Kaip mėgautis lauke, kai turite RA

Turinys

• 1. Dėvėkite praktiškus drabužius ... bet vis tiek „jūs“
• 2. Palyginkite save
• 3. Tyrinėkite, tyrinėkite, tyrinėkite!
• 4. Kurkite grožį purve
• 5. Eikite į įvažiavimą
• 6. Paplūdimio linksmybės
• 7. Teatras parke
• Apatinė eilutė

Būti lauke, kai malonu laukti, man labai patinka. Kadangi prieš septynerius metus man buvo diagnozuotas reumatoidinis artritas (RA), oras kiekvieną dieną yra didžiulis mano savijautos faktorius. Taigi, kai klimatas tinkamas, norėčiau pasinaudoti vaizdais ir garsais, kuriuos suteikia vasaros ir rudens mėnesiai.

Žinoma, tam tikri dalykai gali būti nepasiekiami, nes žinau savo fizinius apribojimus. Tačiau savo geromis dienomis stengiuosi išeiti ir padaryti viską, ką galiu, kad tapčiau išorinio pasaulio dalimi. Štai keletas patarimų, kad galėtumėte ir jūs.

1. Dėvėkite praktiškus drabužius ... bet vis tiek „jūs“

Prieš išeidami net pro duris, įsitikinkite, kad tai, ką turite, bus patogu visai dienai lauke, tuo pačiu galėdami patenkinti jūsų poreikius. Įsitikinkite, kad tai tinka ir klimatui - niekas nenori būti per karštas ar per šaltas!

Aš esu marškinėlių ir džinsų galaktika, ir dėl patinimų ir patogumo man patinka dėvėti šiek tiek didesnius drabužius. Aš taip pat turiu gražų megztinį megztinį vėsioms dienoms. Aš skauda, ​​kai man per šalta. Nors paprastai aviu sportinius batelius, smagu kartais maišyti daiktus su savo madingais batais, kurių šone yra užtrauktukas. Aš taip pat naudoju kojų įdėklus keliams ir nugarai palaikyti.

Jei einate taku, įsitikinkite, kad dėvite petnešas ir šiek tiek įsikibusią avalynę. Jums taip pat reikės gero purškalo klaidoms, sveikų užkandžių ir vandens.

Be to, pasidarykite įdomų, bet lengvai valdomą kirpimą. Tai, kad turite RA, dar nereiškia, kad negalite susikurti savo stiliaus ir rokuoti!

2. Palyginkite save

Tarp vasaros ir rudens mėnesių mano rajone, tikriausiai ir jūsų, yra daugybė festivalių ir lauko turgų. Malonu išeiti ir paragauti naujų maisto produktų, pažvelgti į meną ar nusipirkti šviežių produktų. Ir man tai yra puikus būdas mankštintis ir būti sveikam.

Įsitikinkite, kad žengiate sau. Tokio pobūdžio renginiuose aš linkęs patekti į zoną iš visų mane supančių dirgiklių ir pamirštu atsisėsti bei padaryti 10 minučių pertrauką. Suplanuokite savo vaistus aplink savo išvyką ir dėvėkite viską, ko jums reikia, o tai suteiks jūsų sąnariams daugiau palaikymo.

3. Tyrinėkite, tyrinėkite, tyrinėkite!

Su RA mes daug įstrigome namuose - ar daugiau kaip lovoje -, todėl malonu šiek tiek nematyti savo keturių sienų. Peizažo pasikeitimas jums yra naudingas, ypač jei daug neišeinate arba jei turite ilgas žiemas, pavyzdžiui, kur aš gyvenu. Mano laiminga vieta yra namelis miške, gražus saulėlydis ar parkas, kuriame niekada nebuvau.

Prisijunkite prie interneto ir raskite tyrinėjimo vietų. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra visiškai nejudinti sąnarių. Sustoję, galite jo netekti. Nesvarbu, ar tai yra kelios valandos kelio, ar tiesiog kokia nors vieta gatvėje, eik! Vaikščiojimas jums yra toks sveikas, o sielai būtina graži gamta. Protas ir kūnas maitina vienas kitą.

Tomis dienomis, kai jaučiuosi labiau pavargęs, bet vis tiek noriu išeiti, randu naujų vietų stebėti saulėlydį. Pradėjau džiaugtis fotografavimu po to, kai teko nustoti dirbti. Smagu užfiksuoti grožį, net jei jis yra mano paties kieme.

4. Kurkite grožį purve

Sodininkystė yra atpalaiduojantis ir naudingas būdas mėgautis lauke. Man tai nėra per daug, bet dažnai klajoju po savo apylinkes norėdamas pamatyti, ką sukūrė mano draugai kaimynai. Aš visada norėjau užsiauginti savo daržovių ir prieskonių. Aš pavydžiu tiems, kurie turi tą krūvą. Gebėti augti ir valgyti šalia savo žemės yra nuostabu.

Man malonu pjauti veją. Šokau į ausines ir klausausi senos geros 80-ųjų alternatyvos „Pandoroje“ ir nukirstu. Aš įsigijau sau apsauginį kremą nuo saulės, gražią didelę skrybėlę ir porą sportbačių, kurių netrukdau susitepti. Taip pat mūviu kompresines pirštines. Tai padeda sušvelninti pernelyg didelių rankų jautrumą.

Tiesiog įsitikinkite, kad esate pasirengęs pasekmėms. Tai gali apimti: keletą vietinių skausmo pleistrų - „Icy Hot“ ar bet ką, kas jums patinka, maloni vonia ir patogi vieta kuriam laikui atsipalaiduoti. Nors sodininkystė yra švelni, ji gali padaryti daugybę rankų ir nugaros, todėl neskubėkite ir įsiklausykite į savo kūną.

5. Eikite į įvažiavimą

Prarastą filmų žiūrėjimo meną perėmė „Netflix“ ir „Hulu“. Tačiau nėra nieko smagiau, nei žiūrėti filmą po žvaigždėmis, ypač jei esate kabriolete. Kai buvau vaikas, mama kiekvieną savaitgalį mane vesdavo į važiavimą. Jei turite tokį, kuriame gyvenate, būtinai eikite.

Žinoma, negalime užkąsti tų pačių užkandžių, kokių naudojome anksčiau. Paprastai pakuoju granolą, vandenį ir „Sprite Zero“ arba termosą žolelių arbatos, priklausomai nuo oro sąlygų. Aš taip pat pradėjau gaminti savo spragintus kukurūzus namuose be viso sviesto ir kitų daiktų, supakuotų. Daug sveikiau!

Norėdami tam pasiruošti, būtinai dėvėkite patogius drabužius ir pasiimkite keletą pagalvių. Aš linkusi sustingti, jei ilgai sėdžiu, todėl su savimi pasiimu kūno pagalvę. Aš taip pat sugebu išlipti iš automobilio ir pasitempti netrukdydamas kitiems globėjams, pavyzdžiui, įprastame teatre. Tai gana šaunus būdas mėgautis buvimu lauke žiūrint filmą.

6. Paplūdimio linksmybės

Vanduo yra nuostabus sąnariams. 14 savo gyvenimo metų gyvenau penkias minutes nuo vandenyno. Vasarą mes leisdavomės ten su kūno lentomis ir žaisdavome bangose. Rudens metu mes laužėme ir kepėme zefyrus, klausydamiesi, kaip bangos smogė.

Buvimas šalia vandens yra toks atpalaiduojantis, nesvarbu, ar jame esi, ar tik jo klausaisi. Aš nusipirkau porą paplūdimio batų, kad apsaugočiau savo kojas - turiu sąnarių pirštus, todėl mėgstu juos apsaugoti bet kokiu būdu, nepaisant to, ar esu smėlyje, ar vandenyje. Dienos pradžioje ar pabaigoje taip pat malonu pasivaikščioti palei paplūdimį.

Dienai paplūdimyje susikraukite sau gerą porą batų, švarką ir smagių užkandžių. Įsitikinkite, ar saulėta, užsidėkite kremą nuo saulės ir dėvėkite kepurę. Aš taip pat investavau į akinius, kurie tamsėja, kai einu į lauką. Mano RA paveikė mano akis, todėl turiu apsaugoti tai, kas iš jų liko. Saulės akiniai ir kremas nuo saulės visada yra svarbūs leidžiantis į lauką.

7. Teatras parke

Daugelyje miestų vietiniuose parkuose, ypač vasaros metu, siūlomos tam tikros teatro spektakliai. Tai buvo mano mėgstamiausia daugelį metų.

Patekti į sceną man yra labai svarbu, nes mano akys yra labai blogos. Į pasirodymą dažniausiai susidedu daug pagalvių, patogią kėdę, keletą sveikų užkandžių ir gėrimų. Mano mieste siūlomos nemokamos laidos kiekvieną savaitę iki vasaros pabaigos. Rudenį taip pat vyksta nemokami klasikinės muzikos pasirodymai kitose vietose. Koks puikus būdas praleisti vakarą!

Nuostabi yra nemokama, jauki pramoga likusio miesto apsuptyje būnant lauke. Malonu mėgautis pramogomis nebūnant tvankiame bare ar naktiniame klube. Tai man primena, kad vis dar esu visuomenės dalis. Aš prisijungiau prie internetinės svetainės, kuri mane atnaujina, kai yra tokių vietinių renginių, kaip šis.

Aš visada įsitikinu, kad atitinkamai planuoju savo vaistus ir esu patogus nakčiai. Jei yra tik vejos sėdimos vietos, aš atsinešiu savo kėdę ir pagalves, o gal kokį aktualų skausmo kremą. Paprastai aš turiu ką nors eiti su manimi, nes aš nematau gerai naktį. Aš visada pasiruošęs, jei sėdėsiu ilgą laiką. Taip pat atliksiu keletą pratimų prieš pasirodymą ir jo metu, kad nebūčiau labai kietas, kol jis baigsis.

Apatinė eilutė

RA neprivalo jūsų įkalinti namuose. Jūs neturėtumėte vengti daryti mėgstamų dalykų - šiek tiek pakeitus jūsų poreikius, viskas yra įmanoma! Nesvarbu, ar užsiimate fitnesu, ar su menu, ar su maistu, ar tiesiog atsipalaiduojate priekiniame verandoje, jei esate pasiruošę kelionei, galite maloniai praleisti laiką būdami už pasaulio ribų. Jūs galite gyventi.

Ginai Marai RA buvo diagnozuota 2010 m. Ji mėgsta ledo ritulį ir yra jo bendraautorė CreakyJoints. Susisiekite su ja „Twitter“ @ginasabres.