Adaptogeniniai gėrimai, skirti daugiau energijos ir mažiau streso

Turinys

• Naminiai „Adaptogen“ gėrimai
• Rytas: gero ryto švytėjimas
• Po pietų: šūvis nuo streso
• Naktis: Power-Down Potion
• Konservuoti adaptogeniniai gėrimai, skirti lengvai gurkšnoti
• Laisvas lietus
• Lašelis
• Elementai
• Taika
• Adaptogeniniai gėrimų milteliai, kuriuos reikia laikyti savo sandėliuke
• ReNude Chagaccino
• Keturios „Sigmatic“ tirpios adaptageninės kavos
• „Goldmine“ adaptogeno milteliai
• Mėnulio sultys kosminė kakava
• Apžvalga skirta

Šiuo metu jūs tikriausiai girdėjote apie adaptogeno papildų šurmulį. Bet jei jūs atsiliekate nuo tendencijos, čia yra trumpas ir saldus aprašymas: Adaptogenai yra specifinės žolelės ir augalai, kurie, kaip teigiama, padeda organizmui kompensuoti stresinių sąlygų poveikį ir, konkrečiau, gali veikti kaip pagalbinė priemonė miegui, sumažinti uždegimas, pažaboti nuovargį, užkirsti kelią ląstelių pažeidimams ir dar daugiau, teigiama žurnale paskelbtame straipsnyje Kinų medicina.

Galite įvertinti adaptogenų kiekį tablečių ir guminukų pavidalu, tačiau jei nesate labai susijaudinę dėl to, kad į savo rytinį režimą įtraukiate dar vieną papildą, adaptogeniniai gėrimai yra čia. Galite įvertinti iš anksto supakuotus, konservuotus adaptogeninius gėrimus, kurie neleidžia sotintis be streso, taip pat miltelius, kuriuos galite pridėti prie mėgstamų gėrimų kelyje.

Ir jei norėtumėte susikurti savo ~sveikatos eliksyrą~ nuo nulio, turite galimybių Katie Dunlop, ponios bosės ir Love Sweat Fitness trenerės dėka.Dunlop nukrito nuo adaptogeninio triušio skylės, kai ieškojo būdo, kaip sureguliuoti savo hormonų lygį per savo mitybą. (Ji gyvena ir susiduria su hipotiroze ir Hashimoto liga.) Dunlop greitai išsiaiškino, kad žolės ir grybai turi daugybę tariamų sveikatos privalumų, įskaitant kovą su uždegimu, streso mažinimą, ištvermės didinimą ir dėmesio gerinimą. Štai kodėl ji sugalvojo tris adaptogeninių gėrimų receptus, pateiktus žemiau, kad pakeistų jūsų hidratacijos būdą per dieną. (Žr. Kas yra adaptogenai ir ar jie gali padėti sustiprinti treniruotes?)

Kad įsitrauktumėte į veiksmą, išbandykite šiuos konservuotus adaptogeninius gėrimus, adaptogeninius miltelius ir toliau pateiktus Dunlop receptus, kurių kiekvienas yra sukurtas atsižvelgiant į dienos laiką, kuriuo norėtumėte juos gerti. (Ištroškote daugiau? Užpildykite savo šaldytuvą šiais konservuotais nealkoholiniais gėrimais.)

Naminiai „Adaptogen“ gėrimai

Rytas: gero ryto švytėjimas

Pasak „Dunlop“ geriamų gėrimų, svarbiausia yra jos rytinė kava. Žinoma, dėl kofeino ji mažiau pavargsta. Tačiau ji taip pat prideda ženšenio, adaptogeno, galinčio padidinti energiją, kartu su kokosų kolageno kremu. „Turėdama tų baltymų ir sveikų riebalų, aš turiu puikų būdą ryte gauti degalų į savo kūną, nevalgydamas didelio svorio“, - sako Dunlop. (Susijęs: geriausi kolageno milteliai moterims, pasak mitybos specialisto)

Ingridientai

• 1 puodelis kavos, užplikytas
• 1 arbatinis šaukštelis ženšenio miltelių
• 1/2 arbatinio šaukštelio cinamono
• 2 kaušeliai kokosų kolageno kremo (arba 1 kaušelis paprasto kolageno peptidų su 1/4 puodelio kokosų pieno)

Po pietų: šūvis nuo streso

Kai jūsų streso lygis yra didelis, gali nukentėti viskas - virškinimas, širdis, psichinė sveikata. Kad sumažintų stresą po pietų, Dunlop remiasi ashwagandha – adaptogenu, kuris apsaugo organizmą nuo streso padarinių. Kadangi mankšta gali padidinti kortizolio (streso hormono) lygį, šis adaptogeninis gėrimas taip pat yra geras pasirinkimas norint atsigauti po pietų.

Ingridientai

• 2 šaukštai obuolių sidro acto
• 1/2 arbatinio šaukštelio ashwagandha miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• 1/4 puodelio vandens praskiesti (neprivaloma)

Naktis: Power-Down Potion

Ramunėlės yra populiarus arbatos pasirinkimas prieš miegą, nes jis buvo susijęs su geresne miego kokybe ir mažesniu stresu. Norėdami pagerinti raminamąjį veiksnį, „Dunlop“ prideda reishi - adaptogeninį grybą, kuris, kaip sakoma, mažina stresą. Ji taip pat maišo kai kuriuos perlų miltelius, kurie naudojami tradicinėje kinų medicinoje odai gerinti ir neseniai buvo siejami su galingu antioksidaciniu aktyvumu. Sumažėjęs stresas ir antioksidantai apsaugo odą nuo senėjimo poveikio, todėl šį derinį laikykite miego pagalba. (Nemėgstate ramunėlių? Naudokite mėnulio pieną, kad padėtumėte užmigti.)

Ingridientai

• 2 ramunėlių arbatos maišeliai, užplikyti 2 puodeliais karšto vandens
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• 1 arbatinis šaukštelis perlų miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis reishi miltelių

Konservuoti adaptogeniniai gėrimai, skirti lengvai gurkšnoti

Laisvas lietus

Nesvarbu, ar norite jaustis pailsėję, švelnūs ar susikaupę, „Free Rain“ turi jums adaptogeninį gėrimą. Kiekviename iš 25 kalorijų putojančio vandens be kofeino yra tvariai gaunamų adaptogenų ir troškulį malšinančių vaisių sulčių. Vyšnių skonio „Energy“ versijoje gausite Sibiro ženšenį-adaptogeną, dažniausiai naudojamą sportiniams rezultatams pagerinti ir atminties bei mąstymo įgūdžiams gerinti. Kraujo apelsinų skonio Focus veislėje jūsų kūnas gaus ashwagandha, kuri, kaip parodė tyrimai, pagerina atmintį, padidina energijos lygį ir mažina uždegimą. O gervuogių skonio „Calm“ variante gausite pasifloros dozę, kuri dažniausiai naudojama nerimui ir miego problemoms palengvinti.

Pirk:Nemokamas lietaus tyrinėjimo paketas, 18 USD už šešias skardines, drinkfreerain.com

Lašelis

Moterų įkurta įmonė „Droplet“ siūlo tris 35 kalorijų putojančius adaptogeninius gėrimus, skirtus padėti jaustis vėsiems, ramiems ir susikaupusiems. „Pretty Balanced“ versija gali pasigirti ashwagandha, kuri, kaip rodo tyrimai, taip pat gali padėti sumažinti streso lygį, ir yra pagardinta baltųjų persikų tyrėmis ir aitriomis citrinų sultimis. Kai jums reikia pasiimti, gurkšnokite pasiflorų skonio „Pretty Happy“ veislę, kurioje yra rodijola-adaptogenas, naudojamas energijai ir ištvermei padidinti-taip pat kakava, kuri, kaip parodė tyrimai, gali padėti pagerinti jūsų nuotaika. Ir norėdami padėti atkurti savo kūną ir protą, atidarykite skardinę imbiero „Pretty Bright“, kuriame yra reishi - ingredientas, naudojamas tradicinėje kinų medicinoje, siekiant skatinti sveikatą, ilgaamžiškumą ir palaikyti imuninę sistemą. (Norite sveikai gurkšnoti soda? Išbandykite šias mažai cukraus turinčias alternatyvas.)

Pirk: „Droplet Wellness Kit“, 20 USD už tris skardines, drinkdroplet.com

Elementai

Jei karbonizacija nėra jūsų uogienė, rinkitės „Elements“ adaptogeninius gėrimus, kurie yra arbatos skonio ir visiškai neturi burbuliukų. Prieš eidami į sporto salę, gurkšnokite „Vitality“ skonį, kuriame yra ženšenio (teigiama, kad pagerina fizinę ištvermę) ir rodiolos (tradiciškai naudojama ištvermei, energijai ir jėgai padidinti). Norėdami įveikti popietės nuosmukį, atidarykite „Focus“, į kurį įpilta schisandros - adaptogeno, kuris, kaip teigiama, padidina gyvybingumą ir pagerina psichinę sveikatą. Prieš didelį susitikimą išgerkite „Calm“ skardinę, kurioje naudojamas nerimą malšinantis šventasis bazilikas. O kai būsite pasiruošę pataikyti į šieną, išbandykite miego skardinę, kurioje yra ashwagandha, kad nuramintumėte protą. (Susijęs: ar turėtumėte vartoti papildus prieš treniruotę?)

Pirk:„Elements Sampler Pack“, 42 USD už 12 skardinių, elementsdrinks.com

Taika

Sumaišykite savo mėgstamą kavos gėrimą su adaptogenais ir funkciniais grybais ir gausite Taiką. Bendrovė maišo stresą malšinančią ashwagandha, energizuojančią kordicepsą ir imunitetą stiprinančius reishi į konservuotą avižų pieną ir makadamijos lattes, taip pat konservuotą juodą kavą. Šiuose adaptogeniniuose gėrimuose taip pat yra mažiau kofeino nei įprastoje Joe puodelyje, todėl vėliau jausitės neramūs. (Ir, taip, tai jų įmonės telefono numeris tiesiai priekyje.)

Pirk: Taika Sampler Pack, 36 USD už šešias skardines, taika.co

Adaptogeniniai gėrimų milteliai, kuriuos reikia laikyti savo sandėliuke

ReNude Chagaccino

Kad jūsų rytinis java puodelis būtų sveikesnis, pabarstykite „ReNude's Chagaccino“ pakeliu. Adaptogeninių gėrimų milteliai yra pagaminti iš laukinių pašarų chaga-grybų, turinčių antibakterinių, priešuždegiminių, antioksidacinių ir priešnavikinių savybių. Be to, jame taip pat yra nuotaiką gerinančios kakavos ir Ceilono cinamono, priešuždegiminio ingrediento, kuris mažina cukraus kiekį kraujyje ir stiprina pažinimo funkciją. Ir jums nereikia jaudintis, kad jis skonis kaip purvas: adaptogeno milteliai yra lengvai pasaldinti cukraus alkoholio eritritoliu.

Pirk:ReNude Chagaccino, 30 USD už 10 pakelių, drinkrenude.com

Keturios „Sigmatic“ tirpios adaptageninės kavos

Jei norite, kad jūsų rytinė rutina būtų dar paprastesnė, išmeskite 10 puodelių kavos virimo aparatą, kad gautumėte „Four Sigmatic“ tirpios adaptageninės kavos. Adaptogeninių gėrimų milteliuose yra tirpios kavos (pagaminta iš ekologiškų, arabikos kavos pupelių), stresą mažinančios ashwagandha, ištvermę didinančio Sibiro ženšenio, raminamųjų šventųjų bazilikų ir priešuždegiminių chaga grybų. Kadangi porcijoje yra tik 50 miligramų kofeino - tai yra pusė kiekio, esančio standartiniame kavos puodelyje -, jums nereikia jaudintis, kad po valandos jis suduš.

Pirk:Keturios „Sigmatic Instant Adaptogen“ kavos, 15 USD už 10 pakelių, amazon.com

„Goldmine“ adaptogeno milteliai

Po rimtai užimto ​​savaitgalio nusiraminkite, pamaitinkite ir atgaivinkite savo kūną pridėdami „Goldmine“ adaptogeno miltelių į savo savitarnos rutiną. Miltelių sudėtyje yra raminančios ashwagandha, energizuojančios kordicepso ir priešuždegiminės chagos, taip pat reishi ir astragalus – dviejų adaptogenų, kurie, kaip teigiama, stiprina imuninę sistemą, mišinys. Tiesiog įpilkite arbatinį šaukštelį į kavą, sultis, arbatą, kokteilį ar vandenį iki trijų kartų per dieną, kad gautumėte adaptogeninių gėrimų miltelių privilegijų.

Pirk: Goldmine Adaptogen Powder, $ 28, freepeople.com

Mėnulio sultys kosminė kakava

Tais šaltais žiemos vakarais iškeiskite standartinį puodelį „Swiss Miss“ į galingą „Moon Juice“ karšto šokolado mišinį. Miltelių sudėtyje yra kakavos, pakeliančios jūsų nuotaiką, ashwagandha-stresui malšinti, reishi-imuninei sistemai stiprinti, o šataviras, kuris, kaip teigiama, padidina ilgaamžiškumą ir turi senėjimo efektą. Norėdami sušildyti savo kūną ir gauti šias lengvatas, įpilkite du šaukštus adaptogeno gėrimo miltelių į aštuonias uncijas karšto vandens arba šilto pieno, tada sumaišykite, kad gautumėte itin putų gėrimą. (Susiję: Karšto šokolado bombos pučia internetą - štai kaip jas pasigaminti)

Pirk: Mėnulio sulčių kosminė kakava, 30 USD, credobeauty.com

• Autorius Renee Cherry
• Autorius Megan Falk

Apžvalga skirta