Apimbu savo nerimą, nes tai dalis manęs

Turinys

• Kada pirmą kartą pradėjai suprasti, kad kovoji su nerimu?
• Kiek laiko jūs vien tik su tuo kovojote, kol sulaukėte pagalbos?
• Kodėl nesiryžote būti atviras dėl nerimo ar gauti reikiamą pagalbą?
• Kas buvo lūžio taškas?
• Kiek aplinkiniai žmonės buvo imlūs tam, kad turite psichinę ligą?
• Kas, jūsų manymu, yra raktas įveikiant stigmą, susijusią su psichinėmis ligomis?
• Naujausi tyrimai rodo, kad psichinių ligų daugėja, tačiau galimybė gydytis išlieka problema. Kaip manote, ką galima padaryti, kad tai pasikeistų?
• Ar manote, kad būtumėte išsprendę savo nerimą, kol viskas nepasirodė, jei visa visuomenė atviriau žiūrėtų į psichinę sveikatą?
• Ką pasakytumėte asmeniui, kuriam neseniai diagnozuota psichikos sveikatos problema arba apie kurią neseniai sužinota?
• Kaip judėti į priekį

Kinijai McCarney buvo 22 metai, kai jam pirmą kartą buvo diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas ir panikos sutrikimas. Per aštuonerius metus jis nenuilstamai stengėsi ištrinti psichinės ligos stigmą ir susieti žmones su ištekliais, reikalingais kovai su ja. Jis ragina žmones nekovoti ir nepaisyti savo sąlygų (kaip jis tai darė), bet priimti jų sąlygas kaip dalį to, kas jie yra.

2017 m. Kovo mėn. Kinija įkūrė ne pelno siekiančius sportininkus prieš nerimą ir depresiją (AAAD). „Supratau, kad turiu prisiimti atsakomybę padėti sukurti platformą, kur žmonės galėtų pasidalinti savo istorija“, - sako jis. „Supratau, kad turiu padėti sukurti bendruomenę, kurioje žmonės būtų įgalinti apimti 100 proc. Savęs“.

Pirmojoje aukų kampanijoje AAAD surinko lėšų remti Amerikos nerimo ir depresijos asociaciją (ADAA), kurią jis pripažįsta suteikęs dėmesio ir informacijos, reikalingos kovoti su psichine sveikata. Mes pasivijome Kiniją, kad sužinotume daugiau apie jo kelionę su nerimu ir tai, ką jam reiškia psichinės sveikatos suvokimas.

Kada pirmą kartą pradėjai suprasti, kad kovoji su nerimu?

Kinija McCarney: Pirmą kartą panikos priepuolį patyriau 2009 m. Iki to laiko patyriau normalų nerimą ir nervus, tačiau panikos priepuolis man niekada neteko susidurti. Perėjau į beisbolininko karjerą, išgyvenau daug streso, o būdamas pakeliui į Šiaurės Kaliforniją jaučiausi taip, lyg mirčiau. Negalėjau kvėpuoti, mano kūnas jautėsi taip, tarsi degtų iš vidaus į išorę, ir turėjau trauktis nuo kelio, kad išlipčiau iš automobilio ir gautų oro. Aš vaikščiojau dvi ar tris valandas, kad pabandyčiau susikaupti, prieš turėdamas paskambinti tėvui, kad jis ateitų manęs pasiimti. Nuo tos dienos prieš aštuonerius metus tai buvo „paliesk ir eik“ patirtis ir nuolat kintantis santykis su nerimu.

Kiek laiko jūs vien tik su tuo kovojote, kol sulaukėte pagalbos?

CM: Prieš gaudama pagalbą daugelį metų kovojau su nerimu. Aš buvau su tuo susitvarkęs ir toliau, todėl nemaniau, kad man reikia pagalbos, nes ji nebuvo nuosekli. Nuo 2014 metų pabaigos aš pradėjau nuosekliai kovoti su nerimu ir pradėjau vengti dalykų, kuriuos dariau visą gyvenimą. Dalykai, kuriais mėgavausi visą gyvenimą, staiga ėmė mane siaubti.Mėnesius slėpiau, o 2015-ųjų viduryje po panikos priepuolio sėdėjau savo automobilyje ir nusprendžiau, kad pakanka. Atėjo laikas gauti profesionalią pagalbą. Tą dieną kreipiausi į terapeutą ir iškart pradėjau konsultuoti.

Kodėl nesiryžote būti atviras dėl nerimo ar gauti reikiamą pagalbą?

CM: Didžiausia priežastis, kodėl nenorėjau būti atvira dėl nerimo, yra ta, kad gėdijausi ir jaučiausi kalta, kad su tuo susiduriu. Nenorėjau, kad man būtų užrašyta „nėra normalu“ ar panašiai. Užaugęs lengvojoje atletikoje esate raginamas nerodyti emocijų ir būti „be emocijų“. Paskutinis dalykas, kurį norėjai pripažinti, buvo nerimas ar nervingumas. Juokinga, kad aikštėje jaučiausi patogiai. Aikštėje nejaučiau nerimo ar panikos. Tai buvo ne lauke, kur bėgant metams pradėjau jaustis vis blogiau, ir slėpiau simptomus bei bėdas nuo visų. Stigma, susijusi su psichinės sveikatos problemomis, privertė mane užmaskuoti nerimo nesaugumą, piktnaudžiaudamas alkoholiu ir gyvendamas uždarą gyvenimo būdą.

Kas buvo lūžio taškas?

CM: Man lūžis buvo tada, kai negalėjau atlikti įprastų, įprastų, kasdienių užduočių, ir kai pradėjau gyventi vengiančio tipo gyvenimo būdą. Žinojau, kad turiu gauti pagalbą ir pradėti kelionę link tikrojo savęs. Ši kelionė vis dar vystosi kiekvieną dieną, ir aš nebekovoju bandydama paslėpti ar įveikti savo nerimą. Aš kovoju, kad apkabinčiau tai kaip dalį savęs ir apkabinu 100 procentų savęs.

Kiek aplinkiniai žmonės buvo imlūs tam, kad turite psichinę ligą?

CM: Tai buvo įdomus perėjimas. Kai kurie žmonės buvo labai imlūs, o kiti - ne. Žmonės, kurie negali suprasti, pašalina save iš jūsų gyvenimo, arba jūs juos pašalinate. Jei žmonės prideda psichinės sveikatos problemos stigmos ir neigiamumo, nėra nieko gero, jei jie būtų šalia. Mes visi su kažkuo susiduriame, o jei žmonės negali būti supratingi ar bent jau bandyti būti, stigma niekada neišnyks. Turime įgalinti vienas kitą būti 100 procentų savimi, o ne bandyti pakoreguoti kitų asmenybes, kad jos atitiktų mūsų pačių gyvenimą ir norus.

Kas, jūsų manymu, yra raktas įveikiant stigmą, susijusią su psichinėmis ligomis?

CM: Įgalinimas, bendravimas ir kariai, norintys pasidalinti savo istorija. Turime įgalinti save ir kitus pasidalinti savo istorijomis apie tai, ką išgyvename. Tai pradės kurti žmonių, norinčių atvirai ir sąžiningai bendrauti apie savo psichinės sveikatos kovas, bendruomenę. Tai leis vis daugiau ir daugiau žmonių pasidalyti savo istorija apie tai, kaip jie gyvena savo gyvenimą, taip pat kovodami su psichinės sveikatos problemomis. Manau, kad tai yra viena didžiausių klaidingų nuomonių: žmonės nejaučia, kad jūs galite sėkmingai gyventi ir kovoti su psichinės sveikatos problemomis. Mano kova su nerimu nesibaigė, toli gražu ne. Bet aš atsisakau ilgiau sulaikyti savo gyvenimą ir laukti, kol pasijusiu „tobulas“.

Naujausi tyrimai rodo, kad psichinių ligų daugėja, tačiau galimybė gydytis išlieka problema. Kaip manote, ką galima padaryti, kad tai pasikeistų?

CM: Manau, kad šis klausimas yra susijęs su žmonėmis, norinčiais kreiptis į gydymą. Manau, kad stigma daugelį žmonių atbaido nuo pagalbos, kurios jiems reikia. Dėl to nėra sukurta daug lėšų ir išteklių. Užtat žmonės gydo save ir ne visada gauna tikrąją reikalingą pagalbą. Nesakau, kad esu prieš vaistus, tiesiog manau, kad žmonės pirmiausia kreipiasi į tai prieš tyrinėdami konsultacijas, meditaciją, mitybą ir informaciją bei išteklius, kuriuos teikia tokios organizacijos kaip „Healthline“ ir ADAA.

Ar manote, kad būtumėte išsprendę savo nerimą, kol viskas nepasirodė, jei visa visuomenė atviriau žiūrėtų į psichinę sveikatą?

CM: Šimtas procentų. Jei augant būtų buvę daugiau išsilavinę ir atviresni apie simptomus, įspėjamuosius ženklus ir kur kreiptis, kai susidūrėte su nerimu ar depresija, nemanau, kad stigma būtų tokia bloga. Nemanau, kad ir vaistų skaičius būtų toks blogas. Manau, kad žmonės dažnai kreipiasi į privačią gydytojo kabinetą gydytis, užuot ieškoję konsultacijos ar pasikalbėję su savo artimaisiais, nes jiems gėda ir nėra daug išsilavinimo. Žinau, kad diena, kai pradėjau jaustis geriau, yra ta diena, kai priėmiau, kad nerimas buvo mano gyvenimo dalis ir pradėjau atvirai dalytis savo istorija ir savo kovomis.

Ką pasakytumėte asmeniui, kuriam neseniai diagnozuota psichikos sveikatos problema arba apie kurią neseniai sužinota?

CM: Mano patarimas būtų nesigėdyti. Mano patarimas būtų priimti mūšį nuo pat pirmos dienos ir suvokti, kad ten yra daugybė išteklių. Tokie šaltiniai kaip „Healthline“. Tokie šaltiniai kaip ADAA. Tokie šaltiniai kaip AAAD. Nesigėdykite ir nesijauskite kalti ir nesislėpkite nuo simptomų. Sėkmingas gyvenimas ir psichinės sveikatos kovos neturi būti atskirtos viena nuo kitos. Jūs galite kovoti savo mūšį kiekvieną dieną, taip pat sėkmingai gyvenant ir įgyvendinant savo svajones. Kiekviena diena yra mūšis visiems. Kai kurie žmonės kovoja fizinį mūšį. Kai kurie žmonės kovoja dėl psichinės sveikatos. Raktas į sėkmę yra apimti jūsų mūšį ir sutelkti dėmesį į tai, kad kiekvieną dieną padarytumėte viską, ką galite.

Kaip judėti į priekį

Vien JAV nerimo sutrikimai pasireiškia daugiau nei 40 milijonų suaugusiųjų - apie 18 procentų gyventojų. Nepaisant to, kad tai yra labiausiai paplitusi psichinių ligų forma, tik maždaug trečdalis nerimą turinčių žmonių kada nors kreipiasi į gydymą. Jei nerimaujate arba manote, kad galbūt, susisiekite su tokiomis organizacijomis kaip ADAA ir pasimokykite iš pasakojimų apie žmones, kurie rašo apie savo patirtį su šia būkle.

Kareem Yasin yra „Healthline“ rašytojas ir redaktorius. Už sveikatos ir sveikatingumo ribų jis aktyviai dalyvauja pokalbiuose apie įtraukimą pagrindinėse žiniasklaidos priemonėse, savo gimtinėje Kipre ir „Spice Girls“. Pasiekite jį „Twitter“ ar „Instagram“.