Kaip atlikti 2 dienų skysto detoksikacijos dietą
Turinys
Skysto detoksikacijos dieta yra dietos rūšis, kai leidžiama naudoti tik skysčius, tokius kaip vanduo, arbatos, nesaldintos sultys ir daržovių sriubos. Šio tipo dietos turėtų būti laikomasi ne ilgiau kaip 2 dienas, nes kai kurie labai ribojantys maisto produktai ilgainiui gali sukelti mitybos trūkumų, pakeisti medžiagų apykaitą ar sukelti diskomfortą, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą.
Šiuo metu yra nedaug mokslinių įrodymų, susijusių su šio tipo dietų gebėjimu detoksikuoti kūną ir skatinti svorio metimą, ypač ilguoju laikotarpiu. Todėl svarbu, kad prieš jį atliekant būtų konsultuojamasi su dietologu, kad būtų galima įvertinti ir patikrinti, ar įmanoma saugiai vykdyti skysto detoksikacijos dietą.
Skysto detoksikacijos dietos meniu
Skystos dietos meniu gali būti labai įvairus, tačiau čia yra skysto detoksikacijos dietos, kuri turi būti vykdoma 2 dienas, pageidautina savaitgalį, pavyzdys:
| Patiekalai | Diena 1 | 2 diena |
| Pusryčiai | 200 ml sulčių iš 1 apelsino + 1/2 obuolio + 1 kopūsto lapo + 1 col linų sėmenų sriubos | 200 ml arbūzų sulčių + 1/2 kriaušės + 1 kopūsto lapas + 1 kol imbiero arbata |
| Rytinis užkandis | 200 ml ananasų sulčių + 1 kol chia sriuba | 200 ml kokosų vandens + 1 gabaliukas papajos su moliūgų sėklomis |
| Pietūs vakarienė | 4 bulvių, morkų, brokolių, žiedinių kopūstų ir špinatų sriubos lukštai | 4 moliūgų sriubos lukštai, burnočių grūdai, chajata, morkos ir kopūstai |
| Popietės užkandis | 200 ml braškių sulčių ir vynuogių + 1 kopūsto lapas | 200 ml gvajavos sulčių + 1 morkos + 1 meliono gabalėlis 1 col linų sėmenų sriubos |
Meniu nurodytos sumos gali skirtis priklausomai nuo amžiaus ir lyties, todėl idealiausia kreiptis į dietologą, kad būtų galima atlikti išsamų įvertinimą ir sudaryti jūsų poreikiams pritaikytą mitybos planą.
Svarbu paminėti, kad detoksikacinių savybių sultys gali būti įtrauktos į sveiką ir subalansuotą mitybą, nes jos turi naudos sveikatai. Peržiūrėkite keletą detoksikuojančių sulčių receptų.
Kaip paruošti geriausių ingredientų detoksikacinę sriubą, sužinokite šiame vaizdo įraše:
Šalutiniai poveikiai
Detoksikacijos dieta gali sukelti silpnumą, galvos svaigimą, galvos skausmą, pykinimą, vėmimą, viduriavimą, dirglumą, dehidraciją, žemą kraujospūdį ir neryškų matymą. Be to, jei tai atliekama ilgą laiką, tai gali sukelti elektrolitų praradimą ir pakeisti žarnyno mikrobiotą, be to, sukelti mitybos trūkumų.
Kada nedaryti detoksikacijos dietos
Žmonės, sergantys tokiomis ligomis kaip cukrinis diabetas, hipertenzija, inkstų nepakankamumas ar gydomi nuo vėžio, neturėtų valgyti šios dietos, nes joje yra mažai kalorijų, o dėl maistinių medžiagų trūkumo liga gali pasunkėti. Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys taip pat neturėtų laikytis šios dietos.
Be to, skysto detoksikacijos dietos nereikėtų naudoti kaip išskirtinio svorio metimo būdo, nes tai neatneša ilgalaikių ilgalaikių rezultatų. Taigi idealu yra tai, kad detoksikuojantys maisto produktai, tokie kaip vaisiai ir daržovės, yra kasdienio žmonių raciono dalis, neribojant kitų tinkamam kūno funkcionavimui būtinų maisto produktų, tokių kaip mėsa ir angliavandeniai.
Šviežios Prekės
Ką reikia žinoti apie 1,5 tipo diabetą
