Kaip laisvasis nardymas vandenyne mane išmokė sulėtinti ir valdyti stresą

Turinys

• Pirmiausia šokinėja į galvą
• Bandau savo ranką laisvame nardyme
• Įkvėpti kvėpavimą
• Naujų talentų atradimas
• Apžvalga skirta

Kas žinojo, kad atsisakymas daryti kažką natūralaus, kaip kvėpavimas, gali būti paslėptas talentas? Kai kuriems tai netgi gali pakeisti gyvenimą. Studijuodamas Švedijoje 2000 m., Tuometinis 21 metų Hanli Prinsloo buvo supažindintas su laisvuoju nardymu-amžinu menu plaukti į didelį gylį ar atstumą ir atnaujinti paviršių vienu įkvėpimu (neleidžiama deguonies bakų). Dėl šaltos fiordo temperatūros ir nesandarių šlapių kostiumų jos pirmasis nardymas buvo toli gražu ne idiliškas, tačiau pakankamai ištvermingas, kad ji galėtų atrasti keistą sugebėjimą sulaikyti kvėpavimą išties ilgai. Nuostabiai ilgai.

Pamerkusi kojos pirštą į sportą, pietų afrikietė akimirksniu užsikabino, ypač sužinojusi, kad jos plaučių talpa yra šeši litrai-tiek pat, kiek daugumos vyrų, ir didesnė nei vidutinės moters, kuri yra arčiau keturių. Kai nejuda, ji gali praleisti šešias minutes be oro ir ne mirti. Pabandykite vienu įkvėpimu išklausyti visą Bobo Dylano dainą „Like a Rolling Stone“. Neįmanoma, tiesa? Ne Prinsloo. (Susijęs: Epinis vandens sportas, kurį norėsite išbandyti)

Prinsloo iš viso sumušė 11 nacionalinių rekordų šešiose disciplinose (jos geriausias nardymas buvo 207 pėdos su pelekais) per dešimtmetį trukusią varžybų nardymo sportinę karjerą, kuri baigėsi 2012 m., kai nusprendė sutelkti dėmesį į savo ne pelno siekiančią I AM. Vandens fondas, Keiptaunas.

Ne pelno siekianti organizacija, įkurta prieš dvejus metus, yra padėti vaikams ir suaugusiems, ypač iš neturtingų Pietų Afrikos pakrančių bendruomenių, įsimylėti vandenyną ir galiausiai kovoti už jo išsaugojimą. Faktas yra tas, kad klimato kaita yra tikra, kaip rodo Keiptauno neišvengiama vandens krizė. Iki 2019 m. jis gali tapti pirmuoju dideliu moderniu miestu pasaulyje, kuriame nebeliks komunalinio vandens. Nors H2O iš čiaupo neprilygsta paplūdimio rūšiai, pokalbis su vandeniu visais lygiais yra labai svarbus mūsų egzistavimui. (Susijęs: Kaip klimato kaita veikia jūsų psichinę sveikatą)

"Kuo labiau jaučiau ryšį su vandenynu, tuo labiau pamačiau, kaip dauguma žmonių yra nuo jo atsiriboję. Visiems patinka žiūrėti į jūrą, tačiau tai yra vertinimas ant paviršiaus. Dėl to ryšio stokos mes elgėmės gana neatsakingi keliai į vandenyną, nes mes nematome sunaikinimo “,-sako dabar 39-erių Prinsloo, su kuriuo aš asmeniškai susipažinau praėjusių metų liepą, kai lankiausi Keiptaune kaip„ Nepaprastų kelionių “svečias, išskirtinis JAV kelionių organizatorius. AM WATER Kelionė į vandenyną. Prinsloo 2016 m. įkūrė šią kelionių kompaniją kartu su savo ilgamečiu partneriu, pasaulio čempionu amerikiečiu Peteriu Marshallu, siekdama paremti savo ne pelno siekiančią organizaciją ir tvariai bei atsakingai pasidalinti entuziazmu apie viską, kas su vandeniu susijusi.

Pirmiausia šokinėja į galvą

Tai, kaip Prinsloo apibūdina žmonių santykį su vandenynu, iš tikrųjų yra tai, kaip aš jaučiuosi apie savo kūną. Jau daugelį metų stengiuosi sukurti tvirtą proto ir kūno ryšį medituodamas (nors ir ne reguliariai) ir mankštindamasis (du ar tris kartus per savaitę). Ir vis dėlto dažnai jaučiuosi nusivylęs, kai mano kūnas nesugeba atsakyti į mano, atrodytų, paprastus prašymus eiti sunkiau, stipriau, greičiau, geriau. Aš jį tinkamai maitinu ir daug miegu, bet vis tiek nuolat kenčiu nuo streso sukeltų pilvo skausmų ar nerimo jausmo. Kaip ir dauguma žmonių, mane nuvilia nenuspėjamas indas, daugiausia todėl, kad nematau, ką tiksliai nerimas daro su manimi viduje, nors jaučiu jį. Leisdamasis į šį nuotykį buvau tikras, kad norėsiu išmokti laisvai judėti. Aš visada prašiau daug savo kūno-10 triatlono, žygių į kalnus, dviračių važiavimo iš San Francisko į LA, be perstojo keliaudamas po pasaulį, mažai ilsėdamasis, bet niekada nedirbdamas kartu su savo protu, kad būčiau visiškai ramus, atlikdamas sudėtingą iššūkį veikla. (Susiję: 7 nuotykių kupinos moterys, kurios įkvėps jus išeiti į lauką)

Šių jūrinių nuotykių grožis yra tas, kad niekas nesitiki, kad būsite ekspertas. Maždaug per savaitę jūs lankote kvėpavimo, jogos ir laisvojo nardymo pamokas, mėgaudamiesi nuostabiomis privilegijomis, tokiomis kaip privačios vilos ir asmeniniai virėjai. Geriausias privalumas iš visų: tyrinėti kai kurias gražiausias pasaulio vietas, įskaitant Keiptauną, Meksiką, Mozambiką, Ramiojo vandenyno pietinę dalį ir dvi naujas 2018 m. vietas – Karibų jūrą birželį ir Madagaskarą spalio mėn. Kiekvienos kelionės tikslas nėra paversti jus profesionalu, kaip „Prinsloo“, o greičiau padėti sustiprinti jūsų santykius su vandenynu, taip pat proto ir kūno ryšį, taip pat galbūt perbraukite kibirų sąrašo elementą, pvz., Plaukiojimą su delfinais ar banginių ryklių. Galbūt raskite ir paslėptą talentą.

"Tam tikrai nėra būtinų sąlygų. Jūs neturite būti sunkus sportininkas ar nardytojas, kad tai padarytumėte. Tai tikrai daugiau apie smalsumą sužinoti ką nors naujo apie save ir patirti labai artimus susitikimus su gyvūnais. Mes gauname daug jogos, gamtos mėgėjai, žygeiviai, bėgikai, dviratininkai, taip pat miestiečiai, ieškantys kažko, kas visiškai atitrauktų mintis nuo darbo “,-sako Prinsloo. Kaip savarankiškai dirbantis, A tipo niujorkietis, atrodė kaip tobulas pabėgimas. Beviltiškai troškau ištrūkti iš galvos ir nuo savo stalo. (Susijęs: 4 priežastys, kodėl nuotykių kelionės vertos jūsų kardaninio veleno)

Bandau savo ranką laisvame nardyme

Pirmąją laisvojo nardymo pamoką pradėjome Windmill paplūdimyje Kalko įlankoje, mažoje, nuošalioje, vaizdingoje False įlankos dalyje, kuri apima Boulders paplūdimį, kuriame šėlsta žavūs Pietų Afrikos pingvinai. Ten užsidėjau akinius, storą gobtuvą su gobtuvu, plius neopreninius batus ir pirštines, kad žiemą, 50 laipsnių Atlanto vandenyje (labas, pietinis pusrutulis), nesukeltų hipotermijos.Galiausiai, mes kiekvienas užsidėjome 11 svarų guminį svorio diržą, kad kovotume su „plaukiojančiu buferiu“, kaip Prinsloo pavadino mūsų plūduriuojančius Beyonce batelius. Tada, kaip Bondo merginos, vykdančios misiją, lėtai įžengėme į vandenį. (Linksmas faktas: Prinsloo buvo Bondo merginos Halle Berry povandeninio kūno dublis 2012 m. filme apie ryklius, Tamsioji banga.)

Laimei, tarp tankių rudadumblių miško, maždaug penkių minučių plaukimo nuo kranto, nebuvo puikių baltų. Be kelių mažų žuvų ir jūrų žvaigždžių, mes turėjome inkarinius stogelius, siūbuojančius nesugadintame vandenyje. Kitas 40 minučių Prinsloo liepė man paimti vieną iš ilgų dumblių vynmedžių ir mankštintis lėtai traukti save link nematomo vandenyno dugno. Toliausiai man teko gal penki ar šeši rankos tempimai, išlyginant (laikant nosį ir pučiant į ausis) kiekviename žingsnyje.

Nors kvapą gniaužiantis jūrinės gyvybės žavesys ir ramybė buvo neabejotini, negalėjau nesijausti, kad ir aš nesu slapta gabus. Niekada nesijaučiau nesaugus ar išsigandusi dėl nuolatinio raminamojo Prinsloo buvimo ir raminančių „nykščių aukštyn“ po paviršiumi, taip pat registracijų ir šypsenų virš paviršiaus. Tiesą sakant, jaučiausi stebėtinai rami, bet ne laisvai. Mano protas pyko ant mano kūno, nes taip dažnai reikėdavo iškvėpti oro. Mano smegenys norėjo stumti mano kūną, bet, kaip įprasta, mano kūnas turėjo kitų planų. Buvau per daug nesusijęs viduje, kad tai pavyktų.

Įkvėpti kvėpavimą

Kitą rytą mankštinome trumpą vinyasa srautą, žiūrėdami į vandenyną iš mano viešbučio baseino denio. Tada ji vedė mane per kelias 5 minučių kvėpavimo meditacijas (10 kartų įkvėpdama, 10 kartų iškvėpdama), kurių kiekviena baigėsi kvėpavimą sulaikančiu pratimu, kurį ji atliko savo „iPhone“. Neturėjau didelių vilčių, kad pranoksiu 30 sekundžių, ypač po vakar. Bet vis dėlto aš visomis išgalėmis galvojau apie visą mokslą, kurį ji mane maitino paskutines 24 valandas, susijusias su mūsų gebėjimu gyventi be oro.

„Kvėpavimo sulaikymas turi tris skirtingas fazes: 1) visiškas atsipalaidavimas, kai beveik užmiegate, 2) suvokimas, kai atsiranda noras kvėpuoti, ir 3) susitraukimai, kai kūnas tiesiogine to žodžio prasme bando priversti jus dusti. Dauguma žmonių pradės kvėpuoti sąmoningumo fazėje, nes tai priverčia mus daryti ankstyvas priminimas “, - aiškina Prinsloo. Esmė: Kūnas turi keletą įmontuotų mechanizmų, kurie neleis savanoriškai uždusti. Jis užprogramuotas taip, kad išsijungtų arba užgestų, kad priverstų įsisavinti deguonį prieš padarant žalą.

Kitaip tariant, mano kūnas atgavo nugarą. Nereikia mano smegenų pagalbos, kad pasakyčiau, kada kvėpuoti. Jis instinktyviai tiksliai žino, kada man reikia deguonies, gerokai prieš rizikuodamas bet kokia realia žala. Prinsloo man tai sako ir kad mes tai praktikuojame sausumoje, todėl aš, būdamas vandenyje, galiu nuraminti savo piktą, pernelyg aktyvų protą, kad mano kūnas tai suprato ir kad turėčiau juo pasitikėti kad man pasakytų, kada laikas pasiimti oro. Kvėpavimo sulaikymo pratimas tik tai sustiprina: tai yra komandinis darbas, o ne diktatūra, kuriai vadovauja mano nuojauta.

Pasibaigus keturiems pratimams, Prinsloo atskleidė, kad mano pirmieji trys laikymai buvo gerokai daugiau nei viena minutė, o tai buvo stulbinanti. Ketvirtas kvėpavimo sulaikymas, kai įsiklausiau į jos patarimus ir kai kurių susitraukimų metu užsidengiau burną ir nosį (skamba baisiau, nei buvo), sulaužiau dvi minutes. DVI MINUTĖS. Ką?! Mano tikslus laikas buvo 2 minutės ir 20 sekundžių! Negalėjau patikėti. Ir niekuomet nepanikavau. Tiesą sakant, esu įsitikinęs, kad jei būtume tęsę, galėjau eiti ilgiau. Bet pusryčiai kvietė, tad, žinai, prioritetai.

Naujų talentų atradimas

"Džiaugiamės, kai pirmą dieną svečiai sulaukia daugiau nei minutės ar pusantros minutės. Virš dviejų minučių yra fenomenalu", - Prinsloo pripildo galvą svajonių, apie kurias niekada nežinojau. "Septynių dienų kelionėse mes priverčiame visus atlikti daugiau nei dvi, tris ar net keturias minutes. Jei tai darytumėte savaitę, lažinuosi, kad galėtumėte praleisti daugiau nei keturias minutes." Dieve mano, gal aš daryti juk turi paslėptą talentą! Jei turėčiau keturias minutes, kurios atrodo dvigubai ilgesnės, kai esi vandenyne ir judi labai lėtai, kad galėčiau mėgautis visiška ir visiška ramybe po tylia ir ramia jūra, taip pat savo kūnu ir protu geriau valdyti stresą ir nerimą namuose. (Susijęs: daug naudos sveikatai bandant naujus dalykus)

Deja, tą vakarą turėjau sugauti lėktuvą, todėl išbandyti savo naujai įgytus įgūdžius šioje kelionėje nebuvo išeitis. Manau, tai reiškia, kad netrukus turėčiau planuoti kitą kelionę ir vėl susitikti su Prinsloo. Kol kas virš mano valgomojo stalo kabo didelis, įrėmintas priminimas: Drono nufotografuotas Prinsloo ir aš maudomės šioje ypatingoje Keiptauno įlankoje. Aš šypsausi jam kiekvieną dieną ir jaučiu ramybės bangą, kai galvoju apie šią nepaprastą patirtį. Jau sulaikau kvėpavimą, kol galėsiu viską daryti iš naujo.

Apžvalga skirta