„Maistas yra kuras mano sunkiam darbui“

Turinys

• Apžvalga skirta

Svorio metimo sėkmės istorija: Michelle's Challenge

Mišelė kovojo su savo dydžiu tiek, kiek prisiminė. „Turėjau žemą savigarbą, – sako ji, – ir, norėdama paguosti, pasukau į greitą maistą“. Jau būdama sunki, kai pastojo būdama 33 metų, po antrojo vaiko gimimo Michelle svėrė 215 svarų.

Dietos patarimas: naudokite grubų pabudimą kaip motyvaciją

Po kelerių metų mirė jos senelis. „Aš tikrai nerimavau, kad eisiu į laidotuves“, - sako ji. „Daugelio žmonių, kurie dalyvautų, nemačiau daugelį metų. Mišelės močiutė, kuriai ji buvo artima vaikystėje, per visą tarnybą į ją nekreipė dėmesio. „Kai ji pagaliau su manimi pasikalbėjo, ji pasakė: „Tu tikrai priaugai svorio, ar ne? Buvau susierzinęs, bet dažniausiai pykau, kad leidau sau pasiekti tokį nesveiką dydį.

Dietos patarimas: imkitės veiksmų

Tą vakarą Michelle prisiregistravo prie maisto pristatymo sistemos. Ir nors supakuotas maistas padėjo jai išmokti kontroliuoti porcijas ir numesti 15 svarų per tris mėnesius-„valgyti iš dėžutės tiesiog nebuvo man“,-sako ji. „Norėjau sumažinti perdirbtų maisto produktų kiekį ir nors žinojau, kad nesu tas tipas, kuris į savo maisto prekių krepšelį įmeta maltų linų sėmenų, pridėti vaisių ir daržovių tikrai buvo įmanoma“. Michelle taip pat pradėjo dėti skaidulų ir baltymų į viską, ką valgė, net į užkandžius. „Taigi, užuot griebęs maišelį traškučių, dėl kurių po valandos jaučiausi alkanas, suvalgyčiau morkų ir humuso arba obuolį su sūriu. Praėjus metams po to, kai peržiūrėjo savo mitybą, Mišelė sulaukė dar vienos svorio metimo sėkmės; ji numetė 40 kilogramų.

Vieną vakarą PTA renginyje Michelle pamatė skrajutę vietinei sporto salei. „Kelis kartus per savaitę vaikščiojau pusvalandį, bet vos prakaitavau ir man reikėjo, kad kas nors labiau mane pastumtų, todėl įstojau į kikbokso pamoką. Jaučiausi visiškai išsekusi ir net šiek tiek pykina po pirmosios sesijos “, - sako ji. "Tačiau po kelių mėnesių buvau pasiruošęs registruotis į "boot-camp" klasę. Netrukus aš siūbavau kūjais, verčiau padangas ir dariau atsispaudimus su visais kitais – ir numečiau 133 svarus!"

Dietos patarimas: stovėkite aukštai

Svorio metimo sėkmė nebuvo vienintelė sveiko Michelle gyvenimo būdo nauda. „Kai pradėjau treniruotis ir pagarbiai elgtis su savo kūnu, taip pat pradėjau pagarbiai elgtis su savimi“, - sako ji. "Metus metus maniau, kad nenusipelniau būti laimingas; dažniausiai liūdėjau ir bandžiau numalšinti šį jausmą valgydama sausainius ir pyragus. Dabar didžiuojuosi savimi ir tuo, ką pasiekiau. Matau maistą kaip kurą visam sunkiam darbui “.

Michelle's Stick-With-it paslaptys

Norėdami pakilti, prisijunkite: "Aš numečiau pirmąsias 15 kilogramų. Tačiau apsilankęs sparkpeople.com ir susisiekęs su kitomis moterimis, kurios susidūrė su tomis pačiomis kovomis, kaip ir aš, padėjo man judėti pirmyn."

Siųskite auklę namo: "Mano du vaikai mano, kad smagu žiūrėti mano įkrovos stovyklos pamoką. Žinodamas, kad ruošiuosi sunkiai treniruotis ir tuo pačiu rodau jiems gerą pavyzdį, labiau tikėtina, kad pasirodysiu."

Apsirūpinkite savo lentynomis: „Jei darbe nelaikysiu sveiko maisto, pvz., Sausai skrudinto edamamo, granolinių batonėlių ir pilno grūdo krekerių su mažai riebalų turinčiu„ Muenster “sūriu, būtinai užsuksiu bandelės ar spurgos. "

Daugiau svorio metimo sėkmės istorijų:

• „Būdama tinkama jaučiuosi galinti viską“. Sandrelle numetė 77 svarus

•"Esu lieknesnė nei vidurinėje mokykloje!" „Dacia“ numetė 45 kilogramus

• „Aš pasirūpinau savo sveikata“. Brenda numetė 140 svarų.

Apžvalga skirta