Ar numesite svorio, kai kabinate?

Turinys

• Kiek sveria kakotas?
• Ar kaupimas yra veiksminga svorio metimo strategija?
• Esmė

Gaudymas yra paprastas: kai tai darote, atsikratote maisto, kuris buvo jūsų kūne. Ar todėl atlikdami savo verslą jaučiamės lengvesni? Ar mes iš tikrųjų prarandame svorį? Pasirodo, taip.

Kiek sveria kakotas?

Kaukės svoris skiriasi. Tai priklauso nuo kelių veiksnių:

• kūno dydis
• valgymo įpročiai
• kiek vandens geriate
• žarnyno judėjimo reguliarumas

Vidutinis kakotas sveria nuo maždaug 1/4 svaro iki 1 svaro.

Didesni žmonės, kurie valgo ir geria daugiau, arba žmonės, kurių žarnyno judesiai ne tokie reguliarūs, turi sunkesnių kaklelių. Vidutiniškai užtrunka 33 valandas, kol maistas perdirbamas į kauliuką ir išeina iš jūsų kūno.

Jei prarandame tik šiek tiek svorio, kodėl mes jaučiamės tiek lieknesni, kai po vidurių užkietėjimo ar gausiai pavalgę? Taip yra todėl, kad pūpsojimas sumažina dujų susidarymą ir pilvo pūtimą. Paprastai tai padeda jaustis patogiau.

Kapsulė dažniausiai gaminama iš vandens, bet joje taip pat yra:

• negyvos ir gyvos bakterijos
• baltymas
• nesuvirškintas maistas (pluoštas)
• atliekos
• druska
• riebalai

Kuo ilgesnis kablys laikysis žarnyne, tuo drėgnesnis ir sunkesnis jis taps. Nors dauguma žmonių kapoja vieną kartą per dieną, manoma, kad įprasta kabuoti tris kartus per dieną arba mažai kas kartą per tris dienas.

Jei viduriavimas yra labai dažnas, laisvas, vandeningas išmatos, laikomas viduriavimu. Viduriavimą dažniausiai sukelia bakterinės infekcijos ar stresas ir jis trunka keletą dienų. Tai gali tapti pavojinga, kai trunka kelias savaites ar ilgiau, nes skatina vandens netekimą organizme.

Žmonės, sergantys viduriavimu, gali numesti daug svorio, jei tam tikrą laiką sirgo, tačiau praranda daugiausia vandens.

Ar kaupimas yra veiksminga svorio metimo strategija?

Mes prarandame šiek tiek svorio, kai pūpsojamės, tačiau tai nėra efektyvus būdas numesti svorio, kuris iš tikrųjų kenkia mūsų sveikatai: kūno riebalai.

Ekspertai teigia, kad riebalai, kaupiantys juosmenį, yra pavojingiausia kūno riebalų rūšis. Šie riebalai vadinami visceraliniais riebalais. Tai nėra guli po oda, kaip dauguma kūno riebalų, vadinamų poodiniais riebalais.

Vietoj to, vidaus organų riebalai kaupiami giliai pilvo ertmėje aplink vidaus organus.

Visceraliniai riebalai yra susiję su daugeliu rimtų sveikatos problemų, pradedant medžiagų apykaitos problemomis ir baigiant padidėjusia širdies ligų ir 2 tipo diabeto rizika. Tai taip pat siejama su krūties vėžiu ir tulžies pūslės ligomis moterims.

Norėdami prarasti kūno riebalus, turite sutelkti dėmesį į tai, kad sudegintumėte daugiau kalorijų nei suvartojate. Tai galite padaryti laikydamiesi dietos ir mankštos - ne jūsų žarnyno įpročių.

Jei turite antsvorio ar esate nutukę ir turite numesti svarų, pradėkite pratimą prie savo kasdienybės. Stenkitės mankštinti 30 minučių per dieną. Tai gali būti vaikščiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, bėgiojimas ar svarmenų kėlimas.

Pakankama mankšta taip pat yra svarbus veiksnys norint reguliariai palaikyti žarnyno įpročius. Galite pastebėti, kad dažniau kabinate, kai pradedate mankštos rutiną.

Esmė

Nors po poopingo galite jaustis lengvesnis, iš tikrųjų neprarandate daug svorio. Be to, kai numesite svorį rinkdamiesi, neprarandate svarbos, kuris iš tikrųjų yra svarbus.

Norėdami numesti ligas sukeliančius kūno riebalus, turite sudeginti daugiau kalorijų, nei suvartojate. Tai galite padaryti daugiau sportuodami ir mažiau valgydami.

Apdorotų maisto produktų pakeitimas dietomis, turinčiomis daug skaidulų, gali padėti pasiekti svorio metimo tikslus ir sumažinti su nutukimu susijusių ligų riziką.