„Didžiausio pralaimėtojo“ trenerė Erica Lugo apie tai, kodėl valgymo sutrikimų atkūrimas yra kova visą gyvenimą

Turinys

• Apžvalga skirta

Erica Lugo norėtų ištaisyti rekordą: būdama trenere, ji nesirgo valgymo sutrikimu. Didžiausias nevykėlis Tačiau kūno rengybos trenerė patyrė įkyrių minčių srautą, kurį pripažino problematiška ir potencialiai pavojinga.

„Binging ir išvalymas yra tai, ką aš dariau mažiau nei metus, daugiau nei prieš penkerius metus“, - sako ji. „Vienas dalykas, kurį žiniasklaida ištraukė iš konteksto, buvo sakoma, kad dalyvaudamas laidoje patyriau valgymo sutrikimą - laidoje nesirgau aktyviu valgymo sutrikimu, o mintimis apie valgymo sutrikimą. šou. Yra didžiulis skirtumas. Kaip žmogui, turinčiam valgymo sutrikimų, jūsų galvoje yra šventė, kai metus praleidote be apsivalymo. Galėčiau verkti, nes atšventiau penkerius metus, o paskui perskaičiau straipsnį, kuriame teigiama, kad vis dar turiu . Tai beveik kaip antausis į veidą visam mano sunkiam darbui.

Nors Lugo mano esanti laisva nuo buliuojančio elgesio, susijusio su bulimija, ji nėra apsaugota nuo visuomenės spaudimo ar nerealių trenerių lūkesčių, kad jie atitiktų stereotipinę estetiką. Taigi, kai prieš kelias savaites „Instagram“ trolis paliko komentarą apie vieną savo įrašą, ji jautėsi priversta į tai kreiptis viešai. Aptariamas komentaras? "Atrodai didelis ir nesuporuotas. Tiems, kurie valgo sveikai ir daug dirba, tu esi didelis. Galbūt norėtum nebūti sveikatos treneris." (Susijęs: Vienas puikus žingsnis: Erica Lugo „Super Plank“ serija)

Lugo sako, kad pati spygliuotė nebuvo unikali. Ji naršo nepageidaujamus ir neinformuotus komentarus apie savo kūną nuo tada, kai numetė daugiau nei 150 svarų, išgyveno skydliaukės vėžio diagnozę ir pakeitė savo gyvenimą, tapdama sertifikuota asmenine trenere, vadovaujančia internetinės treniruočių platformos Erica Love Fit vairu – visa tai fiksuodama dokumentais. jos patirtis socialiniuose tinkluose. Tačiau kai šį mėnesį ji pabudo nuo šio konkretaus komentaro, ji tai suprato kaip mokomą akimirką.

„Kai kas nors pasakė, kad esu didelis ir tikriausiai neturėčiau būti sveikatos treneris, pagalvojau, kad laikas kreiptis į kambaryje esantį dramblį“, - sako ji. "Po filmavimo per dvejus metus priaugau 10 kilogramų, nes grįžau į terapiją dėl tų minčių apie valgymo sutrikimus. Man reikėjo dirbti su mintimis ir veiksmais. Kažkas gali būti aktyviai nesirgęs bulimija ar anoreksija, bet tai nereiškia jie neturi minčių arba nenori išvalyti maisto, apriboti maistą, sportuoti, arba yra laikomi savo minčių apie valgymo sutrikimus vergais. Jie tiesiog neišnyksta.

Žvelgiant atgal, Lugo gali pastebėti keletą aiškių įspėjamųjų ženklų, kad jos protas pradėjo slinkti atgal į netvarkingą teritoriją, nors ji niekada nesiėmė veiksmų dėl buliminio elgesio.

„Jei numesite bet kokį svorį, visada bijote, kad jis sugrįš, ir visada stengiatės išlaikyti savo svorį“, - sako ji. „Aš turėjau savo vidinį spaudimą:„ O šūdas, dabar aš būtinai turiu tai išlaikyti “. Skaičiavau kiekvieną mažą dalyką, kurį valgau, sportavau šešias dienas per savaitę ir nueidavau X žingsnius per dieną. Tai nebuvo tik įprastas dalykas: „O aš noriu judėti ir gerai valgyti“, tai buvo: „Ne, Erica, tu reikia tai padaryti, - o aš ne toks. Aš esu toks žmogus, kaip dabar, „kai numetėte svorio, būtinai jį išlaikykite judindami kūną ir sveikai maitindamiesi. pica, tu turi gabalėlį picos ir eini toliau. Štai kodėl, kai baigiau laidą, aš vėl ieškojau pagalbos, nes norėdamas pasakyti: „tu turi sustoti ties X kalorija arba paspausti X laikrodžio kalorijų sudeginimą“, tai man nėra normalu, ir aš žinojau, kad tai sniego gniūžtę perimsiu į seną elgesį, jei paleisiu tai“.

Ji mano, kad 10 kilogramų svorio padidėjimas po šių metų pradžios grįžus į terapiją buvo sveikas atstatymas. Tai buvo grįžimo į stabilumo vietą po to, kai skaičiuojant kalorijas ir sportuojant tapo per daug standus.

Pirmą kartą Lugo terapijos ieškojo beveik prieš šešerius metus, kai ji aktyviai gėrė ir reguliariai valėsi. „Jau buvau numetusi visą svorį ir palaikiau tikrai blogus emociškai įžeidžiančius santykius“, – sako ji. „Tai taip pat buvo laikas, kai „Instagram“ iš tikrųjų pradėjo populiarėti, žmonės pradėjo kreipti dėmesį į „influencerus“, o „sniegimas“ į influencerius tapo tikrai didelis dalykas. Tarp šių emociškai įžeidžiančių santykių spaudimo – pirmųjų santykių gyvenau nuo skyrybų [2014 m.] - ir išgyvenęs šią didelę kūno transformaciją, pradėjau skaityti šiuos tikrai siaubingus internetinius komentarus ir tai privertė mane ieškoti išeities “.

Ji tęsia: "Štai tada, kai šis valgymo sutrikimas išsivystė beveik prieš šešerius metus. Aš tai laikiau paslaptyje, jis truko šiek tiek mažiau nei metus ir baigėsi, nes nuoširdžiai bijojau dėl savo sveikatos. Mano širdis pradėjo šiek tiek plakti. ir tai mane išgąsdino “. (Pasak Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos, bulimijos persivalgymo ir išvalymo ciklai gali sukelti elektrolitų ir cheminių medžiagų pusiausvyros sutrikimus, kurie gali turėti įtakos širdies veiklai.)

Nors terapija padėjo Lugo ilgainiui išsivaduoti iš bulimijos elgesio, jos vėžio diagnozė ir kilęs karjeros sūkurys atitraukė jos dėmesį nuo nuolatinės rūpinimosi savimi. „Kitą dieną po Padėkos dienos man buvo diagnozuotas vėžys, 2019 m. Sausį man buvo atlikta operacija, 2019 m. Kovo mėn. Didžiausias nevykėlis 2019 m. rugpjūčio mėn., - sako ji. - Neturėjau laiko rūpintis savimi ir savo mąstysena - tai buvo tik išgyvenimas, o paskui bėgant adrenalinu, todėl manau, kad taip ilgai ignoravau viską, ką išmokau terapijos metu. modeliai pradėjo grįžti. Leidžiau tai eiti daugiau nei metus [ir manau], kad tai paskatino jį sugrįžti, nes aš nesirūpinau savimi ir savo mentalitetu. Tai tik parodo, kad nesvarbu, kokią priklausomybę ar sunkumus turite, tuo turite aktyviai rūpintis, nes jei to nepadarysite, tai gali sugrįžti.

Filmuojant laidą Lugo pradėjo pastebėti, kad jos mintys vėl nuslysta į nerimą keliančią erdvę, tačiau jai pavyko išlaikyti elgesį nuošalyje, pasitelkiant įrankius, kuriuos ji sukūrė per visus ankstesnius sveikimo metus. Vis dėlto pagunda grįžti prie tokio elgesio buvo didžiulė.

„Tai nebuvo niekieno spaudimas, bet mano paties, ir iš tikrųjų visi parodos dalyviai, nuo prodiuserių iki tinklo, buvo nuostabūs ir visada privertė mane jaustis gražiai ir puikiai“, - sako ji. "Padariau tą spaudimą sau ir tos mintys pradėjo grįžti. Nutraukiau terapiją, nes jaučiau, kad ją suvaldau. Tačiau žmonės nesupranta, kad jūs negalite aktyviai turėti valgymo sutrikimų, bet tos mintys niekada neišnyk. Tai kažkas, kas jus persekios visą likusį gyvenimą. Tai beveik kaip mažas velnias mano galvoje ir kai aš pažvelgiu į tam tikrą maistą, velnias pasakys: „O, tai lengvai išvaloma, tai atsiras. lengvai “, arba„ ei, suvalgyk tai ir išvalyk vėliau - niekas nežinos “. Ir tai yra kažkas - man net dabar sako, kad žąsis klysta, nes niekada apie tai atvirai nekalbėjau “. (Susijęs: Kaip koronaviruso užraktas gali paveikti valgymo sutrikimų atsigavimą – ir ką galite dėl to padaryti)

Tikrasis lūžis, paskatinęs Lugo vėl ieškoti pagalbos, įvyko po ypač varginančios filmavimo dienos. „Buvau išsekusi“, - sako ji. „Tai buvo 15 valandų diena, mes praradome iššūkį, o aš dar tik pradėjau filmuoti-niekas nežinojo, kad dalyvauju laidoje, todėl turėjau tai laikyti paslaptyje, kad neturėčiau kam išeiti. nes turėjau ją laikyti antklode. Aš suvalgiau picos gabalėlį, nes rinkomės šiuos vėlyvo vakaro užkandžius, o važiuodama namo, kuris truko apie 45 minutes, aš vis galvojau: „Galite eiti namo ir išsivalyti niekas nesužinos “. Ir aš visą naktį sėdėjau vonios kambaryje sulenkęs kelius prie krūtinės ir tiesiog galvojau: „Erica, tu dirbai penkerius metus, kodėl šios mintys grįžta?“ Taigi, kai grįžau iš filmavimo ir žiniasklaidos turo, žinojau, kad turiu grįžti į terapiją.

Buvo dar vienas stulbinantis įvykių posūkis, kuris taip pat paskatino Lugo grįžti prie terapijos. „Viena buvusi mano vyro mergina praėjusiais metais iš tikrųjų mirė nuo valgymo sutrikimo“,-sako ji. "Ji mirė būdama 38-erių. Tik neverta to daryti. Kai aš penkerius metus praleidau be valymo ir ji mirė praėjusiais metais, man buvo didžiulis žadintuvas, kad galėčiau tęsti sveikimą. ir mano kelionę ir pasidalyti ja su žmonėmis “.

Prasidėjus pandemijai, Lugo pasinaudojo savo profesinės trajektorijos privaloma pertrauka ir vėl pasiryžo savo asmeniniam gydymui. „Visą tą laiką turėjau skirti internetinei terapijai“, - sako ji. "Taigi, kadangi uždarymas iš tikrųjų yra tada, kai grįžtu į terapiją, nes tai niekada neišnyksta. Vien todėl, kad turite visas priemones, nereiškia, kad" gerai, tai dingo "."

Lugo sako, kad per pastaruosius pusantrų metų jai vėl pavyko atsispirti mintims apie valgymo sutrikimus. „Aš esu daug laimingesnėje ir sveikesnėje vietoje ir nebesu kalinėjama renkantis maistą ar nuolat sportuodama, nes atleidau tą spaudimą“, - sako ji. „Maniau, kad atėjo laikas atsiverti ir noriu į tai atkreipti daugiau dėmesio ir šviesos, nes žinau, jei kentėjau tyloje, neįsivaizduoju, kiek kitų žmonių kenčia tyloje“. (Susijęs: Erica Lugo asmeninė kelionė numesti svorio daro ją viena iš labiausiai tinkamų trenerių)

Nepaisant to, kad filmavimo metu atgimsta netvarkingos mintys, Lugo sako, kad vertina platformą Didžiausias nevykėlis jai suteikė. „Buvau labai dėkinga, kad dalyvavau šou, nes pirmą kartą buvo treneris, neturintis šešių pakuočių pilvo, turintis laisvą odą ir kuris nebuvo 0 ar 2 dydžio“,-sako ji. "Tai prieštaravo normoms, ir aš tuo džiaugiausi. Kai einame per socialinę žiniasklaidą, visada išgirstame:" tai svarbiausia ritė, o jūs nematote užkulisių ", ir žmonės pradėjo pastebėti, kad aš priaugo svorio nuo tada, kai buvau televizijoje, bet jie nesupranta, kad aš esu pati laimingiausia ir sveikiausia, ir jie nesuvokia, kad yra tiek daug skirtingų kovų, kuriuos žmonės įsisavina ir laikosi. patys save “.

Kitiems, kurie gali kovoti su valgymo sutrikimu ar bet kokia problemine mintimi ir elgesiu dėl maisto, mankštos, svorio ar kūno įvaizdžio, Lugo rekomenduoja ieškoti išteklių, tokių kaip NEDA. „Viena mėgstamiausių mano frazių yra:„ liga klesti paslaptyje “, ir kuo ilgiau paslėpsite paslaptį ir atsisakysite ieškoti pagalbos, tuo sunkiau bus tapti laimingesne ir sveikesne jūsų versija“, - sako ji. "Ir "sveikas" nereiškia kelnių dydžio, tai reiškia, kaip gyvenate? Kaip aktyviai save mylite? O gal sergate paslapčia? Galite ieškoti pagalbos ir visi tam tikru mastu kovoja, ar tai reiškia, kad reikia riboti kalorijas ar mankštintis kiekvieną dieną, ar tai anoreksija ar bulimija. Labai svarbu, ypač turint platformą, būti atviram ir sąžiningam “.

Jei kovojate su valgymo sutrikimu, galite nemokamai paskambinti Nacionalinei valgymo sutrikimų pagalbos linijai (800) -931-2237, pasikalbėti su kuo nors adresu myneda.org/helpline-chat arba parašyti NEDA numeriu 741-741 24/7 parama krizei.

Apžvalga skirta