Tikrasis atsakymas, kaip sumažinti celiulitą

Turinys

• Kas yra celiulitas?
• Kas daro mane labiau linkusiu susirgti celiulitu?
• Koks yra geriausias būdas sumažinti celiulitą?
• Apžvalga skirta

Tiesa: dauguma moterų tam tikru gyvenimo momentu susirgs celiulitu. Šis odos įdubimas paprastai šiek tiek primena varškę ir dažniausiai atsiranda ant šlaunų ir sėdmenų. Bet kodėl tai atsiranda ir koks atsakymas, kaip sumažinti celiulitą? Pirmiausia patikrinkite viską, ką kada nors norėjote sužinoti apie celiulitą, tada skaitykite žemiau esančią Mauro Romita, M.D., plastikos chirurgo ir „Ajune“, „The Beauty Synergy“ Manhatane įkūrėjo ir vykdomojo direktoriaus, įžvalgas ir sprendimus.

Kas yra celiulitas?

Oda yra sujungta su apatiniais raumenimis vertikaliomis pluoštinio audinio juostomis, sako Romita, o celiulitas atsiranda tada, kai riebalų ląstelės išsiveržia į viršutinius odos sluoksnius, o pluoštinės juostos nusileidžia. Tai tarsi mygtukai ant čiužinio – kai yra toks stumdymas ir traukimas, sukuriama varškės išvaizda, kuria garsėja celiulitas.

Bet tai ne vienintelis dalykas, vykstantis po odos paviršiumi. Mūsų kūno limfinė sistema taip pat atlieka tam tikrą vaidmenį, aiškina Romita. Paprastai jis pašalina skysčius iš audinių, kad pašalintų atliekas, tačiau įstrigusios riebalinės ląstelės ir pluoštiniai audiniai gali blokuoti drenažą. Dėl to riebalai išsipučia, o tai padidina įdubimų efektą.

Kas daro mane labiau linkusiu susirgti celiulitu?

Tyrimai rodo, kad 80–90 procentų moterų po brendimo susiduria su celiulitu, todėl mažai tikėtina, kad jūs vienintelė savo draugų rate bandote išsiaiškinti, kaip sumažinti celiulito atsiradimą. Bet jei dar nepastebėjote nė vieno, jums gali kilti klausimas, ar esate labiau linkę jį gauti. Romita sako, kad celiulito vystymuisi ir jo išvaizdos sunkumui įtakos turi keli veiksniai:

Genetika.Jei jūsų mama jį turi, tikėtina, kad ir jūs.

Raumenų senėjimas.Senstant raumenų masė gali susilpnėti, o pluoštinis audinys praranda jėgą, todėl padidėja tikimybė, kad atsiras celiulitas.

Riebalai.Kiekis, esantis tarp odos ir raumenų, padeda nustatyti, kiek celiulito pamatysite, todėl sveika mityba ir nuosekli mankšta yra du geriausi būdai sumažinti celiulito atsiradimą. (Ar žinojote, kad tai yra 3 slapčiausi maisto produktai, sukeliantys celiulitą?)

Hormonai.Estrogenai padeda kauptis nuovargiui klubuose, šlaunyse ir sėdmenyse, nes tai yra dalis jūsų kūno pasiruošimo pastoti. Tačiau estrogenas taip pat daro riebalų ląsteles lipnias – kai jos susilieja, tai gali prisidėti prie duobučių susidarymo.

Koks yra geriausias būdas sumažinti celiulitą?

Nėra jokio galutinio mokslo, kuris įrodytų, kad celiulitą galima išgydyti, o tai reiškia, kad susirgę celiulitu su juo susidursite. Tačiau yra keletas preliminarių tyrimų, kurie rodo, kad tam tikra taktika gali padėti sumažinti jos išvaizdą. Romita siūlo šiuos triukus.

Laikykitės sveikos mitybos.Išlaikant sveiką svorį sumažėja celiulito susidarymo tikimybė, o tam tikri maisto produktai buvo reklamuojami kaip namų gynimo priemonės nuo celiulito. Įtraukite juos į savo maistą ir jie gali padėti sumažinti celiulito atsiradimą. (Šie maisto produktai taip pat gali padėti kovoti su celiulitu.)

Mankštinkitės reguliariai. Nėra specialių pratimų, skirtų sumažinti celiulitą ant šlaunų, tačiau tyrimai rodo, kad jėgos treniruotės ir kardio treniruotės gali padėti sumažinti celiulito atsiradimą. Kaip? Kardio treniruotės gali padėti pašalinti riebalus, o treniruotės su svoriais (kuri taip pat padeda pašalinti riebalus) stangrina raumenis, kad oda atrodytų stangresnė ir lygesnė. (Išbandykite šią treniruotę, kad sukurtumėte stiprius leidimus ir neįtikėtiną užpakalį.)

Išbandykite endermologiją.Ši giliųjų audinių masažo forma padaro riebalų gabalėlius į lygesnį sluoksnį, ir tai yra vienintelis dabartinis JAV maisto ir vaistų administracijos patvirtintas metodas laikinai sumažinti celiulitą. Mokslininkai nenustatė, kad tai duoda ilgalaikių rezultatų, bet ei, bent jau jūs gaunate masažą, tiesa?

Praleiskite riebalų nusiurbimą.Atsiprašome, bet šis greitas sprendimas nėra kaip sumažinti celiulitą per savaitę, taip pat ne kaip sumažinti celiulitą ant šlaunų ir kojų. Taigi tiesiog pasakykite „ne“ ir laikykitės sveikos gyvensenos įpročių.

Apžvalga skirta