Ar linų sėmenys tikrai veikia gražius plaukus?

Turinys

• Kas yra linų sėmenys?
• Kaip linų sėmenys gali padėti plaukams
• Kaip naudoti linų sėmenis savo plaukams
• Linų sėmenų aliejaus naudojimo rizika
• Esmė

Nors linų sėmenys šimtmečius buvo naudojami mityboje ir papildomose sveikatos praktikose, jie sukūrė džiaugsmą visai kitam tikslui: jūsų plaukams.

Nesvarbu, ar linų sėmenis naudojate kaip aliejų, ar reguliariai valgysite daugiau maltų linų sėmenų, yra įsitikinimas, kad tai padarys jūsų plaukus stipresnius, kad jie geriau augtų ir būtų geriau valdomi.

Nors tyrimai yra menki, neabejotina, kad malti linų sėmenys ir linų sėmenų aliejus teikia daugybę galimų naudos sveikatai.

Kas yra linų sėmenys?

Linų sėmenys, žinomi dėl savo aukso-rudos spalvos, yra laikomi mitybos stipruoliu dėl savo esminių makro ir mikroelementų derinio. Tai apima baltymus, omega-3 riebalų rūgštis, ląstelieną ir antioksidantus.

Nepaisant maistinių medžiagų, visa linų sėkla nėra lengvai absorbuojama organizme. Štai kodėl jis arba sumalamas miltelių pavidalu, kad būtų galima valgyti, arba šalto spaudimo, kad išgautų aliejų maisto ruošimui ir tam tikrų patiekalų aromatinimui.

Linų sėmenų aliejus taip pat naudojamas įvairiose papildomose sveikatos praktikose ir gydant namus, įskaitant plaukų sveikatą.

Kaip linų sėmenys gali padėti plaukams

Tepant ant jūsų plaukų, bet koks augalinio aliejaus tipas gali padėti užsandarinti odelę, o tai padeda išvengti lūžių ir įdubimų, kad augimas būtų optimalus. Linų sėmenų aliejus turi dar konkretesnių privalumų, atsižvelgiant į bendrą maistinį profilį.

Šie komponentai gali suteikti konkretų naudą jūsų plaukams:

• Omega-3 riebalų rūgštys. Gali stebėtis, kad linų sėmenys turi riebalų rūgštį, dažnai randamą žuvyje, tačiau tai yra kitokia forma, vadinama alfa-linoleno rūgštimi (ALA). Kita vertus, žuvis yra dokozaheksaeno rūgšties (DHA) ir eikozapentaeno rūgšties (EPA) šaltinis. Augalinis ALA yra žinomas dėl savo naudos širdies sveikatai. Tai taip pat gali sumažinti uždegimą - tai viso kūno ligų, kurios taip pat gali turėti įtakos plaukų augimui, veiksnys.
• B grupės vitaminai. Linų sėmenys yra patikimas B grupės vitaminų šaltinis - maistinių medžiagų grupė, kuri žinoma, kad jūsų plaukai greičiau augtų ir būtų sveikesni.
• Vitaminas E Tai yra antioksidantas, kurio taip pat yra riešutuose ir augaliniuose aliejuose. Kalbant apie plaukų sveikatą, vitaminas E sumažina laisvųjų radikalų poveikį jūsų galvos odai, taip skatindamas plaukų augimą. Tinkamas vitamino E vartojimas taip pat gali skatinti stipresnius plaukų folikulus.

Jei norite maksimaliai išnaudoti linų sėmenų maistinę naudą, geriau valgyti maltas sėklas ar aliejų. Aktualios programos taip pat gali padėti estetiškai ir laikinai.

Kaip naudoti linų sėmenis savo plaukams

Linų sėmenų nauda sveikatai yra daugybė būdų. Naudodami linų sėmenis tiesiai plaukuose, tiesiog nepridėsite sveikų ar susmulkintų sėklų - vietoj to norėsite naudoti aliejų.

Linų sėmenų aliejų galite rasti maisto parduotuvių kepimo aliejaus skyriuje, taip pat specializuotose sveikatingumo parduotuvėse.

Norėdami naudoti linų sėmenis kaip plaukų kaukę, supilkite nedidelį kiekį aliejaus į rankas ir masažuokite tiesiai į plaukus. Palikite ne ilgiau kaip 15 minučių, tada išplaukite ir šampūnu įprastu būdu.

Linų sėmenis galite naudoti kaip išankstinį skalavimą po šampūno. Tiesiog prieš naudodami kondicionierių, nuplaukite aliejų iš plaukų.

Taip pat galite pasigaminti gelį iš linų sėmenų. Linų sėmenų plaukų želė, užuot skalavusi ją kaip kaukę, yra skirta plaukams likti visą dieną iki kitos šampūno sesijos.

Linų sėmenų aliejus tiekiamas kapsulėmis kaip maisto papildas. Prieš vartodami bet kokius papildus, įskaitant linų sėmenis, pasitarkite su gydytoju. Papildai gali turėti neigiamą poveikį sveikatai (žr. Žemiau apie kai kuriuos linų sėmenų aliejaus pavojus).

Dozavimas priklauso nuo gamintojo, tačiau kai kurie prekės ženklai nurodo, kad per dieną reikia išgerti net šešias linų sėmenų kapsules.

Galiausiai, naudodamiesi linų sėmenų privalumais, galite valgyti susmulkintas sėklas. Linų sėmenis, kad būtų riešutų skonis, galite pridėti prie kasdienių patiekalų, tokių kaip avižiniai dribsniai, salotos ir grūdai.

Laikui bėgant jūsų linai gali būti glotnesni ir stipresni riebalų rūgščių ir antioksidantų, esančių linų sėmenyse, dėka. Kaip ir bet kurio „supermaisto“ atveju, linų sėmenys geriausiai mėgaujasi subalansuotos dietos dalimi.

Linų sėmenų aliejaus naudojimo rizika

Linų sėmenų aliejus yra natūralus augalinis pagrindas, tačiau jis vis dar gali kelti pavojų.

• šalutinis virškinimo trakto poveikis, toks kaip pilvo spazmai, pilvo pūtimas, dujos, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas
• toksiškumas valgant nemaltas, neprinokusias sėklas
• sumažėjęs kraujospūdis
• galimas padidėjęs prostatos vėžio pavojus
• padidėjęs estrogenų kiekis (tik iš linų sėmenų), kuris nėštumo metu gali neigiamai paveikti vaisius
• tam tikra vaistų sąveika, ypač su kraujo skiedikliais, vaistais nuo cholesterolio ir insulinu diabeto gydymui
• odos jautrumas aktualiems aliejams

Linų sėmenų aliejus yra geras būdas papildyti savo racioną reikalingomis omega-3 riebiosiomis rūgštimis, tačiau tai nėra pati gausiausia jų forma.

Linų sėmenų Omega-3 turi būti paversti DHA ir EPA, kad jūsų kūnas galėtų juos absorbuoti, tai reiškia, kad galų gale gausite tik dalį omega 3.

Jei norite, kad jūsų racione būtų daugiau omega-3, galbūt geriau valgyti riebią žuvį ar vartoti žuvų taukų papildus. Vien vien linų sėmenų aliejaus nepakanka.

Esmė

Linų sėmenys ir linų sėmenų aliejus, be abejonės, yra sveiki augaliniai papildai, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį maistą. Kai kuriais atvejais jūs negalėsite pasiimti linų sėmenų iš vidaus. Paklauskite savo gydytojo, ar saugu vartoti.

Taip pat linų sėmenų aliejų galite tepti plaukams, kad jie būtų nedelsiant lygūs ir kondicionuojami.

Nepaisant to, ar skinsite linų sėmenis, atminkite, kad svarbu atlikti ir kitokius sveiko plaukų priežiūros metodus, įskaitant reguliarius kirpimus ar kirpimus, šampūno darymo sesijas ir kondicionierių.