Ramybė su...Judy Reyes

Turinys

• Apžvalga skirta

„Visą laiką buvau pavargusi“, – sako Judy. Sumažindama rafinuotų angliavandenių ir cukraus kiekį savo racione ir atnaujindama savo treniruotes, Judy gavo trigubą naudą: ji numetė svorio, padidino energiją ir pradėjo girdėti, ką jai sako kūnas. Čia ji dalijasi subalansuotais patarimais.

1. Išsiaiškinkite, kas jums tinka
   "Niekada nemėgau leisti laiko prie mašinų sporto salėje. Tačiau atradau mankštos režimą, kuriam galiu atsidėti: joga. Tai pakeitė mano kūną. Anksčiau aš galėjau daryti tik" merginos "atsispaudimus. Tačiau pozos kaip šuo žemyn ir lenta sustiprino mano rankas. Pagaliau įsisavinau reguliarius atsispaudimus! "
2. Iš naujo įvertinkite savo tikslus
   "Daugelį metų mankštindavausi, kad būčiau lieknesnė, ir niekada nepasiekiau norimų rezultatų. Kai pagaliau pradėjau sportuoti, kad būčiau sveikesnė, pamačiau transformaciją. Net nustojau sverti save, todėl neapsiriboju skaičiais. Dabar savo svorį nustatau pagal tai, kaip jaučiasi mano drabužiai. Per pastaruosius dvejus metus numečiau dydį – tikriausiai apie 10 svarų.
3. Leiskite išsibarstyti
   "Kaip ir visi, kartais man tiesiog nesinori sportuoti. Kai taip nutinka, maitinuosi šiek tiek atsargiau. Tačiau dienomis labai noriu skanėsto, pavyzdžiui, šokolado, sportuoju šiek tiek daugiau. . Netikiu, kad reikia mušti savęs už tai, kad nesu „gera“. "

Apžvalga skirta