Kaip numalšinti pėdų skausmą nėštumo metu

Turinys

• 1. Dėvėkite patogius batus
• 2. Pėdų masažas
• 3. Pakelkite kojas
• Pagrindinės priežastys

Norint palengvinti pėdų skausmą nėštumo metu, rekomenduojama avėti patogius batus, leidžiančius palaikyti visą pėdą, taip pat dienos pabaigoje atlikti pėdų masažą, padedantį palengvinti ne tik pėdų skausmą, bet ir patinimą.

Vis dėlto, jei pėdų skausmas yra labai stiprus ir apsunkina vaikščiojimą arba jei jis pasireiškė ilgiau nei savaitę arba laikui bėgant pablogėjo, turėtumėte kreiptis į ortopedą ar kineziterapeutą, kad nustatytumėte jo priežastį ir pradėtumėte tinkamą gydymą. fizioterapija, nes nėštumo metu reikia vengti vaistų.

Pėdų skausmas nėštumo metu yra dažnas ir pasireiškia daugiausia dėl hormoninių pokyčių ir kraujotakos, kaulų pokyčių ir bendro svorio padidėjimo nėštumo metu. Peržiūrėkite kitas pėdų skausmo priežastis ir ką daryti.

1. Dėvėkite patogius batus

Tinkamos avalynės naudojimas gali padėti išvengti ir palengvinti pėdų skausmą ir diskomfortą, todėl rekomenduojama naudoti avalynę su guminiais vidpadžiais ir iki 5 cm aukščio padais, nes galima gerai palaikyti pėdą, paskirstant tinkamai svorį ir išvengiant galimo skausmo pėdoje ir juosmens srityje.

Be to, gali būti įdomu naudoti silikoninį vidpadį, kad geriau sugertų smūgį einant. Nerekomenduojama naudoti plokščių sandalų ir labai aukštakulnių, nes ne tik palankus pėdų skausmams, bet ir gali atsirasti, pavyzdžiui, patempimas ir nugaros skausmas.

Įprotis kasdien dėvėti nepatogius batus gali pabloginti situaciją ir sukelti ortopedines ligas, pavyzdžiui, bunionus, spurtus ir artritus pirštuose. Todėl idealu yra dėvėti patogius batus kasdien, paliekant tuos, kurie gali sukelti daugiau nepatogumų, tik ypatingoms progoms.

2. Pėdų masažas

Pėdų masažas taip pat gali padėti numalšinti skausmą ir sumažinti patinimą, kuris taip pat būdingas nėštumo metu ir gali būti atliekamas, pavyzdžiui, dienos pabaigoje. Norėdami atlikti masažą, galite naudoti drėkinamąjį kremą ar šiek tiek aliejaus ir paspausti skaudžiausias vietas. Tokiu būdu galima ne tik palengvinti pėdų skausmą, bet ir skatinti atsipalaidavimą. Štai kaip atlikti atpalaiduojantį pėdų masažą.

3. Pakelkite kojas

Dienos pabaigoje šiek tiek pakėlus kojas, taip pat gali padėti numalšinti skausmą, taip pat sumažinti patinimą, nes tai palanki kraujotakai. Taigi galite šiek tiek pakelti kojas ant sofos rankos ar sienos, kad palengvintumėte simptomų palengvėjimą.

Be to, norint palengvinti pėdų skausmą nėštumo metu ir išvengti patinimų, taip pat gali būti įdomu sėdint atremti koją ant išmatų, todėl galima pailsinti koją ir kojas, malšinant skausmą ir diskomfortą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame rasite kitų patarimų, kaip išpūsti kojas:

Pagrindinės priežastys

Pėdų skausmas nėštumo metu yra dažnas ir atsiranda dėl kojų ir pėdų patinimo, kurį sukelia hormoniniai pokyčiai ir padidėjęs kojų veninio grįžimo į kūno centrą sunkumas, kuris taip pat palaiko pėdų patinimą ir diskomfortą. prie kojų. vaikščioti. Be to, kitos būklės, galinčios sukelti pėdų skausmą nėštumo metu, yra:

• Tiesioginis streikas tai gali atsitikti, kai ką nors apeini;
• Netinkamų batų naudojimas, su labai aukštakulniais arba nepatogiais padais;
• Pėdos forma, plokščia pėda arba pėdos kreivumas labai aukštas;
• Įtrūkimai kojose ir kukurūzuose kurie rodo, kad avima nepatogius batus ar net tai, kad vaikščiojimo būdas nėra teisingiausias;
• Calcaneal spurtas, kuris iš tikrųjų yra kaulo nuospauda, ​​paprastai susidaranti kulne, sukelianti stiprų skausmą, kai žengiama dėl pado fascijos uždegimo;
• Bunionas, kuris atsiranda daugelį metų dažnai avint aukštakulnius batus smailiu pirštu, o tai lemia pėdų deformaciją.

Taigi svarbu nustatyti pėdų skausmo nėštumo metu priežastis, kad būtų galima pradėti tinkamiausią gydymą skausmui ir diskomfortui malšinti, o pakanka masažo ir patogesnių batų. Tačiau jei skausmas neslūgsta, rekomenduojama kreiptis į ortopedą ar kineziterapeutą, kad skausmas būtų pašalintas visam laikui.