Fosfatidilserinas: kas tai yra, kam jis skirtas ir kaip vartoti

Turinys

• Kam skirtas fosfatidilserinas
• 1. Pagerinkite pažinimo funkciją ir atmintį
• 2. Sumažinkite hiperaktyvumo ir dėmesio trūkumo simptomus
• 3. Pagerinkite dėmesį ir mokymąsi
• 4. Palengvinkite streso simptomus
• Maistas, kurio sudėtyje yra fosfatidilserino
• Kaip vartoti priedą
• Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Fosfatidilserinas yra junginys, gautas iš aminorūgšties, kurios dideliais kiekiais randama smegenyse ir nerviniame audinyje, nes ji yra ląstelės membranos dalis. Dėl šios priežasties tai gali prisidėti prie kognityvinės funkcijos, ypač vyresnio amžiaus žmonių, padedančių pagerinti atmintį ir dėmesį.

Šį junginį gamina organizmas, jo taip pat galima gauti su maistu ir papildomai, o tai, matyt, parodė tam tikrą naudą kai kuriose situacijose.

Kam skirtas fosfatidilserinas

Fosfatidilserino papildai gali turėti daug naudos sveikatai, todėl gali būti naudojami keliose situacijose, tokiose kaip:

1. Pagerinkite pažinimo funkciją ir atmintį

Buvo nustatyta keletas fosfatidilserino papildų privalumų, kurie buvo rasti kai kuriuose tyrimuose, padedantys pagerinti kognityvinę funkciją ir atmintį pagyvenusiems žmonėms, įskaitant pacientus, sergančius Alzheimerio liga ir žmones, turinčius su amžiumi susijusį atminties sutrikimą, užkertančius kelią ar atidėliodami pažinimo sutrikimus ir demenciją.

Taip yra todėl, kad fosfatidilserinas, matyt, padidina neuronų ryšį, padidina ląstelių membranų takumą ir acetilcholino, kuris yra svarbus neurotransmiteris, kiekį. Be to, fosfatidilserinas taip pat apsaugo ląstelių membranas nuo oksidacinių ir laisvųjų radikalų pažeidimų.

Sveikiems žmonėms vis dar nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima įrodyti šį pagerėjimą, tačiau manoma, kad tai teigiama.

2. Sumažinkite hiperaktyvumo ir dėmesio trūkumo simptomus

Manoma, kad papildai fosfatidilserinu gali pagerinti ADHD turinčių vaikų dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sutrikimų simptomus, taip pat pastebėti trumpalaikės klausos atminties ir impulsyvumo pagerėjimą. Išmokite atpažinti ADHD simptomus.

3. Pagerinkite dėmesį ir mokymąsi

Kai kurių tyrimų duomenimis, suaugusiųjų atveju šis priedas galėtų žymiai pagerinti gebėjimą apdoroti informaciją, taip pat atsakymų, atliktų atliekant kai kuriuos kognityvinius gebėjimus matuojančius testus, tikslumą.

4. Palengvinkite streso simptomus

Ilgai trunkantis fosfatidilserino papildymas gali turėti antistresinį poveikį sveikiems žmonėms, tačiau dar nėra tiksliai žinoma, kaip šis junginys veikia organizme, kad sukeltų šį poveikį, todėl norint patvirtinti šį fosfatidilserino poveikį, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Maistas, kurio sudėtyje yra fosfatidilserino

Šiuo metu manoma, kad fosfatidilserino suvartojimas, atsižvelgiant į jo natūralų racioną, yra nuo 75 iki 184 mg vienam asmeniui per dieną. Kai kurie fosfatidilserino maisto šaltiniai yra raudona mėsa, vištiena, kalakutiena ir žuvis, daugiausia vidaus organuose, pavyzdžiui, kepenyse ar inkstuose.

Pienas ir kiaušiniai taip pat turi nedidelį šio junginio kiekį. Kai kurie daržovių šaltiniai yra baltosios pupelės, saulėgrąžų sėklos, soja ir jų dariniai.

Kaip vartoti priedą

FDA (Maisto, vaistų, administracijos) patvirtino fosfatidilseriną kaip priedą, rekomenduojama maksimali 300 mg paros dozė. Apskritai, norint išvengti pažinimo sutrikimų, rekomenduojama vartoti 100 mg 3 kartus per dieną, tačiau svarbu perskaityti gamintojo instrukcijas, nes papildai gali skirtis priklausomai nuo dozės.

Vaikams ir paaugliams, norint pagerinti dėmesį, rekomenduojama 200 mg / d., O sveikiems suaugusiesiems - nuo 200 iki 400 mg / d.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Fosfatidilserino papildo vartojimas yra akivaizdžiai saugus, tik su virškinimo trakto problemomis, tokiomis kaip pykinimas, vėmimas ir nevirškinimas. Šio papildo neturėtų vartoti nėščios moterys, moterys, įtariančios nėštumą ar žindymo laikotarpiu, nes nėra tyrimų, įrodančių jo saugumą.