Atėjo laikas nustoti manyti, kad mankšta yra svorio metimo paslaptis

Turinys

• Apžvalga skirta

Pratimai yra nuostabūs jums, kūnui ir sielai. Tai pagerina jūsų nuotaiką geriau nei antidepresantai, daro jus kūrybiškesniu mąstytoju, stiprina kaulus, saugo širdį, malšina PMS, pašalina nemigą, šildo jūsų seksualinį gyvenimą ir padeda gyventi ilgiau. Vis dėlto vienas privalumas, kuris gali būti perdėtas? Svorio metimas. Taip, teisingai perskaitėte.

„Valgyk teisingai ir sportuok“ - tai standartinis patarimas žmonėms, norintiems numesti keletą kilogramų. Tačiau naujas Lojolos universiteto tyrimas kelia abejonių dėl šios įprastos išminties. Tyrėjai per dvejus metus penkiose šalyse stebėjo beveik 2000 suaugusiųjų, kurių amžius nuo 20 iki 40 metų. Jie fiksavo kiekvieno fizinį aktyvumą kasdien naudojamu judesio stebėjimo įrankiu, kartu nurodydami jų svorį, kūno riebalų procentą ir aukštį. Tik 44 procentai amerikiečių vyrų ir 20 procentų amerikiečių moterų atitiko minimalų fizinio aktyvumo standartą - apie 2,5 valandos per savaitę. Mokslininkai nustatė, kad jų fizinis aktyvumas neturėjo įtakos jų svoriui. Kai kuriais atvejais net fiziškai aktyvūs žmonės priaugo nedidelį svorį - apie 0,5 svaro per metus.

Tai prieštarauja viskam, ko buvome išmokyti mankštintis, tiesa? Nebūtinai, sako pagrindinė autorė Lara R. Dugas, daktarė, M.P.H., Čikagos Loyola universiteto Stritch medicinos mokyklos docentė. „Visose diskusijose apie nutukimo epidemiją žmonės per daug susitelkė į pratimus ir nepakankamai į mūsų nutukusios aplinkos poveikį“, – aiškina ji. "Fizinis aktyvumas neapsaugos jūsų nuo didelio riebalų ir cukraus kiekio dietos poveikio svoriui."

„Didėjant jūsų aktyvumui, didėja ir apetitas“, - sako ji. „Tai ne dėl jūsų kaltės – jūsų kūnas prisitaiko prie pratimo medžiagų apykaitos poreikių. Ji priduria, kad daugumai žmonių nėra tvaru pakankamai ilgai mankštintis ir tuo pačiu metu numesti pakankamai kalorijų, kad numestų svorį. Taigi nėra taip, kad pratimai nėra svarbūs jūsų svoriui visi-Tai vis dar yra geriausias būdas išlaikyti svorį ilgą laiką po to numesti svorio, bet dieta yra tiesiog svarbesnė norint numesti svorio.

Ar tada dar reikėtų sportuoti? „Tai net nediskutuotina – 150 procentų taip“, – sako Dugas. „Pratimai gali paskatinti ilgą ir gerą gyvenimą, tačiau jei sportuojate tik norėdami numesti svorio, galite nusivilti“. Be to, žmonės, kurie laikosi dietos ar mankštinasi tik norėdami numesti svorio, mesti daug greičiau nei žmonės, kurie daro sveikus pokyčius dėl kitų priežasčių, teigiama atskirame tyrime. Visuomenės sveikatos mityba. Pradėkite keisti savo motyvus ir galbūt tiesiog pasieksite savo tikslus.

Apžvalga skirta