USP dieta: kaip ji veikia ir kodėl ji neturėtų būti naudojama
Turinys
USP dieta yra labai mažai kalorijų turinti dieta, kai asmuo 7 dienas suvartoja mažiau nei 1000 kalorijų per dieną, o tai galiausiai sumažina svorį.
Laikantis šios dietos pagrindinis tikslas yra sumažinti angliavandenių, kurių yra maisto produktuose, pavyzdžiui, ryžiuose, makaronuose ir duonoje, kiekį, pirmenybę teikiant baltymams ir riebalams. Dėl šios priežasties pagal USP dietą leidžiama valgyti kiaušinius, kumpį, kepsnius, vaisius, kavą ir daržoves, tačiau reikėtų vengti maisto produktų, tokių kaip ryžiai, makaronai, alkoholiniai gėrimai, keptas maistas ir cukrus.
Norėdami sukurti šią dietą, kūrėjai rekomenduoja uždarą meniu, kurio turėtų laikytis visi:
USP dietos meniu
USP dietos meniu yra visi valgiai, leidžiami per 7 dienas.
| Diena | Pusryčiai | Pietūs | Vakarienė |
| 1 | Juodoji kava be cukraus. | Pagal skonį 2 virti kiaušiniai su aromatinėmis žolelėmis. | Salotų, agurkų ir salierų salotos. |
| 2 | Nesaldinta juoda kava su vafliu kreminiai krekeriai. | Pagal skonį 1 didelis kepsnys su vaisių salotomis. | Kumpis. |
| 3 | Nesaldinta juoda kava su sausainiais crievių skaldytojai. | 2 virti kiaušiniai, šparaginės pupelės ir 2 skrebučiai. | Kumpis ir salotos. |
| 4 | Nesaldinta juoda kava su sausainiu. | 1 virtas kiaušinis, 1 morka ir sūris „Minas“. | Vaisių salotos ir natūralus jogurtas. |
| 5 | Žalios morkos su citrina ir juoda kava be cukraus. | Kepta vištiena. | 2 virti kiaušiniai su morkomis. |
| 6 | Nesaldinta juoda kava su sausainiu. | Žuvies filė su pomidorais. | 2 virti kiaušiniai su morkomis. |
| 7 | Nesaldinta juoda kava su citrina. | Keptas kepsnys ir vaisiai pagal skonį. | Valgykite tai, ko norite, išskyrus saldumynus ar alkoholinius gėrimus. |
Ši dieta turi specialų vienos savaitės meniu, todėl negalima keisti nei maisto, nei meniu esančių patiekalų. Baigę šią savaitę, rekomenduojama, kad galite pradėti iš naujo, tačiau dietos negalima daryti ilgiau nei 2 savaites iš eilės.
Nes USP dieta nėra tinkamas metimo būdas
Šios dietos siūlomas didelis kalorijų apribojimas iš tikrųjų padeda greitai numesti svorį, tačiau tai yra labai monotoniškas, labai ribojantis dietas, neskatinantis sveikos mitybos įpročių, kurio nepataria dietologai ar dietologai. Žmonės, kurie sugeba numesti svorį laikydamiesi USP dietos, kenčia nuo „akordeono efekto“, nes lieknėja laikydamiesi labai nesubalansuotos dietos, kurios negalima išlaikyti ilgą laiką ir kuri galiausiai stimuliuoja grįžimą prie ankstesni valgymo įpročiai.
Be to, meniu yra fiksuotas ir nesikeičia atsižvelgiant į kiekvieno jį darančio asmens poreikius ir medžiagų apykaitą, o tai gali sukelti keletą sveikatos problemų, ypač tiems, kurie anksčiau sirgo lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, hipertirozė ar hipotirozė, pavyzdžiui.
Nepaisant San Paulo universiteto (USP) akronimo pavadinimo, atrodo, kad nėra jokių oficialių ryšių tarp San Paulo universiteto katedrų ir dietos kūrimo.
Kaip sveikai mesti svorį
Norint numesti svorio sveikai ir neabejotinai, labai svarbu atlikti dietinį perauklėjimą, kurį sudaro gaminamo maisto rūšies keitimas, kad jis taptų sveikesnis ir jį būtų galima daryti visą gyvenimą. Štai keletas mūsų dietologo patarimų:
Sužinokite daugiau apie tai, kaip numesti svorio per mitybos pertvarkymą ir nebesvorėti.
Rekomenduota Jums
Ar tikrai kofeino ir alkoholio maišymas yra toks blogas?
