Skausmas pėdos šone: 5 priežastys ir kada kreiptis į gydytoją

Turinys

• 1. Raumenų nuovargis
• 2. Neteisingas žingsnis
• 3. Bunionas
• 4. Tendinitas
• 5. Patempimas
• Kada kreiptis į gydytoją

Vidinio ar išorinio pėdos šono skausmas gali sukelti keletą priežasčių, pavyzdžiui, raumenų nuovargį, sąnarius, sausgyslių uždegimą ar patempimą. Daugeliu atvejų tai yra skausmas, kuris truks ne ilgiau kaip dvi dienas ir gali būti gydomas namuose ledo paketais, poilsiu ir kojos pakėlimu.

Rekomenduojama ieškoti kineziterapeuto, o esant sunkiems sužalojimams - ortopedui, jei sunku pakišti koją ant grindų ir (arba) yra mėlynių. Sužinokite 6 būdus, kaip gydyti pėdų skausmą namuose.

1. Raumenų nuovargis

Tai yra dažniausia skausmo pėdos šone atsiradimo situacija, kuri gali pasireikšti kritimo, ilgo vaikščiojimo nelygiu kraštu, veiklos pradžios netempiant, netinkamų batų fiziniams pratimams ar staigaus įpročių pasikeitimo atvejais. , pavyzdžiui, pradėti naują sportą.

Ką daryti: pakėlus pėdą, kraujyje gausu deguonies, todėl palengvėja diskomfortas, taip pat rekomenduojama poilsio ir ledo paketus 20–30 minučių 3–4 kartus per dieną. Akmenis galite įdėti į audinį, kad ledas nesiliečia su oda. Sužinokite 7 kitus patarimus, kaip kovoti su raumenų nuovargiu.

2. Neteisingas žingsnis

Kai kuriems žmonėms gali būti netaisyklingas žingsnis, dėl kurio keičiasi ėjimas, be to, skauda vidinę ar išorinę pėdos pusę. Gulint pakopoje, pėda labiau linkusi į išorinę pusę, daranti spaudimą paskutiniam pirštui, jau esant pronacijai, impulsas ateina iš pirmojo piršto ir žingsnis pasukamas pėdos vidinės pusės link. Idealu yra turėti neutralų žingsnį, kai impulsas vaikščioti prasideda iš vidaus, todėl smūgis tolygiai pasiskirsto po pėdos paviršių.

Ką daryti: jei yra skausmas, ledo paketai 20–30 minučių 3–4 kartus per dieną yra geras būdas numalšinti skausmą, niekada nedėkite ledo tiesiai ant odos. Nuolatinio skausmo atvejais gali prireikti kreiptis į ortopedą, gydymas gali apimti specialių batų dėvėjimą ar fizioterapiją. Taip pat žiūrėkite, kaip pasirinkti tinkamą bėgimo batą.

3. Bunionas

Bunionas yra deformacija, kurią sukelia pirmojo ir (arba) paskutinio piršto pasvirimas į vidų, pėdų išorėje arba viduje suformuojant nuospaudą. Jo priežastys yra įvairios ir gali turėti genetinių ar kasdienių veiksnių, tokių kaip aptempti batai ir aukštakulniai.

Buniono formavimasis yra laipsniškas ir pirmaisiais etapais jis gali sukelti skausmą pėdų šonuose.

Ką daryti: jei yra bunionas, yra pratimų, kuriuos galima atlikti, be patogesnių batų ir prietaisų, kurie padeda atskirti pirštus, suteikiant daugiau komforto kasdieniame gyvenime, jei įtariate, kad patinsta ledo paketai nuo 20 iki 30 minučių po 3 4 kartus per dieną, ledui neliečiant tiesiogiai odos. Taip pat žiūrėkite 4 pratimus bunionams ir kaip prižiūrėti kojas.

4. Tendinitas

Tendinitas daugeliu atvejų susidaro dėl pėdų traumos, atsirandančios dėl pasikartojančių judesių ar didelio poveikio fizinės veiklos, tokios kaip šokinėjimas virve ar žaidimas futbolu, skausmas gali būti vidinėje ar išorinėje pėdos pusėje.

Tendinito diagnozę nustato rentgeno analizė, kurią atlieka ortopedas, kuris atskirs ją nuo raumenų traumos ir pradės tinkamiausią gydymą.

Ką daryti: turite pakelti sužeistą pėdą ir 20–30 minučių atlikti ledo paketą 3–4 kartus per dieną, tačiau nestatydami ledo tiesiai ant odos. Jei poilsio pastebimas skausmas ir patinimas, svarbu kreiptis į gydytoją, nes trauma gali būti rimta.

5. Patempimas

Išsiplėtimas yra tam tikros rūšies trauma kulkšnyje, galinti sukelti skausmą vidinėje ar išorinėje pėdos pusėje. Tai yra tempimas ar raumenų plyšimas, kuris gali atsirasti dėl vidutinio ir didelio poveikio veiklos, tokios kaip šokinėjimas virve ar žaidimas futbolu, nelaimingi atsitikimai pavyzdžiui, staigūs kritimai ar stiprūs smūgiai.

Ką daryti: pakelkite sužeistą pėdą ir padarykite ledo luitą 20–30 minučių 3–4 kartus per dieną, ledas tiesiogiai nesiliečia su oda. Jei skausmas išlieka, rekomenduojama kreiptis į ortopedą įvertinti, nes patempimas turi tris sužeidimo laipsnius ir sunkiausiais atvejais būtina įvertinti chirurginės intervencijos poreikį. Sužinokite apie kulkšnies patempimus, simptomus ir kaip gydyti.

Kada kreiptis į gydytoją

Rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kai simptomai nepagerėja ir galite pamatyti tokius pasunkėjimus:

• Sunkumas padėti koją ant grindų ar vaikščioti;
• Purpurinių dėmių išvaizda;
• Nepakeliamas skausmas, kuris nepagerėjo vartojant analgetikus;
• Patinimas;
• Pūlių buvimas vietoje;

Įtarus įtarimo pablogėjimo simptomus, svarbu kreiptis į gydytoją, nes tam tikrais atvejais reikės atlikti tokius tyrimus kaip rentgeno nuotrauka, kad būtų nustatyta skausmo priežastis ir pradėtas tinkamiausias gydymas.