Ar tinkamumas pagerina jūsų lytinį gyvenimą?

Turinys

• Ką net reiškia „tinka“?
• Kaip reguliari mankšta gali paveikti jūsų lytinį gyvenimą?
• Tai sumažina stresą
• Tai padidina savivertę
• Tai gali padidinti kraujotaką ir kraujotaką
• Tai gali sukelti dažnesnius ir intensyvesnius orgazmus
• Kokius pratimus galite padaryti, kad padidintumėte ištvermę ir pojūtį?
• Ar seksas laikomas mankšta?
• Kokiose sekso pozose galite bandyti treniruotis?
• Pritūpęs
• Lotosas
• Lunge
• Kėdė
• Sustabdytas kongresas
• Kokias aukštesnes pareigas lengviau išbandyti, kai esi tinkamas?
• Karutis
• Tiltas
• V padėtis
• Pakabinamos žirklės
• Pritūpęs balansas
• Esmė

Ką net reiškia „tinka“?

Mes žinome, kad mankšta turi daug privalumų - stiprina jėgas, geriau miega, mažiau stresuoja. Būdamas tinkamas, jautiesi gerai, ar ne?

Bet jei jums reikia kitos priežasties, kad pakeltumėte savo kūno rengybos žaidimą, tai turėtų padaryti ir jūs: geriau seksas! Tai teisinga - apsvarstykite, ar jūsų lytinis gyvenimas atgaivino tai, kuo tapote.

Svarbu atsiminti, kad būdami tinkami, visi atrodo skirtingai. Svarbu ne tik tam tikras išvaizda ar dydis, bet tai, kad jis sveikas ir stiprus.

Taigi išmeskite išankstines mintis, kurias galbūt turėjote pro langą, ir pasiruoškite prakaituoti, kad jūsų laikas miegamajame galėtų svilioti.

Kaip reguliari mankšta gali paveikti jūsų lytinį gyvenimą?

Nesvarbu, ar tai daro tiesioginį poveikį (sveiki, Kegelsai!), Ar švelnesnis, reguliarūs mankštos pratimai teikia daugybę lytį didinančių psichinių ir fizinių privalumų.

Tai sumažina stresą

Niekas nesugadina tokios nuotaikos, kaip galvojimas apie darbo susikaupimą, vaikus ir naminius gyvūnus, kuriuos reikia prižiūrėti, ar darbus, kuriuos reikia atlikti.

Mes žinome, kad mankšta gali padėti tai ištaisyti - fizinis aktyvumas gamina endorfinus - hormonų grupę, kuri veikia kaip natūralus skausmą malšinantis vaistas - todėl jaučiasi laimingesni.

Ir jei esate laimingesni, jūsų lytinis potraukis tikrai bus naudingas.

Tai padidina savivertę

Reguliarus fizinis aktyvumas leidžia geriau jaustis savimi, o tai reiškia ir miegamąjį.

Senesniame elektroninio žurnalo apie žmogaus seksualumą tyrime nustatyta, kad mankštintis asmenys labiau teigiamai vertina save ir jaučia, kad yra labiau seksualūs.

Tai gali padidinti kraujotaką ir kraujotaką

Kai mankštinsitės, kad širdis susitrauktų greičiau, padidėja jūsų kūno kraujotaka.

Gera cirkuliacija gali padėti padidinti pojūtį ten, kur tai svarbiausia - ir jei turite penį, tai netgi gali sumažinti jūsų erekcijos disfunkcijos (ED) riziką.

Nors prie ED gali prisidėti daugybė dalykų, ji galiausiai įvyksta, kai kraujas negali efektyviai nukeliauti į varpą.

Tai gali sukelti dažnesnius ir intensyvesnius orgazmus

Jei reguliariai mankštinsitės, yra tikimybė, kad šerdies, dubens ir kojų raumenys yra stipresni nei sėdint. Kuo stipresni šie raumenys - ypač jūsų dubens dugnas - tuo stipresni gali būti orgazmai.

Kokius pratimus galite padaryti, kad padidintumėte ištvermę ir pojūtį?

Jei jau esate aktyvus, galite pastebėti, kad kai kurie jūsų dabartinės rutinos judesiai visomis išgalėmis suteikė šių seksualių privalumų.

Pridėję vieną ar kelis iš šių elementų, galite padidinti ištvermę ir pojūtį:

• Kegelis. Šis dubens dugno pratimas stiprina jūsų apatinio regiono raumenis, padeda kontroliuoti šlapimo pūslę ir žarnyną, taip pat pagerina lytinę funkciją.
• Tiltas. Sutvirtinkite savo pakaušį, sėdmenis ir dubens dugną tiltu, kuris padės sunkiau ir ilgiau ištverti.
• Pritūpęs. Stipresnės kojos reiškia linksmumą miegamajame. Nukreipkite savo keturračius, pritūpimus ir glostymą pritūpimais. Jie atsitrenks ir į jūsų dubens dugną.
• Lunge. Ilgalaikiai kojos nukreiptos į jūsų kojas ir skatina stabilumą - geras dalykas, jei norite kūrybingai judėti tarp lapų.
• Atsispaudimas. Kurdami daugiausia viršutinės kūno dalies jėgas, atsispaudimai leis jums lengvai palaikyti savo kūno svorį ir užtikrintai išbandyti pažangias pozicijas.
• Varlės šuolis. Plyometriniai pratimai, tokie kaip varlių šuoliai, reikalauja, kad jūsų raumenys per trumpą laiką padarytų didžiausias pastangas. Jie sukurs eksplotyvumą, galią ir jėgą - visa tai bus naudinga jūsų lytiniam gyvenimui.
• Lentos. Visa kūno treniruotė, skirta stiprinti bendrą jėgą ir stabilumą, taip pat lenta taip pat padeda palaikyti savo kūno svorį. Jūs taip pat stengsitės išlaikyti pusiausvyrą, kuri padės lengviau išlaikyti šias nestabilias pozicijas.

Ar seksas laikomas mankšta?

Seksualinis užsiėmimas tikrai gali jaustis kaip sunkus darbas, ypač jei užimate sudėtingas pozicijas.

Ir nors jūsų kūno judėjimas bet kokiu būdu yra naudingas jūsų sveikatai, tačiau turime keletą blogų naujienų - seksualinis aktyvumas nėra didžiulis kalorijų degintojas.

2013 m. Atliktas tyrimas apžvelgė 21 heteroseksualų porą ankstyvame 20-ies, stebėdamas energijos sąnaudas mankštos ir seksualinės veiklos metu.

Rezultatai parodė, kad sveiki dalyviai seksualinės veiklos metu vidutiniškai sudegino 3,6 kalorijų per minutę.

Taigi, nors galite jausti, kaip bėgate maratoną pabaigoje, šansai yra, kad sudeginote tik apie 50 kalorijų per 10-15 minučių varpos-makšties.
Nors reikia daugiau tyrimų, šie duomenys greičiausiai panašūs ir apie kitas sekso rūšis.

Kokiose sekso pozose galite bandyti treniruotis?

Jei norite sužinoti, kiek praplečiama jūsų miegamojo laiko, turite daugybę galimybių.

Nors šie judesiai dažnai siejami su seksu su varpa makštyje, jūs taip pat galite jį paleisti pirštais ar lazdelės žaislu, perjungti įėjimo tašką arba visiškai atsisakyti įsiskverbimo, norėdami šiek tiek susigūžti ir sumalti.

Pritūpęs

Ši kojų deginimo padėtis yra būtent tokia, kokia ji skamba.

Norėdami tai padaryti, duokite partneriui atsigulti ant nugaros, kad priimantis partneris galėtų įsitaisyti pritūpęs.

Viršutinis partneris gali remtis ant apatinės partnerio krūtinės arba šiek tiek atsilošti, kad išlaikytų stabilumą, o atšokęs.

Jei jūsų kojos pavargsta, pereikite nuo pritūpimo prie atsiklaupimo pozos į įprastą važiavimo padėtį.

Lotosas

Dėl šio intymaus judesio partneris sėdi sukryžiavęs kojas ant lovos ar grindų.

Priimantis partneris sėdi dovanojančiojo partnerio rankoje, akis į akį, kojos tvirtai apvyniotos davėjo juosmeniu.

Tada apvyniokite rankas vienas ant kito, apkabindami ir šlifuodami, kol abu būsite patenkinti.

Lunge

Matote tendenciją? Ši mankšta paversta lytimi yra tikrai smagesnė nei pakartojimai sporto salėje!

Norėdami tai išbandyti, priimantis partneris turėtų užimti nemandagią poziciją dovanojančiojo partnerio viršuje.

Viena iš viršutinių partnerio kojų turėtų būti sulenkta 90 laipsnių kampu - kaip pasvirusi - pėda pasodinta šalia apatinio partnerio vidurio.

Kita koja turėtų būti ištiesta tarp apatinių partnerio kojų. Nuo čia apatinis partneris gali išstumti arba šlifuoti aukštyn.

Kėdė

Pavaizduokite lotoso padėtį ir pridėkite kėdę.

Jei partneris leis sėdėti, kojoms prireiks pertraukos, tačiau partneris turės pasiimti laisvą vietą.

Norėdami maksimaliai panaudoti atšokimą, priimantis partneris turėtų atsiremti į davėjo pečius arba palaikyti ant kėdės atlošo.

Sustabdytas kongresas

Nors dovanojantis partneris atliks sunkų kėlimą, imtuvas remsis rankomis, šerdimi ir šlaunimis, kad padėtų išlaikyti padėtį.

Kai dovanojantis partneris laikosi stabilios pozicijos, gavėjas apvynioja rankas aplink davėjo kaklą ir pašoko, kad apvyniotų kojas aplink davėjo liemenį.

Dovanojantis partneris gali rankomis nukreipti viršutinio partnerio klubus, kai jie šuoliuoja pirmyn ir atgal.

Kokias aukštesnes pareigas lengviau išbandyti, kai esi tinkamas?

Jei jums tai sekasi, šios akrobatinės pozicijos patikrins jūsų jėgas ir ištvermę.

Karutis

Prisimeni tą linksmą žaidimą, kurį buvai žaidęs pradinėje mokykloje? Atsisveikink su seksualia versija!

Imtuvui reikės daug viršutinės kūno dalies jėgų, kad jis liktų palaikomas, todėl atminkite tai.

Norėdami tai padaryti, imtuvas turėtų atsidurti keturkojuose, o davėjas partneris atsilieka.

Dovanojantis partneris sugriebs imtuvo kulkšnis - leis imtuvui ištiesinti kojas - ir pasislinks arčiau.

Kai nuolatinis partneris yra tarp apatinių partnerio kojų, nuolatinis partneris gali patekti į apatinį partnerį iš užpakalio.

Tiltas

Priimantis partneris bus atvirkštinėje stalviršio padėtyje, todėl tam reikia rimtų rankų, šerdies ir glotnumo jėgų. Neleisk, kad tie klubai sustingtų!

Dovanojantis partneris turėtų atsiklaupti tarp priimančiojo partnerio kojų ir pasitraukti aukštyn.

Jei norite judėti sinchroniškai, partneris gali pasiūlyti palaikymą laikydamas imtuvo klubus ir nukreipdamas juos pirmyn ir atgal.

Taip pat galite pastatyti pagalvę ar kitą atramą po imtuvo užpakaliu, kad padėtų jiems išlaikyti padėtį ir išvengtų diskomforto.

V padėtis

Jei norite būti užimtas šioje pozicijoje, turite būti gana lankstus ir turėti tvirtus pagrindinius raumenis.

Priimantis partneris turėtų sėdėti ant stalo arba ant aukštos lovos, atsilošti ir paskleisti kojas.

Dovanojantis partneris turėtų atsistoti tarp gavėjo kojų, pakeldamas juos pailsėti prie krūtinės.

Imtuvo kojos greičiausiai gulės ant davėjo pečių, sukurdamos tą V formą.

Priimantis partneris gali pasodinti rankas už jų, kad gautų papildomą paramą, o nuolatinis partneris veržiasi.

Pakabinamos žirklės

Tai panašu į įprastą žirklio padėtį, tačiau imtuvas palaikys jų kūno svorį, kai kabo nuo lovos krašto.

Kitaip tariant, imtuvui reikės rimtų viršutinės kūno dalies ir šerdies jėgų.

Norėdami patekti į vietą, imtuvas turėtų atsiriboti nuo lovos, kai kojos yra ant krašto.

Davėjas turėtų perrišti kairiąją imtuvo koją ir švelniai pakelti imtuvo dešinę koją coliu ar dviem coliais. Tai padės imtuvui pasukti liemenį, kad davėjas galėtų lengvai įeiti iš užpakalio.

Pritūpęs balansas

Dar vienas pritūpimas, bet šį kartą davėjas nebus apačioje! Jie stovės už imtuvo, todėl tai tampa sudėtingesnė.

Kai dovanojantis partneris yra vietoje, imtuvas turėtų pritūpti ant kėdės, stalo ar net lovos - tai padarys bet koks tvirtas padidėjęs paviršius.

Davėjui turėtų būti suteikta galimybė įstumti partnerį į viršų arba nukreipti klubus žemyn, kad būtų lengviau įeiti.

Imtuvas gali paspausti atgal prie davėjo krūtinės, kad gautų papildomą palaikymą.

Esmė

Seksualinis užsiėmimas nebūtinai turi būti treniruotė, tačiau jei norite išbandyti jėgas ir ištvermę, tai gali būti.

Nicole Davis yra Bostone įsikūrusi rašytoja, ACE sertifikuota asmeninė trenerė ir sveikatos entuziastė, siekianti padėti moterims gyventi tvirtesnius, sveikesnius, laimingesnius gyvenimus. Jos filosofija yra apkabinti jūsų kreives ir susikurti jūsų pobūdį - kad ir kas tai būtų! Ji buvo parodyta „Deguonies“ žurnalo „Ateities fitnesas“ 2016 m. Birželio mėn. Numeryje. Sekite ją „Instagram“.