Meistras padėjo mano močiutei gydyti depresiją

Turinys

• Kai kurie išmesti rankų darbo paukščiai paskatino vieną moterį atrasti tikrąją močiutės sukurtą priežastį - ir kodėl gali būti laikas pasiimti teptuką.
• Amatų nauda psichinei sveikatai
• Sumažintas nerimas
• Pagerėjusi nuotaika
• Padidėjusi laimė
• Būkite kūrybingi
• Vilties paukščiai

Kai kurie išmesti rankų darbo paukščiai paskatino vieną moterį atrasti tikrąją močiutės sukurtą priežastį - ir kodėl gali būti laikas pasiimti teptuką.

Pastebėjau žalius veltinius paukščius, sukrautus į šiukšliadėžę, kai valėme senelių namus. Aš greitai juos ištraukiau ir pareikalavau žinoti, kas išmetė blizgučiais (ir šiek tiek pašėlusiais) paukščius. Jie buvo vieninteliai papuošimai ant mano senelių eglutės, kiek prisimenu. Po kelių nepatogių žvilgsnių ir pašnibždų pokalbių sužinojau liūdną paukščių istoriją: mano močiutė juos padarė, spręsdama su depresija psichiatrijos įstaigoje.

Nusprendžiau įsigilinti į istoriją ir atradau, kad įrenginys buvo kažkame. Tyrimai rodo, kad meistriškumas yra daug daugiau nei tik asmeninės išraiškos priemonė ar laiko praleidimo būdas. Amatų gamyba gali padėti sumažinti nerimą, pagerinti nuotaiką ir padidinti laimę - visa tai gali padėti kovoti su depresija.

Amatų nauda psichinei sveikatai

Pasak Nacionalinio psichinės sveikatos instituto, didelė depresija - nuotaikos sutrikimas, sukeliantis nuolatinį liūdesio ir susidomėjimo praradimą - yra vienas iš labiausiai paplitusių psichikos sutrikimų Jungtinėse Valstijose. Tradicinis gydymas vaistais ir psichologinės konsultacijos yra labai veiksmingos daugumai žmonių, sergančių depresija. Tačiau šiais laikais alternatyviems gydymo būdams skiriama daugiau dėmesio, ir mokslininkai pradeda tirti kūrybiškumo ir amatų naudą psichinei sveikatai.

kad paveikslų tapymas, muzikos kūrimas, sijonų siuvimas ar pyragų kūrimas gali turėti tokią teigiamą naudą psichinei sveikatai.

Sumažintas nerimas

Nerimas ir depresija dažnai eina kartu. Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos duomenimis, beveik pusei tų, kuriems diagnozuota depresija, taip pat diagnozuojamas nerimo sutrikimas. Tyrimas pavadinimu „Meno kūrimo įtaka nerimui: bandomasis tyrimas“ rodo, kad šiek tiek laiko dirbant su menu galima žymiai sumažinti žmogaus nerimo būseną. rodo, kad menas leidžia žmonėms kuriam laikui pamiršti savo būklę, leidžiant jiems sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus savo gyvenime. Visiškas dėmesys amatų projektui gali turėti panašų poveikį kaip meditacija, o tai rodo, kad tai gali padėti valdyti nerimą ir depresiją.

Pagerėjusi nuotaika

Tai, ką tyrinėtojai pradeda dokumentuoti dėl amatų ir mūsų nuotaikos, instinktyviai žinome jau gana seniai. Dygsniuotos bitės kolonijinėms moterims pasiūlė pabėgti nuo izoliacijos. Amatų varžybos apskričių mugėse buvo skirtos asmenims iš 20^tūkst amžiaus. Visai neseniai „scrapbooking“ žmonėms suteikė pasididžiavimo ir bičiulystės jausmą. Naujausi tyrimai pateikia įrodymų, kaip amatai ir kūrybiškumas gali pakelti žmogaus nuotaiką.

Pavyzdžiui, „Meno terapijoje“ paskelbtas molio darbų tyrimas rodo, kad molio naudojimas veiksmingai mažina neigiamą nuotaiką. Kito tyrimo metu nustatyta, kad kūrybiškumas leidžia žmonėms pakeisti savo požiūrį į gyvenimą, o tai padeda neigiamas emocijas paversti teigiamomis.

Padidėjusi laimė

Dopaminas yra cheminė medžiaga, susijusi su atlygio centru jūsų smegenyse. Be kita ko, tai teikia malonumo jausmą, kuris padeda pradėti ar tęsti tam tikrą veiklą. Bendrosios psichiatrijos archyve paskelbta, kad žmonėms, sergantiems depresija, trūksta dopamino. Meistras yra nemedicininis būdas skatinti dopaminą, kuris galų gale leidžia jaustis laimingam. Tyrę 3500 mezgėjų, mokslininkai nustatė, kad 81 proc. Mezgėjų, sergančių depresija, suvokė, kad mezgdami jie pasijuto laimingesni.

Būkite kūrybingi

Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su depresija, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali rekomenduoti vaistus ar konsultacijas. Be tradicinių rekomendacijų, apsvarstykite galimybę skirti šiek tiek laiko kūrybiškumui. Štai keletas idėjų:

• Prisijunkite prie mezgimo grupės. Grupės nariai gali ne tik padėti tobulinti savo įgūdžius, bet ir tapti draugais bei neleisti jaustis izoliuotam.
• Iškepkite ir papuoškite pyragą.
• Spalva suaugusiųjų spalvinimo knygoje.
• Nutapyti paveikslą.
• Padarykite durų vainiką.
• Sukurkite sezoninį virtuvės stalo akcentą.
• Siūkite suknelę ar pagalvės užvalkalą.
• Išeikite į gamtą ir nufotografuokite.
• Išmokite groti instrumentu.

Vilties paukščiai

Turiu tikėti, kad tų žalių veltinių paukščių gamyba padėjo močiutei įveikti depresiją. Tikriausiai turėjo malonių prisiminimų, kaip juos pagaminti, nepaisant to, kad tuo metu ji susidūrė su iššūkiais savo gyvenime. Man patinka tikėti, kad siuvant veltinį ir išsirinkus blizgučius padėjo pamiršti bėdas, pakili nuotaika ir pradžiugino. Ir man patinka tikėti, kad jų naudojimas kasmet gruodį puošiant medį jai priminė, kokia ji stipri.

Laikiau vieną iš tų juokingai atrodančių paukščių ir kasmet jį pakabinau ant savo eglutės. Visada šypsausi, kai ją dedu tarp įmantresnių stiklo ir keramikos papuošalų. Tai man primena, kad savo kovų metu mes visada galime sukurti viltį.

Laura Johnson yra rašytoja, kuriai patinka, kad sveikatos priežiūros informacija būtų įtraukianti ir lengvai suprantama. Nuo NICU naujovių ir pacientų profilių iki novatoriškų tyrimų ir tiesioginių bendruomenės paslaugų Laura yra rašiusi įvairiomis sveikatos priežiūros temomis. Laura gyvena Dalase (Teksasas) su paaugliu sūnumi, senu šunimi ir trimis išgyvenusiomis žuvimis.