Rasta! 25 geriausi svorio metimo motyvatoriai

Turinys

• Apžvalga skirta

Geriausi patarimai ... TIKSLŲ NUSTATYMAS

1 Padarykite mini etapus. Padalinkite savo svorio metimo tikslą į 10 svarų blokus.

– Sherrill S. Lewis, 1988 m. liepa (numesti svarai: 102)

2 Stebėkite prizą. Užfiksuokite savo šaldytuve sąrašą, ką norite nuveikti, pavyzdžiui, įsitaisykite 8 dydžio džinsuose ar nustosite nubėgti kilometrą.

- Felicia Kutchel, 2004 m. Liepa (prarasti kilogramai: 75)

Geriausi patarimai ... PIRKIMAS NUKRITTI

3 Sukurti paskatas. Duokite sau dolerį už kiekvieną prarastą svarą. Naudokite pinigus, kad pasilepintumėte nauju megztiniu ar SPA procedūra.

– Margaret McHalsky, 1983 m. sausis (numesti svarai: 45)

4 Apsipirkti lėkštes! Sumažinkite vakarienę valgydami mažesnį patiekalą.

- Jessica Haber, 2000 m. Birželis (prarasti kilogramai: 40)

5 Pirkite pritaikytus drabužius. Venkite besiplečiančių elastinių juosmens, kuri neleidžia jausti ir nematyti tų papildomų centimetrų, kurie šliaužia ant jūsų.

- Neseebe Ann Denney, 1987 m. Rugsėjis (prarasti kilogramai: 53)

Geriausi patarimai ... Pataikius į gimnaziją

6 Žinok, kad nesi vienas. Nebijokite prisijungti prie sveikatingumo klubo dėl savo dydžio. Sporto salėje rasite įvairių kūno tipų.

– Louise Goldman, 1982 m. kovas (numesti svarai: 27)

7 Gaukite asmeninį trenerį už prieinamą kainą. Išsinuomokite vieną su grupe draugų ir padalinkite išlaidas- sutaupysite pinigų ir iš profesionalo sužinosite, kaip sudeginti daugiau kalorijų.

- Anna Young, 2005 m. Rugpjūtis (prarasti kilogramai: 45)

8 Prisijunkite prie sporto salės netoli savo biuro. Sportuoti per pietų pertrauką ar po darbo bus daug patogiau.

– Karin Blitte, 1995 m. liepa (numesti svarai: 59)

9 Iš anksto sumokėkite už 10 treniruočių paketų paketą. Tokiu būdu turėsite eiti arba jūsų pinigai bus švaistomi.

-- Felicia Kutchel, 2004 m. liepos mėn. (numesti svarai: 75)

Geriausi patarimai, kaip ...GAUTI PARAMĄ

10 Raskite R.D. Dietologas gali jums padėti ir pateikti padrąsinančių atsiliepimų, kai atnaujinsite savo mitybos įpročius.

– Susan Rodzik, 1982 m. rugpjūčio mėn. (numesti svarai: 43)

11 Ieškokite motyvacijos internete. Gaukite 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, internetinę svorio metimo grupę.

2006 m. atnaujinimas Keiskitės žinutėmis, receptais ir net pratimų patarimais su kitais skaitytojais adresu Shape.com/community.

– Kathy Rohr-Ninmer, 2003 m. balandis (numestų svarų: 60)

12 Pasistiprink su partneriu. Pasikvieskite draugo pagalbą, kad jis jus nudžiugintų, kai dietos laikytis tampa sunku.

- Karen Schreier Paris, 1997 m. Vasaris (prarasti kilogramai: 33)

13 Prisijunkite prie svorio metimo palaikymo grupės. Jei kovojate su emociniu valgymu, ieškokite programos, siūlančios streso valdymo metodus, tokius kaip meditacija ar dienoraščio rašymas.

2006 m. atnaujinimas Daugelis darbdavių dabar remia sveikatos renginius. Jei jūsų ne, surinkite 3-4 žmones ir sužinokite apie sveiką svorio metimą apsilankę svorio stebėtojų centre (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, 1989 m. Kovas (numesti kilogramai: 93)

Geriausi patarimai... VALGYTI, KAD PRASTOTI

14 Nebūk atimta. Kiekvieną dieną pasilepinkite maža porcija ko nors saldaus, kad vėliau to nereikėtų ir nevalgytumėte.

– Kristen Taylor, 2002 m. rugpjūtis (numesti kilogramai: 70)

15 Susmulkinkite skaičius. Žinokite savo mėgstamų patiekalų, užkandžių ir gėrimų kalorijų skaičių. Nuspręskite, kad jūsų kasdienis kalorijų kiekis būtų 1500.

- Janet Jacobson, 1987 m. Liepa (prarasti kilogramai: 277)

16 Eik į tarptautinį. Raskite neriebų maistą bet kokio tipo virtuvėje- japonų, tailandiečių, meksikiečių, italų-, kad vis tiek galėtumėte mėgautis valgymu lauke.

- Alisa Khaitan, 1995 m. Balandis (prarasti kilogramai: 38)

17 Palengvinkite protingą valgymą. Pradėkite savo sveikų receptų failą, kurį sukūrėte arba paėmėte iš knygų ir žurnalų.

- Mary Hukaby, 1983 m. Balandis (numesti kilogramai: 45)

18 Pasilikite paskutinį paskutinį. Jei ruošdami vakarienę ragaujate maistą, galite įsisavinti didžiulį kalorijų kiekį to nesuvokdami; palaukite, kol atsisėsite valgyti.

– Marlene Conner, 1987 m. sausis (numesti svarai: 77)

19 Nuke savo kitą valgį. Mikrobangų krosnelėje patogus, sveikas „greitas maistas“, pavyzdžiui, dubenys su ryžiais ar daržovių čili.

- Marie Kinlein, 1988 m. Balandis (prarasti kilogramai: 66)

Geriausi patarimai ... Jūsų pažangos stebėjimas

20 Prieš įkandę rašykite. Laikykite žurnalą apie viską, ką dedate į burną. Prieš valgydami pagalvosite du kartus, jei žinote, kad turite tai užsirašyti.

-- Anna Marie Molina, 1988 m. spalis (numesti svarai: 76)

21 Dėvėkite „takelio“ kostiumą. Kartą per savaitę apsivilkite mėgstamą bikinį, kad patikrintumėte savo pažangą.

- Amy Duquette, 2005 m. Lapkritis (prarasti kilogramai: 30)

22 Įvertinkite savo sėkmę. Kiekvieną rytą pasverkite save ir sukurkite grafiką naudodami rezultatus. Laikui bėgant tai padės pamatyti bendrą vaizdą.

- Pamela Stolzer, 1982 m. Birželis (prarasti kilogramai: 75)

Geriausi patarimai ... DEGINANT KALORIJAS LAUKE

23 Užsiregistruokite bėgimo/ėjimo renginiui ar dviračių lenktynėms. Varžybos padės jums dirbti sunkiau ir susirasite fitneso mėgėjų draugų.

- Stacey Stimac, 1993 m. Gruodžio mėn. (Prarasti kilogramai: 27)

24 Keistis su sezonais. Sniego batai žiemą, plaukiokite vasarą ir važinėkite dviračiu pavasarį. Įvairios treniruotės suteiks jums iššūkių.

- Gretchen Meier, 2004 m. Lapkritis (prarasti kilogramai: 115)

25 Ugdykite žalią nykštį. Sudeginkite 254 kalorijas per valandą atlikdami savo kiemo darbus. Taip pat galite užsisakyti daržovių, augindami jas savo sode.

- Lauretta M. Cox, 1983 m. Kovas (prarasti kilogramai: 122)

Apžvalga skirta