Ši lygiadienio klasė nukreipia Barre įdomia nauja kryptimi

Turinys

• Apžvalga skirta

Kai augau, žiemos olimpinių žaidynių akcentas visada buvo dailusis čiuožimas. Man patiko muzika, kostiumai, malonė ir, žinoma, gravitaciją paneigiantys šuoliai, kuriuos „praktikuočiau“ su kojinėmis ir naktiniais marškinėliais ant savo svetainės kilimo. Aišku, nebuvo visai tas pats, kas būti ant ledo, bet mintyse užbaigiau nepriekaištingą trigubą Salchową, kuris sukeltų minią ant kojų.

Niekada neradau daug asmeninės sėkmės čiuožykloje, tačiau man vis tiek atrodo stebuklingas olimpinių pasirodymų stebėjimas. Aš pradėjau gerbti čiuožėjus ne tik už gražius, baletiškus judesius, bet ir už jėgą bei ištvermę, kai jie šokinėja, sukasi ir sklando per savo keturių minučių programas. (P.S. Dailusis čiuožimas yra viena iš žiemos sporto šakų, kuri degina daugiausiai kalorijų.)

Dailusis čiuožimas jau seniai yra sporto šaka, kurią sunku pasiekti pradedantiesiems, ypač kai esate suaugęs. Galite užlipti į čiuožyklą kartą ar du per metus per šventes, bet tikriausiai viskas. Tai nepanašu į dviratininkus, kurie gali susitvarkyti sukdami, balerinų mylėtojus, kurie gali nueiti į barą, ar Missy Franklin gerbėjus, kurie gali atsitrenkti į baseiną.

Tačiau tai netrukus pasikeis, nes niekas kitas, kaip Tara Lipinski, kuri pribloškė pasaulį, kai 1998 m. Žiemos olimpinėse žaidynėse Nagano mieste, Japonijoje, būdama 15 metų laimėjo olimpinį auksą moterų čiuožimo vienviečiuose. Praėjusį mėnesį Lipinskis „Equinox“ pristatė „Gold Barre“-klasę, kuri į studiją atneša dailiojo čiuožimo ant ledo rutinos elementus.

Po to, kai ji tapo profesionali, Lipinski praleido daug metų, pereidama nuo vienos treniruočių mados prie kitos, nuolat ieškodama to, kas atspindėtų jos olimpinių žaidynių treniruočių iššūkius. Pagaliau Barre pasijuto geriau. (Išbandykite mūsų treniruotę namuose.)

„Tai buvo pirmas kartas, kai tikrai pastebėjau rezultatus, tačiau jaučiau, kad ant ledo vis dar yra dalykų, kurių negauni įprastoje barre klasėje“, - sako Lipinskis. „Barre puikiai taiko smulkius raumenis, bet aš negavau visiškos kardio treniruotės“.

Olimpietis kreipėsi į „Equinox“ su idėja surengti ledo čiuožimo įkvėptą barre klasę. Šių pokalbių rezultatas yra 45–55 minučių trukmės pamoka, imituojanti čiuožimo rutinos seką.

Pirmiausia-dvylikos minučių apšilimas barre, kuriame atliksite grakščių, dinamiškų judesių seriją. Tada atėjo laikas pataikyti į ledą, taip sakant. Visi eina į kambario centrą, pasiima porą sklandančių diskų ir atlieka glostymo bei kojų pratimų seriją. Po to seka sukimasis prie barre (apvyniojate jogos dirželį aplink barą, kad padėtumėte išlaikyti pusiausvyrą), šuolių seka kambario centre, trumpa trisdešimties sekundžių aktyvaus atsigavimo ir paskutinė šokinėjimo seka.

„Kai čiuožėja pasiekia pirmąjį šuolį savo programoje, jos kojos jau yra pavargusios“, – sako Nicole De Anda, „Equinox“ nacionalinio barre vadybininkė. "Taip mes sukūrėme šią programą, kad jaustumėtės. Po viso apšilimo, glostymo ir kojų darbo, kai pagaliau pasiekiate šokinėjimo seką, jūsų kojos pavargsta."

Štai kodėl čiuožimo įkvėpta barre klasė yra geriausia treniruotė. Nors tradicinėse barre klasėse daugiausia dėmesio skiriama jėgai, „Gold Barre“ čiuožimo elementai kelia iššūkį jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai ir raumenų ištvermės, sako De Anda.

Užpakalis tau bus už tai dėkingas.

„Palyginkite balerinos grobį su ledo čiuožėjo grobiu“, – sako De Anda. "Ši klasė suteikia jums čiuožėjo grobį, kuris vis dar yra stiprus ir tonizuotas, kaip ir balerina, bet turi daugiau kreivumo". (Vis tiek turėtumėte išbandyti „The Butt Workout“, kurią prisiekia profesionali balerina)

Lipinskis priduria: „Čiuožėjai tikrai žinomi dėl to ir niekada apie tai negalvojau, bet kai užlipu ant ledo, mano sėdmenys tikrai dega“.

Taip pat nesitikėkite savo tradicinio barre garso takelio. „Gold Barre“ ruošia instrumentinę muziką-tokią, kuri lydėtų čiuožėją jos kasdienybėje, tačiau turi EDM ir hip-hopo atspalvių.

Klasė pirmą kartą prasidėjo tam tikrose lygiadienio vietose Kalifornijoje, o vėliau - Niujorke, Bostone ir kitose vietose nuo balandžio.

Nors aš niekada negaliu patekti į olimpines žaidynes, bent jau dabar turiu kur apsisukti ir šokinėti. Prisijunk prie manęs ant „ledo“?

Apžvalga skirta