SOS! Aš turiu socialinį nerimą ir visiškai nieko nepažįstu šioje partijoje

Turinys

• 1. Būk sąžiningas
• 2. Pasiruoškite savo aprangą iš anksto
• 3. Būkite malonus sau
• 4. Blaškykis
• 5. Kalbėkitės su žmonėmis
• 6. Turėkite atsarginę kopiją
• Tau pavyko!

Būna. Darbo renginys. Vakarienė su partnerio šeima. Draugas prašo būti paskutine jų minutė plius viena. Mes visi turime eiti į renginius, kuriuose visiškai nieko nepažįstame.

Asmeniui, turinčiam socialinio nerimo, galiu apibendrinti mūsų mintis ir jausmus vienu paprastu žodžiu:

„ARRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!“

Tai tarsi paprašyti žmogaus, kuris bijo aukščio, iššokti iš lėktuvo!

Pirmą kartą su vyru dalyvavau vakarėlyje, vienintelį kartą leidau jam palikti mano pusę, kai jam reikėjo tualeto. Ir net tada aš jam daviau durklo akis! Tikriausiai būčiau nuėjęs su juo, jei tai nepadarė manęs panašaus į zuikio katilą! Jei tik jie žinotų - tai nebuvo savininkiškumas, tai nerimas.

Per daugelį metų aš sutikau, kad man tai reikėjo valdyti. Kaip rašytojas, mane dažnai kviečia į renginius ir nenorėjau jų nuolat atsisakyti. Man taip reikėjo susidurti su demonu.

Taigi, čia yra mano geriausi išgyvenimo patarimai, kaip spręsti socialinius įvykius, jei turite socialinį nerimą:

1. Būk sąžiningas

Jei įmanoma, būkite atviras dėl savo nerimo šeimininkui, draugui ar asmeniui, kuris jus pakvietė. Nieko dramatiško ar per viršų. Tiesiog paprastas tekstas ar el. Paštas, paaiškinantis, kad patiriate nerimą socialinių situacijų metu.

Tai nedelsiant pakels minėtą žmogų ant šono ir nukels svorį nuo pečių.

2. Pasiruoškite savo aprangą iš anksto

Pasirinkite, ką dėvėsite bent prieš vieną dieną. Tai turėtų būti kažkas, kas priverčia jaustis užtikrintai ir patogiai.

O ir jei rimtai, dabar ne laikas eksperimentuoti su nauja šukuosena ar makiažo išvaizda. Pasitikėk manimi. Netyčia atsiversti kaip Drakulos nuotaka nedaro gero įspūdžio!

3. Būkite malonus sau

Kelionė į renginį yra tada, kai jūsų nervai tikrai pradeda smogti. Taigi, užkirskite tai sau, primindami sau, koks esate drąsus. Priminkite sau, kad ilgainiui ši patirtis padės pagerinti jūsų socialinį nerimą.

4. Blaškykis

Taip pat pakeliui ten man visada padeda kai kurie trukdžiai ar blaškymosi būdai. Pavyzdžiui, aš neseniai buvau iš naujo apsėstas „Angry Birds“. Niekas neatima galvos nuo nerimo, kaip užmušti tuos besijuokiančius žalius paršiukus!

5. Kalbėkitės su žmonėmis

Žinau, šis skamba ypač nerimą keliančiu keliu! Ypač tada, kai viskas, ką norite padaryti, yra pasislėpti kampe arba tualetuose.

Iš pradžių maniau, kad artintis prie žmonių man bus neįmanoma: veidų jūra, kurios neatpažinau, visa tai giliai į pokalbį. Niekada negalėjau tikėtis, kad mane priims. Tačiau neseniai pradėjau išbandyti šią taktiką, o rezultatai buvo labai teigiami.

Prieik prie dviejų ar trijų žmonių ir būk sąžiningas: „Man labai gaila, kad trukdau, tiesiog aš čia nieko nepažįstu ir galvojau, ar galėčiau prisijungti prie jūsų pokalbio? Tai baugina, bet pabandykite prisiminti, kad žmonės yra… na, žmonės!

Empatija yra stipri emocija, ir nebent jie yra visiškai pokštininkai - tokiu atveju geriau su jais nekalbėti - tada jie mielai priims tave.

Šiais metais ši technika man veikė 89 procentus laiko. Taip, man patinka statistika. Paskutinį kartą, kai bandžiau tai, mergina atvirai prisipažino: „Aš labai džiaugiuosi, kad taip pasakei, aš taip pat tikrai nieko nepažįstu!“

6. Turėkite atsarginę kopiją

Mano gyvenime yra keletas pasirinktų žmonių, kuriuos žinau, kad galiu rašyti žinutes, jei man reikia padrąsinimo. Pavyzdžiui, parašysiu žinutę savo geriausiam draugui ir pasakysiu: „Aš esu vakarėlyje ir išsigandau. Pasakyk man apie save tris puikius dalykus “.

Ji paprastai atsako maždaug taip: „Tu esi drąsus, puošnus ir kruvinas linksmas. Kas nenorėtų su tavimi kalbėtis? “ Nustebtumėte, kiek teigiami teiginiai iš tikrųjų gali padėti.

Tau pavyko!

Kai išvyksite ir keliausite namo, būtinai pasiduokite sau simbolinį paglostymą. Padarei tai, kas kelia nerimą, bet neleidai, kad tai tave sustabdytų.

Tuo reikia didžiuotis.

Claire Eastham yra apdovanojimų pelniusi tinklaraštininkė ir perkamiausia knygos „We‘re All Mad Here“ autorė. Apsilankykite jos svetainėje arba susisiekite su ja „Twitter“.