Pagrindiniai PMS simptomai ir kaip palengvinti
Turinys
PMS arba priešmenstruacinė įtampa yra labai dažna reprodukcinio amžiaus moterų situacija, atsirandanti dėl įprastų hormoninių menstruacijų ciklo pokyčių, kuriai būdingi fiziniai ir psichologiniai simptomai, atsirandantys 5–10 dienų prieš menstruacijas, kurie gali pakenkti moterų kokybei. gyvenimo. Būdingiausi PMS simptomai yra pykinimas, dirglumas, nuovargis ir pilvo patinimas, tačiau kiekvienos moters intensyvumas gali skirtis, o tai taip pat turi įtakos ginekologo nurodytam gydymui.
PMS simptomai išnyksta pirmosiomis ciklo dienomis arba prasidėjus menopauzei ir, nors jie yra gana nepatogūs, juos galima palengvinti reguliariai atliekant fizinę veiklą ir sveiką bei subalansuotą mitybą.
PMS simptomai
PMS simptomai paprastai pasireiškia 1–2 savaites prieš menstruacijas, o moteris gali turėti fizinių ir psichologinių simptomų, kurių intensyvumas kiekvienai moteriai gali skirtis, pagrindiniai:
- Pykinimas ir vėmimas;
- Galvos svaigimas ir alpimas;
- Pilvo skausmas ir patinimas;
- Per didelis miegas;
- Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas;
- Aknė;
- Galvos skausmas ar migrena;
- Skauda krūtis;
- Apetito pokyčiai;
- Nuotaikos pokyčiai;
- Nemiga;
- Didesnis emocinis jautrumas;
- Nervingumas.
Sunkiausiais atvejais PMS gali pakenkti kasdienei veiklai, pavyzdžiui, praleisti darbą, priimti sprendimus, pagrįstus asmeniniais jausmais, arba būti agresyviam artimų žmonių atžvilgiu. Tokiais atvejais rekomenduojama kreiptis į ginekologą, kuris pradėtų tinkamą gydymą, o tai sumažina pokyčius, jaučiamus šioje menstruacijų ciklo fazėje.
Kaip palengvinti
PMS simptomus dažnai galima palengvinti reguliariai atliekant fizinę veiklą, nes mankštinantis išlaisvinami ne tik skausmo, bet ir įtampos bei nerimo pojūčiai, kurie suteikia gerovės jausmą, pagerina žarnyno perėjimą ir sumažina nuovargį. . Be to, svarbu laikytis dietos, kurioje būtų mažai kofeino ir druskos, nes jie gali pabloginti simptomus.
Sunkiausiais atvejais kontraceptikų vartojimas gali padėti sumažinti simptomus, tačiau taip pat gali prireikti vartoti antidepresantus, kurie turėtų būti vartojami pagal ginekologo rekomendaciją. Sužinokite, kaip gydyti ir palengvinti PMS simptomus.
Peržiūrėkite daugiau patarimų šiame vaizdo įraše, ką valgyti, norint palengvinti PMS simptomus:
Portalo Straipsniai. T
4 jogos pozos, padedančios gydyti osteoartrito (OA) simptomus
