Ši kūno rengybos tinklaraštininkė atsisakė kardio treniruotės svorio kilnojimui, kad gautų tokius pilvo raumenis, kokių visada norėjo

Turinys

• Apžvalga skirta

Fitneso tinklaraštininkė Lindsey arba @Lindseylivingwell aistringai rūpinasi sveikata ir gerove nuo tada, kai jai buvo septyneri metai, kai jai buvo atlikta atvira širdies operacija. Nors ji visada stengėsi būti puikios formos, daugelį metų ji nesielgė teisingai. Neseniai paskelbtame „Instagram“ įraše 24 metų mergina pasakoja, kaip laikui bėgant pasikeitė jos požiūris į kūno rengybą ir ką ji turėjo padaryti, kad ten patektų. [Skaityti: įrodymas, kad kalorijų sumažinimas kaip pašėlęs nepadarys jums norimo kūno]

„Kairėje esanti mergina darė viską, ką galėjo, kad išlaikytų plokščią pilvą“, – rašė Lindsey antraštėje. "Nesibaigiančios kardio treniruotės valandos, angliavandenių ir kitų maisto grupių ribojimas, kalorijų ribojimas. Svorio metimas buvo jos tikslas numeris vienas. Ir, tiesą sakant, ji jautėsi siaubingai."

„Blykstė į priekį mergaitei dešinėje“, - tęsė ji. "Sveiki, tai aš šiandien. Ta mergina 3-4 kartus per savaitę kelia svorius. Taip, aš vis dar užsiimu kardio treniruotėmis. Tačiau pagrindinis mano tikslas yra priaugti raumenų, o ne numesti svorio."

Turėdama tai omenyje, Lindsey pasidalino, kad nustojo sutelkti dėmesį į savo kalorijų ribojimą ir pradėjo sekti makroelementus-mitybos komponentus, tokius kaip angliavandeniai, riebalai ir baltymai, kurių reikia jūsų organizmui funkcionuoti. (Štai ką reikia žinoti apie makroelementų ir IIFYM dietos skaičiavimą.) Po kelių savaičių po naujo požiūrio ji pradėjo matyti savo kūno pasikeitimą-naują raumenų tonusą, pakeisdama apipjaustytus ir tonizuotus pilvo raumenis.

„Man nesvarbu, kad nesveriu mažiau“, – rašė ji. "Man nesvarbu, kad mano šlaunys atrodo didesnės. Tai RAUMENYS. Nenoriu atrodyti liesa, noriu būti stipri."

Nors kiekvienas kūnas yra skirtingas, Lindsey patirtis įrodo, kad mažinti kalorijų kiekį ir pernelyg riboti mitybą negalima. Jums reikia gerai suapvalinto mitybos plano, kad turėtumėte energijos atiduoti viską sporto salėje. Kaip sako pati Lindsey: „Darykite tai, kas jums tinka ir padeda jums būti geriausiu, SVEIKU savimi. Sveikas atrodo kiekvienam skirtingai.

Apžvalga skirta