Kasdieninė raudono vyno taurė naudinga jūsų smegenų amžiui

Turinys

• Apžvalga skirta

Štai naujienos, kurias verta skrudinti: kasdien išgeriant taurę raudono vyno, jūsų smegenys gali išlikti sveikos net septynerius su puse metų, praneša naujas tyrimas. Alzheimerio liga ir demencija.

Mokslininkai jau seniai žinojo, kad tai, ką dedate į burną, gali turėti didelį poveikį jūsų kūnui ir smegenims. Dvi sveikiausios dietos, kurių reikia laikytis? Viduržemio jūros dieta, kuri buvo siejama su viskuo – nuo ​​švytinčios odos iki uždelsto senėjimo – ir DASH dieta, kuri ketverius metus iš eilės buvo paskelbta geriausia dieta.

Tyrėjai iš Rush universiteto medicinos centro Čikagoje norėjo išsiaiškinti, kaip abu šie pripažinti valgymo režimai pasitvirtintų užkertant kelią demencijai, todėl jiedu susituokė ir sukūrė savo meniu, pavadintą MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay). dieta.

Taigi koks buvo rezultatas? Režimas, į kurį į savo kūną dedamas geriausias visas maistas-šiuo atveju sveiki grūdai, lapiniai žalumynai, riešutai, žuvis, uogos, pupelės ir, žinoma, kasdieninė raudono vyno taurė. (Tačiau nauda pasibaigia po vienos taurės. Jei sumažinsite daugiau, tai viena iš 5 raudonojo vyno klaidų, kurias tikriausiai darote.) O kai vyresnio amžiaus žmonės maždaug penkerius metus laikėsi MIND dietos, jų atmintis ir pažinimo gebėjimai buvo lygūs su septyneriais su puse metų jaunesniu.

Tai didelė naujiena, atsižvelgiant į tai, kad Alzheimerio liga šiuo metu yra šeštoji pagrindinė mirties priežastis JAV. „Demencijos atsiradimo atidėjimas tik penkeriais metais gali sumažinti išlaidas ir paplitimą beveik perpus“, – sakė mitybos epidemiologė Martha Clare Morris, prisidėjusi prie šios ligos vystymosi. dieta. (Saugokitės 11 dalykų, kuriuos darote ir kurie gali sutrumpinti jūsų gyvenimą.)

Puikius rezultatus mokslininkai priskiria ne tik organizmui ir smegenims prisotinti optimaliomis maistinėmis medžiagomis, bet ir vengti kenksmingų. Laikantis MIND dietos, nesveikas maistas turi būti apribotas iki mažiau nei 1 šaukšto sviesto per dieną ir viena porcija per savaitę (jei net) saldumynų, pyragaičių, riebaus sūrio ar kepto maisto.

Saldumynai kartą per savaitę? Bummer. Stiklinė raudonos spalvos kiekvieną dieną (ir papildomi trys ketvirčiai dešimtmečio, kad būtų su ja)? Tai tikriausiai padės pagerinti.

Apžvalga skirta