4 geriausi miltai, norint greitai numesti svorio

Turinys

• 1. Kaip gaminti ir naudoti baklažanų miltus
• 2. Kaip gaminti ir naudoti pasiflorų miltus
• 3. Kaip gaminti ir naudoti žaliųjų bananų miltus
• 4. Kaip gaminti ir naudoti baltųjų pupelių miltus

Svorio metimo miltai turi savybių, kurios numalšina alkį arba padeda sumažinti angliavandenių ir riebalų absorbciją, pavyzdžiui, baklažanų, pasiflorų ar žaliųjų bananų miltų.

Taigi šios miltų rūšys yra puiki galimybė į dietą įtraukti norint numesti svorio, ypač norint pakeisti įprastus pyragų ir kitų patiekalų miltus.

Tačiau šie miltai padeda numesti svorį tik tada, kai laikotės mažai kalorijų turinčios dietos ir užsiimate tam tikra fizine veikla. Žiūrėkite sveikos svorio metimo dietos pavyzdį.

1. Kaip gaminti ir naudoti baklažanų miltus

Šios rūšies miltai turi savybių, kurios mažina riebalų koncentraciją ir absorbciją organizme, taip pat puikiai tinka kovai su cholesterolio kiekiu.

Ingridientai

• 1 baklažanas

Paruošimo režimas

Baklažaną supjaustykite griežinėliais ir kepkite, kol jie visiškai išdžius, bet nedega. Tada viską suplakite maišytuve ir laikykite sandariai uždarytame stikliniame indelyje.

Šių miltų patartina suvartoti 2 šaukštus per dieną. Jis gali būti dedamas į valgį, praskiestas vandeniu ir sultimis arba, pavyzdžiui, į jogurtą.

Atraskite kitų neįtikėtinų baklažanų miltų naudos sveikatai.

2. Kaip gaminti ir naudoti pasiflorų miltus

Pasiflorų miltai yra labai naudingi metant svorį, nes juose gausu pektino, kuris suteikia sotumo, todėl gali būti dedamas į įvairius patiekalus, kad sumažėtų badas dienos metu.

Ingridientai

• 4 pasifloros žievelės

Paruošimo režimas

Pasifloros žieveles padėkite ant padėklo ir kepkite, kol jie bus labai sausi, bet nedegs. Tada suplakite maišytuvą ir laikykite sandariai uždarytame stikliniame inde.

Pabarstykite 1 arbatinį šaukštelį šių miltų ant pietų ir vakarienės lėkštės.

3. Kaip gaminti ir naudoti žaliųjų bananų miltus

Žaliųjų bananų miltuose yra labai daug atsparaus krakmolo - sunkiai virškinamų angliavandenių rūšies. Tokiu būdu maistas ilgiau išsiskiria iš skrandžio, ilgiau suteikdamas sotumo jausmą.

Ingridientai

• 1 žalias bananas

Paruošimo režimas

Virkite žalią sidabrinį bananą su žievele ir padėkite ant padėklo tik per pusę perpjautą banano minkštimą. Tada nuneškite jį į orkaitę, kol ji visiškai išdžius, bet nedega. Galiausiai plakite maišytuvą, kol pasidarys smulkūs milteliai, laikykite sandariai uždarytame stikliniame inde.

Šių miltų galite suvartoti 2 arbatinius šaukštelius per dieną, įdėdami, pavyzdžiui, į pietų ir vakarienės lėkštę.

4. Kaip gaminti ir naudoti baltųjų pupelių miltus

Šie miltai puikiai tinka svorio metimui, nes tai yra puikus fazolamino šaltinis - medžiagos, kuri sumažina patiekalų angliavandenių absorbciją 20%, be to, turi galimybę sumažinti alkio jausmą.

Ingridientai

• 200 g sausų baltųjų pupelių

Paruošimo režimas

Nuplaukite baltąsias pupeles ir, kai jos bus labai sausos, plakite maišytuvu, kol jos pasidarys milteliai.

Sumaišykite šaukštelį miltų su stikline vandens ar sulčių ir skirkite 30 minučių prieš pietus ar vakarienę.