Gaukite Jillian Michaels formulę subalansuotai treniruotei

Turinys

• Jos tvarkaraštis
• Jos strategija
• Jos mėgstamiausios treniruotės
• Apžvalga skirta

Man Jillian Michaels yra deivė. Ji yra neginčijama žudikų treniruočių karalienė, ji yra motyvacijos jėga, ji turi linksmą „Instagram“, o be to, ji yra labai žemiška ir realistiškai žiūri į kūno rengybą ir gyvenimą. Praėjusią savaitę turėjau galimybę pasikalbėti su ja ir pabandyti šiek tiek suprasti, kaip ji viską daro-nuo auklėjimo iki teisingo valgymo.

Dalykų, kuriuos norėjau sužinoti, vadovas: kaip treniruojasi fitneso piktograma? Būkite atidūs, nes tokia formulė slypi už suplyšusių pilvo raumenų ir neįtikėtinai tvirto Jillian Michaels kūno.

Jos tvarkaraštis

Subalansuotas kūnas prasideda nuo subalansuoto tvarkaraščio. Jillian treniruoja kiekvieną raumenų grupę kartą per savaitę: rankas, kojas, šerdį ir tt. Ji randa laiko keturias-penkias dienas per savaitę, kad išspaustų 30 minučių treniruotę. Vieną dieną per savaitę ji užsiima joga.

Jos strategija

Kaip ji tai daro? Nuo pasaulinės kūno rengybos imperijos vadovavimo, darbo su savo šou „Just Jillian“ ir būdama mama Jillian turėjo sugalvoti savo kūno rengybos tvarkaraščio strategiją. Pažvelkite į tris jos taktikas, kaip kiekvieną savaitę treniruotis.

• Auklėjimo kompromisai. Kai Jillian mama gali stebėti savo vaikus, ji kartu su savo partnere Heidi veda jogos užsiėmimus. Kitomis dienomis Heidi ir Jillian prekiauja. „Aš pasakysiu: „Tu eik pabėgioti antradienį, aš eisiu į dviratį trečiadienį“.
• Treniruotės namuose. Ji ir Heidi atlieka skaitmenines treniruotes neišeidamos iš namų. Ji sakė: „Nesvarbu, ar tai DVD, ar tokia svetainė kaip„ FitFusion “ar„ POPSUGAR “, aš atliksiu šias treniruotes namuose, kol mano vaikai lakstys ir žais.“
• Fitnesas su vaikais. Jillian užsiima veikla su savo vaikais ir pabrėžė, kad svarbu anksti pradėti aktyvų gyvenimo būdą, akcentuojant linksmybes. „Mes jodinėsime žirgais, snorkeliuosime ar slidėsime - ir nors tai gali būti ne [ideali treniruotė], aš vis tiek galiu būti aktyvus su savo vaikais“. Amen tam!

Jos mėgstamiausios treniruotės

Kai ji turi laiko, Jillian sako, kad 30 minučių stengiasi dėti visas pastangas. - Kai einu, einu sunkiai. Nieko mažiau nesitikėtume. Ką ji daro? Na, visko po truputį. Jillian grafikas yra labai subalansuotas ir ji bando įtraukti tai, ką vadina „judėjimo galimybėmis“. Ji mėgsta kūno svorio treniruotes, laisvąjį bėgimą, MMA treniruotes, kalistiką ir jogą. „Tai yra dalykai, kuriuos aš Kaip daryti “, - sakė ji mums.

Jei esate pasiruošę pamatyti ją veikiant (arba tiesiog norite, kad televizorius būtų visiškai išjungtas po treniruotės), šią savaitę galite nemokamai transliuoti kiekvieną epizodą „Xfinity“. Visa Jillian, visą dieną.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė „Popsugar Fitness“.

Daugiau iš Popsugar Fitness:

Jillian Michaels picos patiekalų paruošimas

Dirbkite su pilvo raumenimis naudodami šį greitos, geros savijautos jogos serialą

12 sveikų vištienos receptų, padedančių numesti svorio

Apžvalga skirta