Kaip naršyti gripo sezoną darbo vietoje

Turinys

• Apžvalga
• Prevencija
• Gripo simptomai
• Kada kreiptis į gydytoją
• Gydymas
• Išsinešimas

Apžvalga

Gripo sezono metu jūsų darbo vieta gali tapti mikrobų veisimosi vieta.

Tyrimai rodo, kad gripo virusas gali išplisti visoje jūsų įstaigoje per kelias valandas. Tačiau pagrindinis kaltininkas nebūtinai yra jūsų čiaudulys ir kosulys. Greičiausias būdas pernešti virusus yra tada, kai žmonės liečia ir užkrės dažniausiai naudojamus daiktus ir paviršius.

Tai reiškia, kad tikri mikrobų židiniai biure yra bendri daiktai, tokie kaip durų rankenėlės, staliniai kompiuteriai, kavos puodas, kopijavimo aparatas ir mikrobangų krosnelė. Gripo virusai ant paviršiaus gali trukti iki 24 valandų, todėl jiems lengva plisti vien tik kontaktuojant su žmonėmis.

JAV gripo sezonas paprastai prasideda rudenį ir būna didžiausias nuo gruodžio iki vasario. Kasmet šia liga suserga maždaug 5–20 procentų amerikiečių. Dėl to JAV darbuotojai kiekvieną gripo sezoną praleidžia maždaug darbo dienas, kurių apytiksliai apskaičiuota, kad nedarbingumo dienomis kasmet išleidžiama 7 mlrd. USD ir prarandamas darbo laikas.

Nėra jokių garantijų, kad darbo vietoje turėsite visišką apsaugą nuo viruso. Tačiau yra keli paprasti veiksmai, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte riziką užsikrėsti ir išplisti gripu.

Prevencija

Yra daugybė būdų, kaip apsisaugoti nuo gripo.

• Gauti gripą yra geriausias ir efektyviausias būdas apsisaugoti nuo gripo. Sužinokite, ar jūsų darbdavys jūsų biure priima gripo vakcinacijos kliniką. Jei ne, patikrinkite vietinę vaistinę ar gydytojo kabinetą.
• Dažnai nusiplaukite rankas su muilu ir vandeniu mažiausiai 20 sekundžių. Rankoms nusausinti naudokite popierinius rankšluosčius, o ne bendruosius rankšluosčius. Jei muilo ir vandens nėra, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę alkoholio pagrindu.

• Uždenkite nosį ir burną su servetėle, kai kosite ar čiaudite, jei sergate. Išmeskite panaudotą audinį į šiukšliadėžę ir nusiplaukite rankas. Venkite drebėti rankomis ir neliesti įprastų paviršių, pavyzdžiui, kopijavimo aparato.
• Nuvalykite ir dezinfekuokite dažnai naudojami daiktai, tokie kaip klaviatūra, pelė ir telefonas su antibakteriniu tirpalu.
• Likti namuose jei tau blogai. Labiausiai esate užkrečiamas per pirmąsias tris ar keturias dienas nuo simptomų atsiradimo.
• Venkite neliesti akių, nosies ir burnos nes mikrobai dažnai plinta tokiu būdu.
• Pagerinkite imuninę sistemą valgydami sveiką maistą ir gerai išsimiegodami.

Gripo simptomai

Gripo simptomai gali būti:

• kosulys
• gerklės skausmas
• sloga ar užgulta nosis
• kūno skausmai
• galvos skausmas
• šaltkrėtis
• nuovargis
• karščiavimas (kai kuriais atvejais)
• viduriavimas ir vėmimas (kai kuriais atvejais)

Gali būti, kad gripo virusą galėsite paskleisti per dieną, dar nepastebėję simptomų. Susirgęs taip pat liksi užkrečiamas iki penkių iki septynių dienų.

Kada kreiptis į gydytoją

Žmonės, kuriems laikoma didele gripo komplikacijų rizika, yra šie:

• maži vaikai, ypač jaunesni nei 2 metų
• nėščioms moterims arba moterims, kurios yra iki dviejų savaičių po gimdymo
• suaugusiųjų, kuriems yra ne mažiau kaip 65 metai
• žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip astma ir širdies ligos
• žmonių su nusilpusia imunine sistema
• žmonių, turinčių vietinių Amerikos (Amerikos indėnų ar Aliaskos vietinių gyventojų) protėvius
• žmonių, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra ne mažesnis kaip 40

Jei patenkate į vieną iš šių kategorijų, turėtumėte susisiekti su savo gydytoju, kai tik atsiras simptomų. Ligos kontrolės ir prevencijos centras (CDC) rekomenduoja antivirusinį gydymą po ligos pradžios.

Tie, kurie gydomi per šį laikotarpį, paprastai patiria ne tokius sunkius simptomus. Vaistai taip pat linkę sutrumpinti ligos trukmę maždaug viena diena.

Kai kurios gripo komplikacijos gali būti lengvos, pavyzdžiui, sinusų ir ausų infekcijos. Kiti gali būti sunkūs ir pavojingi gyvybei, pavyzdžiui, plaučių uždegimas.

Dauguma gripo simptomų paprastai išnyksta per vieną savaitę. Tačiau turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei pastebite šiuos įspėjamuosius ženklus:

• kvėpavimo sutrikimas ar dusulys
• krūtinės ar pilvo skausmas ar spaudimas
• galvos svaigimas
• sumišimas
• vėmimas
• simptomai, kurie gerėja, vėliau grįžta ir blogėja

Gydymas

Daugumai žmonių, kurie serga gripu, neprireiks medicininės priežiūros ar antivirusinių vaistų. Norėdami paprasčiausiai pailsėti, išgerti daug skysčių ir vartoti nereceptinius vaistus, tokius kaip acetaminofenas ir ibuprofenas, kad sumažintumėte karščiavimą ir gydytumėte skausmus.

Norėdami užkirsti kelią viruso plitimui, taip pat turėtumėte vengti kontakto su kitais žmonėmis. CDC rekomenduoja likti namuose bent po to, kai karščiavimas sumažėjo, nereikalaujant vaistų nuo karščiavimo.

Jei jums yra didesnė gripo komplikacijų rizika, gydytojas gali skirti antivirusinius vaistus kaip gydymo būdą. Šie vaistai gali sumažinti simptomus ir sutrumpinti laiką, kai sergate, jei juos vartojate per dvi dienas nuo ligos.

Išsinešimas

Geriausias būdas apsisaugoti nuo gripo užsikrėtimo darbo vietoje yra kasmet skiepytis nuo gripo. Gavę gripo vakciną rizika būti hospitalizuotam nuo gripo gali sumažėti maždaug.

Praktikuojant paprastas priemones, pavyzdžiui, dažnai plaunant rankas ir dezinfekuojant dažnai paliestus paviršius, taip pat galima sumažinti viruso plitimą biure. Vieno tyrimo metu, priėmus šias įprastas procedūras, infekcijos rizika biuro aplinkoje sumažėjo žemiau 10 procentų.

Be to, būtinai naudokitės ligos dienomis, jei susirgote gripu, kad nekeltumėte pavojaus užsikrėsti virusu bendradarbiams.