Dieta dirginamai gaubtinei žarnai

Turinys

• Maistas, kurio reikia vengti
• Dirgliosios žarnos dietos pavyzdys

Dietoje, siekiant palengvinti dirgliosios žarnos simptomus, turėtų būti mažai medžiagų, kurios sustiprina žarnyno uždegimą arba padidina peristaltinių judesių intensyvumą. Taigi reikėtų vengti valgyti daug riebalų, kofeino ar cukraus turinčio maisto, taip pat atsisakyti alkoholio vartojimo.

Taip pat svarbu užtikrinti teisingą drėkinimą, nes vanduo yra būtinas norint išvengti dehidratacijos atvejų, kai dirglioji žarna sukelia viduriavimą, arba pagerinti žarnyno veiklą, kai atsiranda vidurių užkietėjimas.

Be to, visą dieną valgyti keletą mažų patiekalų yra geriau nei labai gausiai, nes taip išvengiama pernelyg didelio skrandžio ir žarnyno darbo, išvengiama ar palengvinama simptomų.

Maistas, kurio reikia vengti

Norint suvaldyti dirgliosios žarnos simptomus, patartina vengti tokių maisto produktų arba juos pašalinti iš dietos:

• Kepti maisto produktai, padažai ir grietinėlė;
• Kava, juoda arbata ir gaivieji gėrimai su kofeinu;
• Cukrus, saldumynai, sausainiai, sausainiai ir saldainiai;
• Alkoholiniai gėrimai.

Kadangi beveik pusė dirgliosios žarnos sindromo atvejų yra labai jautrūs laktozei, gali tekti neįtraukti pieno į dietą, kad sužinotumėte, ar šis maistas dirgina žarnyno žarnyno gleivinę. Taip pat reikėtų ištirti daug skaidulų turinčią dietą, nes kai kuriais atvejais ji gali reguliuoti žarnyno veiklą, o kitais atvejais simptomus gali pabloginti, ypač kai yra susijęs viduriavimas.

Dietoje dėl dirgliosios žarnos sindromo taip pat svarbu kontroliuoti suvartojamo vandens kiekį. Nustatyta, kad dirgliosios žarnos sindromu sergantis pacientas turi išgerti apie 30–35 ml skysčių 1 kg svorio, o tai reiškia, kad 60 kg sveriantis asmuo turėtų išgerti apie 2 l vandens. Skaičiavimas atliekamas padauginus tikrąjį paciento svorį, kg, iš 35 ml.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie dirgliosios žarnos sindromą ir ką valgyti ar ne:

Dirgliosios žarnos dietos pavyzdys

• Pusryčiai ir užkandžiai - ramunėlių ar melisų arbata ir prancūziška duona su „Minas“ sūriu arba obuolys su jogurtu ir dviem skrebučiais
• Pietūs ir vakarienė - ant grotelių keptas kalakutienos kepsnys su ryžiais ir salotomis arba jūros lydekomis, virtomis su virtomis bulvėmis ir brokoliais.

Ši dieta yra tik pavyzdys, o kiekvieną dirgliosios žarnos dietą turi paruošti dietologas arba gastroenterologas.