Autorius: Clyde Lopez
Kūrybos Data: 26 Liepos Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 15 Lapkričio Mėn 2024
Anonim
Current techniques for treating iron-deficiency anemia
Video.: Current techniques for treating iron-deficiency anemia

Turinys

Juodosiose pupelėse gausu geležies, kuri yra būtina maistinė medžiaga kovojant su geležies stokos mažakraujyste, tačiau norint pagerinti joje esančio geležies absorbciją, valgį, kuriame yra juodųjų pupelių, svarbu lydėti su citrusų sultimis, tokiomis kaip apelsinų sultys. natūralių, arba valgykite vaisių, tokių kaip braškės, kivi ar papaja, kaip desertą, nes šiuose vaisiuose yra daug vitamino C, kuris pagerina geležies absorbciją.

Kitas būdas paversti valgį dar maistingesniu yra pagaminti juodąsias pupeles su burokėliais ar špinatų lapais, nes jose taip pat yra geležies.

Juodųjų pupelių nauda

Be nurodytų kovoti su anemija, kiti juodųjų pupelių pranašumai yra šie:

  • Padėkite kovoti su cholesterolio kiekiu turėdami daug skaidulų;
  • Užkirsti kelią vėžiui, turint ląsteles apsaugančių antioksidantų;
  • Padėkite kovoti su širdies problemomis, nes turite daug magnio;
  • Venkite kraujo krešulių, sukeliančių širdies priepuolius, atsiradimo, pavyzdžiui, turėdami antocianinų ir flavonoidų.

Be to, juodosios pupelės, derinamos su ryžiais, paverčia sotesnį maistą, nes ryžių baltymų derinys užbaigia pupelių baltymus.


Juodųjų pupelių maistinė informacija

KomponentaiKiekis 60 g juodųjų pupelių
Energija205 kalorijos
Baltymai13,7 g
Riebalai0,8 g
Angliavandeniai36,7 g
Pluoštai13,5 g
Folio rūgštis231 mcg
Magnis109 mg
Kalis550 mg
Cinkas1,7 g

Juodosios pupelės yra labai maistingas baltymų turintis ir mažai riebalų turintis maistas, kuris gali būti įtrauktas į svorio metimo dietas ir yra naudingas tiems, kurie nori priaugti raumenų masės.

Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip kovoti su anemija:

Populiarūs Straipsniai

Kas yra dermatofagija?

Kas yra dermatofagija?

Daugeli žmonių įkando nagu ar retkarčiai kramtydavo ant pakabo, tačiau jei privertinai įkando ir uvalgė rankų ir pirštų odą, gali atirati dermatofagija. Dermatophagia yra tai, ka vadinama paikartojanč...
Ar diabetas gali sukelti makšties mielių infekcijas?

Ar diabetas gali sukelti makšties mielių infekcijas?

Mielių infekcija, dar žinoma kaip kandidozė, yra grybelinė infekcijo rūši. Tai gali udirginti, niežėti ir išikrauti.Makštie mielių infekcijo yra dažniauio. 3 iš 4 moterų per avo gyvenimą turė bent vie...