Kas yra Limonene? Viskas, ką reikia žinoti

Turinys

• Kas yra limonenas?
• Dažnas limoneno vartojimas
• Susijęs su keletu naudos sveikatai
• Priešuždegiminė ir antioksidacinė nauda
• Gali turėti priešvėžinį poveikį
• Gali sustiprinti širdies sveikatą
• Kiti privalumai
• Saugumas ir šalutinis poveikis
• Galimai veiksmingos dozės
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Limonenas yra aliejus, išgaunamas iš apelsinų ir kitų citrusinių vaisių žievelių (1).

Žmonės šimtmečius iš citrusinių vaisių išgauna eterinius aliejus, tokius kaip limonenas. Šiandien limonenas dažnai naudojamas kaip natūralus įvairių sveikatos problemų gydymas ir yra populiarus namų apyvokos daiktų ingredientas.

Tačiau mokslas nepatvirtina visų limoneno privalumų ir naudojimo.

Šiame straipsnyje nagrinėjami limoneno naudojimo būdai, galimi privalumai, šalutinis poveikis ir dozavimas.

Kas yra limonenas?

Limonenas yra cheminė medžiaga, randama citrusinių vaisių, tokių kaip citrinos, žaliosios citrinos ir apelsinai, žievėje. Jis ypač koncentruotas apelsinų žievelėse, kuriose yra apie 97% šios žievės eterinių aliejų ().

Jis dažnai vadinamas d-limonenu, kuris yra pagrindinė jo cheminė forma.

Limonenas priklauso junginių, žinomų kaip terpenai, grupei, kurios stiprūs aromatai apsaugo augalus atbaidydami plėšrūnus ().

Limonenas yra vienas iš labiausiai paplitusių gamtoje terpenų ir gali būti naudingas sveikatai. Įrodyta, kad jis turi priešuždegiminių, antioksidacinių, antistresinių ir galbūt ligų prevencinių savybių.

Limonenas yra eterinis aliejus, randamas citrusinių vaisių žievelėse. Ji priklauso junginių, vadinamų terpenais, klasei.

Dažnas limoneno vartojimas

Limonenas yra populiarus maisto produktų, kosmetikos, valymo priemonių ir natūralių vabzdžių repelentų priedas. Pavyzdžiui, jis naudojamas maisto produktuose, pavyzdžiui, gazuotuose gėrimuose, desertuose ir saldainiuose, kad gautų citrinų skonį.

Limonenas ekstrahuojamas hidrodistiliuojant - procesas, kurio metu vaisių žievelės mirkomos vandenyje ir kaitinamos tol, kol lakiosios molekulės garais išsiskiria, kondensuojasi ir išsiskiria (4).

Dėl stipraus aromato limonenas naudojamas kaip botaninis insekticidas. Tai yra aktyvi daugelio pesticidų produktų, tokių kaip ekologiški vabzdžių repelentai, ingredientas (5).

Kiti buitiniai produktai, kurių sudėtyje yra šio junginio, yra muilai, šampūnai, losjonai, kvepalai, skalbinių plovikliai ir oro gaivikliai.

Be to, limoneno yra koncentruotų papildų pavidalu kapsulių ir skysčio pavidalu. Jie dažnai parduodami dėl jų tariamos naudos sveikatai.

Šis citrusinių medžiagų junginys taip pat naudojamas kaip aromatinis aliejus dėl savo raminamųjų ir gydomųjų savybių.

Limonenas naudojamas įvairiuose produktuose, įskaitant maistą, kosmetiką ir ekologiškus pesticidus. Jo taip pat galima rasti papildų pavidalu, nes tai gali sustiprinti sveikatą ir kovoti su tam tikromis ligomis.

Susijęs su keletu naudos sveikatai

Buvo tirtas limonenas dėl galimų priešuždegiminių, antioksidacinių, priešvėžinių ir kovojančių su širdies ligomis savybių.

Tačiau dauguma tyrimų buvo atlikti mėgintuvėliuose arba su gyvūnais, todėl buvo sunku iki galo suprasti limoneno vaidmenį žmogaus sveikatai ir ligų prevencijai.

Priešuždegiminė ir antioksidacinė nauda

Kai kuriais tyrimais įrodyta, kad limonenas mažina uždegimą (,).

Nors trumpalaikis uždegimas yra natūralus jūsų organizmo atsakas į stresą ir yra naudingas, lėtinis uždegimas gali pakenkti jūsų organizmui ir yra pagrindinė ligų priežastis. Svarbu kiek įmanoma užkirsti kelią šio tipo uždegimui arba jį sumažinti ().

Įrodyta, kad limonenas mažina uždegiminius žymenis, susijusius su osteoartritu - būkle, kuriai būdingas lėtinis uždegimas.

Tyrimo mėgintuvėlyje tyrimas su žmogaus kremzlės ląstelėmis pažymėjo, kad limonenas sumažino azoto oksido gamybą. Azoto oksidas yra signalinė molekulė, atliekanti pagrindinį vaidmenį uždegimo keliuose ().

Tyrimo su žiurkėmis, sergančių opiniu kolitu - kita liga, kuriai būdingas uždegimas, gydymas limonenu žymiai sumažino uždegimą ir storosios žarnos pažeidimus, taip pat paplitusius uždegimo žymenis ().

Limonene taip pat parodė antioksidacinį poveikį. Antioksidantai padeda sumažinti ląstelių pažeidimą, kurį sukelia nestabilios molekulės, vadinamos laisvaisiais radikalais.

Laisvųjų radikalų kaupimasis gali sukelti oksidacinį stresą, kuris gali sukelti uždegimą ir ligas ().

Vienas mėgintuvėlių tyrimas atskleidė, kad limonenas gali slopinti laisvuosius radikalus leukemijos ląstelėse, o tai rodo uždegimo ir ląstelių pažeidimo sumažėjimą, kuris paprastai prisideda prie ligos ().

Nors šis poveikis yra perspektyvus, jį reikia patvirtinti atlikus tyrimus su žmonėmis.

Gali turėti priešvėžinį poveikį

Limonenas gali turėti priešvėžinį poveikį.

Populiacijos tyrimo metu tiems, kurie vartojo citrusinių vaisių žievelę, pagrindinį maistinio limoneno šaltinį, buvo mažesnė rizika susirgti odos vėžiu, palyginti su tais, kurie vartojo tik citrusinius vaisius ar jų sultis ().

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 43 moterys, neseniai diagnozavusios krūties vėžį, 2–6 savaites kasdien vartodama po 2 gramus limoneno (), krūties naviko ląstelių ekspresija žymiai sumažėjo 22% ().

Be to, graužikų tyrimai parodė, kad papildai limonenu slopino odos navikų augimą, užkertant kelią uždegimui ir oksidaciniam stresui ().

Kiti graužikų tyrimai rodo, kad limonenas gali kovoti su kitų rūšių vėžiu, įskaitant krūties vėžį ().

Negana to, žiurkėms skiriant kartu su priešvėžiniu vaistu doksorubicinu, limonenas padėjo išvengti kelių dažniausiai pasitaikančių vaistų šalutinių poveikių, įskaitant oksidacinį pažeidimą, uždegimą ir inkstų pažeidimą ().

Nors šie rezultatai yra daug žadantys, reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.

Gali sustiprinti širdies sveikatą

Širdies ligos išlieka pagrindine mirties priežastimi Jungtinėse Amerikos Valstijose - beveik viena iš keturių mirčių ().

Limonenas gali sumažinti širdies ligų riziką, sumažindamas tam tikrus rizikos veiksnius, tokius kaip padidėjęs cholesterolio, cukraus kiekis kraujyje ir trigliceridų kiekis.

Vieno tyrimo metu pelėms, kurioms buvo skiriama 0,27 gramo limoneno vienam kilogramui kūno svorio (0,6 gramo / kg), nustatytas trigliceridų, MTL (blogojo) cholesterolio, nevalgiusio cukraus kiekio kraujyje nevalgius ir riebalų kaupimasis kepenyse, palyginti su kontroline grupe ().

Kito tyrimo metu į insultą linkusios žiurkės, skyrusios 0,04 gramo limoneno vienam svarui kūno svorio (20 mg / kg), žymiai sumažino kraujospūdį, palyginti su panašios sveikatos būklės žiurkėmis, kurios negavo papildo ().

Atminkite, kad norint padaryti tvirtas išvadas, reikalingi žmogaus tyrimai.

Kiti privalumai

Be aukščiau išvardytų privalumų, limonenas gali:

• Sumažinkite apetitą. Įrodyta, kad limoneno kvapas žymiai sumažina apetitą pūtimo metu. Tačiau šis poveikis žmonėms netirtas ().
• Sumažinti stresą ir nerimą. Graužikų tyrimai rodo, kad limonenas gali būti naudojamas aromaterapijoje kaip antistresinis ir nerimą mažinantis agentas ().
• Palaikykite sveiką virškinimą. Limonenas gali apsaugoti nuo skrandžio opų. Tyrimo su žiurkėmis metu citrusinis aurantio aliejus, kuriame yra 97% limoneno, beveik visus graužikus apsaugojo nuo opų, kurias sukėlė vartojant vaistus ().

Limonene, be kita ko, gali pasiūlyti antioksidantų, priešuždegiminių, priešvėžinių ir širdies ligų. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.

Saugumas ir šalutinis poveikis

Limonenas laikomas saugiu žmonėms, turintis nedidelę šalutinio poveikio riziką. Maisto ir vaistų administracija (FDA) pripažįsta, kad limonenas yra saugus maisto priedas ir kvapiosios medžiagos (5).

Tačiau, tepamas tiesiai ant odos, limonenas kai kuriems žmonėms gali sukelti dirginimą, todėl elgiantis su eteriniu aliejumi reikia būti atsargiems (, 25).

Limonenas kartais vartojamas kaip koncentruotas priedas. Dėl to, kaip jūsų kūnas jį suskaido, jis greičiausiai yra saugus tokiu pavidalu. Be to, trūksta žmonių tyrimų apie šiuos papildus ().

Pažymėtina, kad didelių dozių papildai kai kuriems žmonėms gali sukelti šalutinį poveikį. Be to, nėra pakankamai įrodymų, kad būtų galima nustatyti, ar limoneno papildai yra priimtini nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims.

Geriausia prieš pradedant vartoti limoneno papildus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei vartojate vaistus, esate nėščia, žindote ar turite sveikatos sutrikimų.

Be galimo odos dirginimo, susijusio su tiesioginiu naudojimu, daugumai žmonių greičiausiai saugu vartoti ir vartoti saikingai.

Galimai veiksmingos dozės

Kadangi su žmonėmis atlikta nedaug limoneno tyrimų, sunku pateikti dozavimo rekomendacijas.

Nepaisant to, tyrimuose buvo saugiai naudojamos iki 2 gramų dozės per parą (,).

Kapsulės papilduose, kuriuos galima įsigyti internetu, yra 250–1 000 mg dozės. Limonene taip pat yra skystos formos, tipiškos 0,05 ml dozės vienai porcijai.

Tačiau papildai ne visada yra būtini. Šį junginį galite lengvai gauti valgydami citrusinius vaisius ir žieveles.

Pavyzdžiui, šviežių apelsinų, kalkių ar citrinų žievelės gali būti naudojamos limonenui įmaišyti į kepinius, gėrimus ir kitus daiktus. Be to, minkštos citrusinių vaisių sultys, tokios kaip citrinos ar apelsinų sultys, taip pat gali pasigirti limonenu ().

Nors limoneno dozavimo rekomendacijos nėra, tyrimuose saugiai buvo naudojami 2 gramai per dieną. Be papildų, limoneno galite gauti iš citrusinių vaisių ir žievelės.

Esmė

Limonenas yra junginys, išgaunamas iš citrusinių vaisių žievelių.

Tyrimai rodo, kad limonenas gali turėti priešuždegiminį, antioksidacinį ir priešvėžinį poveikį. Tačiau norint patvirtinti šią naudą, reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.

Pabandykite pridėti mėgstamų patiekalų citrinos, kalkių ar apelsinų žievelės, kad padidintumėte limoneno suvartojimą.