Ar galite miegoti ant nugaros? (ir kokia yra geriausia pozicija)

Turinys

• Koks pavojus miegoti veidu žemyn ar pilvu į viršų
• Geriausia miego padėtis
• Kaip miegoti patogiau

Nėštumo metu, pradėjus augti pilvui, o ypač po 4 mėnesio, nerekomenduojama miegoti ant nugaros ar veidu žemyn, tačiau taip pat nerekomenduojama visą naktį likti toje pačioje padėtyje.

Taigi nuo antrojo nėštumo trimestro nėščia moteris geriau miega tik ant šono, galėdama naudoti įvairias pagalves, palaikydama kojas ir pilvą, kad jaustųsi patogiau ir taip užtikrintų gerą kraujotaką, o tai svarbu užtikrinti kūdikio saugumą ir gerą vystymąsi.

Koks pavojus miegoti veidu žemyn ar pilvu į viršų

Pradėjus augti pilvui, be to, kad miegas ant pilvo tampa nepatogesnis, tai gali padidinti moters kvėpavimo sunkumus. Tai pasakytina ir apie pilvo padėtį, nes gimdos svoris gali spausti kvėpavimo raumenis. Be to, pilvo svoris taip pat gali trukdyti kraujui praeiti per klubo srities arterijas, o tai padidina hemorojaus riziką, taip pat kojų patinimą ir pėdų dilgčiojimą.

Taigi santykinai dažnai nėščioji, mieganti ant nugaros, prabunda netrukus po to, kai yra tokioje padėtyje, nes tai yra daug nepatogiau. Vis dėlto ir nors moteriai tai gali būti nepatogu, tačiau tokia padėtis besivystančiam kūdikiui nekelia jokių problemų ir neturėtų kelti susirūpinimo, jei pabundate tokioje padėtyje, net užmigę ant šono.

Geriausia miego padėtis

Geriausia miegoti nėštumo metu - miegoti ant šono, geriausia - kairėje. Taip yra todėl, kad miegant veidu į dešinę pusę gali šiek tiek sumažėti į placentą cirkuliuojančio kraujo kiekis, sumažinant kūdikio pasiekiamo kraujo, deguonies ir maistinių medžiagų kiekį. Nors tai nėra didelis kraujo sumažėjimas, gali būti saugiau miegoti kairėje pusėje, kuri yra širdies pusė, nes tokiu būdu kraujas geriau teka per tuščiąją veną ir gimdos veną.

Be to, miegant kairėje pusėje taip pat pagerėja inkstų veikla, dėl to daugiau pašalinamos toksinės medžiagos, kurios kaupsis nėščios moters organizme.

Kaip miegoti patogiau

Geriausias būdas patogiau miegoti nėštumo metu - naudoti pagalves kūno ir pilvo svoriui palaikyti. Paprastas būdas moterims, norinčioms miegoti ant nugaros, yra padėti pagalves ant nugaros miegoti šiek tiek sėdint, o tai palengvina pilvo svorį ir apsaugo nuo refliukso.

Miegant ant šono, pagalvės taip pat gali būti geri sąjungininkai, nes pagal pilvą galima padėti pagalvę, kad būtų lengviau išlaikyti svorį, o kitą - tarp kojų, kad padėtis būtų patogesnė.

Kitas variantas yra pakeisti lovą į patogią ir gulimą kėdę, kur nėščioji gali šiek tiek pakelti nugarą, sumažindama gimdos svorį ant organų, venų ir kvėpavimo raumenų.