambarys paverčiamas intymia jogos studija su lėto srauto praktika, orientuota į kvėpavimą, vadovaujama įkūrėjos Ellen Patrick.

Jei visa tai skamba kaip triukas (pagalvokite apie jogą ir snowga), pagalvokite dar kartą. Druskos terapija turi ilgą istoriją Europoje ir Artimuosiuose Rytuose, kur druskos vonios ir urvai buvo naudojami imuninei sistemai gerinti, alergijoms numalšinti, odos būklei gerinti ir sunkiai peršalimo ligoms naikinti. Taip yra todėl, kad druska yra visiškai natūralus ir veiksmingas antibakterinis, antivirusinis, priešgrybelinis ir priešuždegiminis mineralas. Ir nors nėra daug tyrimų, patvirtinančių šiuos teiginius, vienas tyrimas, paskelbtas žurnale Naujosios Anglijos medicinos žurnalas nustatė, kad įkvėpus druskos suleistų garų pagerėjo 24 pacientų, sergančių cistine fibroze, kvėpavimas. Kitas tyrimas Europos alergijos ir klinikinės imunologijos žurnalas nustatė, kad astma sergantys žmonės pranešė, kad po kelių savaičių reguliaraus haloterapijos gydymo lengviau kvėpuoti. Ir, kaip sako Patrikas, druskos išskiriami neigiami jonai (ypač iš rožinės Himalajų druskos ir ypač kaitinant) kovoja su kompiuterių, televizorių ir mobiliųjų telefonų skleidžiamais teigiamais jonais, kurie linkę jaudinti. (Psst: jūsų mobilusis telefonas gadina jūsų prastovas.)

Druskos terapija netgi gali būti naudojama siekiant pagerinti sportinę veiklą, sumažinant kvėpavimo sistemos uždegimą, sako Patrickas-ji sukuria didesnę angą, leidžiančią kvėpuoti kūnui ir aprūpinti jį deguonimi. Ji taip pat gali nužudyti bet kokias bakterijas ar virusus, dėl kurių atsiranda grūstys ir sausos gleivės, priduria ji (ir jei kada nors priverstumėte į sporto salę peršalti, žinote, kad lengviau kvėpuodami geriau pasirodysite). Sūrioji joga taip pat gali pasigirti šiomis privalumais kartu su pozomis, padedančiomis stiprinti ir lankstinti pirminius ir antrinius kvėpavimo raumenis, taip padidindama daugiau- Kvėpavimo pajėgumas, deguonies tiekimas, ištvermė ir našumas. (Tai daugiau įrodymas, kad galite kvėpuoti į geresnį kūną.)

Kai nuėjau, galvojau, kad blogiausiu atveju man patiks raminantis meditacijos užsiėmimas. Geriausiu atveju palikčiau jausdamas žingsnį arčiau undinės. Tiesą sakant, aš priėmiau visą prielaidą su druska.

Bet sunku ne kad jaustumėtės labiau atsipalaidavę druskos uolienų ir kristalų kokone (mažytėje studijoje telpa vos šeši jogai). Sūrioje jogoje kiekvienoje asanoje pagrindinis dėmesys skiriamas tam tikrų plaučių ir diafragmos dalių atvėrimui, ir ar tai įvyko dėl tų ypatingų pozų, ar į kambarį pumpuojamo druskos oro (jūs negalite jo užuosti, bet galite paragauti druskos) ant lūpų maždaug po 15 minučių, ne taip, kaip buvote paplūdimyje kelias valandas), aš pastebėjau, kad mano kvėpavimas sinchronizuojasi su lėtesniais judesiais. Pasirodo, visą dieną sėdint prie stalo labai sunku išsiplėsti diafragmai, todėl jūsų kvėpavimas sutrumpėja ir pagreitėja (atsakas į stresą, kuris jūsų smegenims signalizuoja, kad nerimaujate, net jei to nesate). Stuburą ilginančios pozos, tokios kaip „Mountain Pose“ ir „Warrior II“, padeda atverti diafragmą ir signalizuoti nervų sistemai atsipalaiduoti. Kuo daugiau sūraus oro įkvėpiau, tuo lėčiau kvėpavau. Kai vis labiau prisitaikau prie savo kvėpavimo, jaučiau, kad galiu judėti giliau kiekvienoje pozoje – laimi visi. (Neturite laiko jogai? Galite išbandyti šiuos 3 kvėpavimo būdus, kaip įveikti stresą, nerimą ir energijos trūkumą bet kur.)

Ar mano buvęs terapeutas didžiuotųsi mano protingesnėmis inhaliacijomis? Nesu tuo tikras, bet išėjau ne tik su troškimu kepti bulvyčių, bet ir su naujai įvertintu, kaip kvėpavimas ir joga eina koja kojon (net jei negalėčiau #humblebrag apie savo naujausią inversiją). Ir tai yra sūrios jogos tikslas: kad jogai tą įvertinimą įvertintų į kitą savo sportinės jogos pamoką, kur jie iš tikrųjų gali panaudoti savo kvėpavimą, kad įsitvirtintų tose banaliose pozose ir ne tik. Deja, vėliau neturėsite ko kaltinti savo potraukio druskai kad išskyrus save.

Apžvalga skirta