Ar pasivažinėjimai pramogų parkuose laikomi treniruotėmis?

Turinys

• Apžvalga skirta

Pramogų parkai su mirtį išgąsdinančiais pasivažinėjimais ir gardžiais skanėstais yra viena geriausių vasaros dalių. Mes žinome, kad laiko praleidimas lauke tikrai yra naudingas jums, bet ar visa tai vyksta pasivažinėjimuose? Net šiek tiek? Juk tavo širdis daužosi ant kiekvieno kalnelio, kuriuo važiuoji, ir tai turi suskaičiuoti kažką širdies ir kraujagyslių, tiesa?

Tikrai ne, sako Nicole Weinberg, medicinos mokslų daktarė, Providenso Sent Džono sveikatos centro Santa Monikoje kardiologė – atsitiktinai tik valanda kelio nuo trijų populiariausių šalies pramogų parkų.

„Jūsų širdis plaka po baisaus pasivažinėjimo dėl adrenalino ir taip iš tikrųjų gali būti blogai jūsų širdžiai, - sako ji. - Yra priežasčių, kodėl visi šie ženklai įspėja žmones, kenčiančius nuo širdies problemų, ir nėščias moteris.

Kai dėl adrenalino antplūdžio staiga padažnėja širdies susitraukimų dažnis, gali būti smagu. Tačiau ji iš tikrųjų sukelia daug streso jūsų širdžiai, o ne taip, kaip, tarkime, bėgimas ar važiavimas dviračiu,-aiškina ji. Adrenalinas yra „streso hormonas“, išsiskiriantis tik pavojaus metu, sukeliantis kovą arba skrydį, kuris yra naudingas per trumpą laiką, tačiau gali sukelti ilgalaikę žalą. Kai jūsų širdies susitraukimų dažnis padažnėja dėl širdies ir kraujagyslių pratimų (o ne dėl adrenalino), tai ilgainiui sustiprina širdies raumenį, todėl jis tampa stipresnis, sveikesnis ir geriau atlaiko stresą. (Vis dėlto kardio pratimai širdžiai suteikia papildomo darbo. Taigi, jei jums gresia širdies problemos, prieš pradėdami mankštos programą pasitarkite su gydytoju.)

Sveikiems žmonėms adrenalino pliūpsnis nėra didelis dalykas ir jūsų širdis gali atlaikyti retkarčiais amerikietiškų kalnelių sukeltus sukrėtimus. Tačiau kitiems, turintiems sveikatos problemų, ypač tiems, kurių širdis jau patiria papildomą spaudimą dėl širdies ir kraujagyslių ligų, aukšto kraujospūdžio ar nėštumo, tai gali būti labai žalinga. Tai nėra labai dažnas atvejis, tačiau buvo pranešta apie atvejus, kai važinėjimasis kažkam sukėlė širdies ligą, priduria ji.

Be to, net jei širdies ritmo padidėjimas tam tikra prasme buvo naudingas, dauguma važiavimų trunka mažiau nei dvi minutes-tai nėra treniruotė, sako ji.

Bet tai nereiškia, kad jūsų diena „Disney“ negali būti jums naudinga kitais būdais. „Vaikščiojimas visą dieną po parką yra puikus būdas papildomai mankštintis“, - sako daktaras Weinbergas. Jūs galite lengvai nueiti 10–12 mylių per dieną-beveik pusę maratono!

Be to, atostogų ir atsipalaidavimo pasivažinėjimo derinys gali padėti sumažinti stresą, o tai yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo širdies sveikatai.

Apatinė eilutė? Pasivaikščiokite, kai tik galite, praleiskite greito maisto ir skirkite laiko pasivažinėti milžiniškomis sūpynėmis, o savo pramogų parko patirtį galite visiškai įskaityti kaip treniruotę (dažniausiai).

Apžvalga skirta