Daryk tai, o ne tai: gyvenimo su reumatoidiniu artritu vadovas

Reumatoidinis artritas (RA) gali būti sunkus jūsų sąnariams, tačiau tai neturi trukdyti jūsų socialiniam gyvenimui! Nors tam tikra veikla - {textend}, pavyzdžiui, laipiojimas uolomis, slidinėjimas ar mezgimas - {textend} gali pabloginti jūsų patinusius sąnarius, yra daugybė kitų galimybių.

Peržiūrėkite tik keletą savo pasirinkimų šiame vadove „Daryk tai, ne taip“.

Dabar tai nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti filmo datos, tačiau mankštintis ilgainiui bus naudingiau. Sportas yra naudingas ne tik jūsų kūnui, bet ir protui.

Vaikščiojimas yra vienas iš geriausių pratimų tiems, kurie serga RA, ypač todėl, kad tai gali padėti padidinti raumenų aktyvumą, nesudarant per daug streso jūsų sąnariams. Geriausia, kad tai galite padaryti bet kur ir bet kada, o jums nereikia jokios specialios įrangos. Taigi paimkite draugą, suriškite batų raištelius ir pasivaikščiokite aplink kvartalą.

Kas nemėgsta nuplauti dienos, mirkant šiltoje burbulinėje vonioje? Turintiems RA, tai gali turėti tam tikrų papildomų privalumų. Tyrimai rodo, kad šilto vandens terapija gali padėti sumažinti skausmą, atlaisvinti sąnarius, sumažinti patinimą ir pagerinti kraujotaką. Jei esate per daug nekantrus ar skruzdžių, kad galėtumėte tiesiog sėdėti, pabandykite atlikti keletą paprastų tempimų. Jūs netgi galite naudoti teniso kamuoliuką, kad palengvintumėte mazgus apatinėje ar viršutinėje nugaros dalyje.

Taip, ledų kūgelis yra nostalgiškas malonumas. Bet kai turėsite RA, jausitės kur kas geriau, jei praleisite desertą ir vietoj to išgersite puodelį arbatos. Žalioji arbata turi papildomą RA sergantiems žmonėms: ji gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą. Jei ieškote kažko saldaus, į savo gėrimą įpilkite šaukštelio žalio medaus. Tai natūralus saldiklis, todėl rečiau sukelia papildomą uždegimą.

RA turintiems žmonėms svarbu būti socialiais, tačiau ne visi socialiniai susibūrimai jums suteiks A +, kiek tai susiję su jūsų RA valdymu. Kviesti draugus į labdaros renginį yra ne tik vertingiau jūsų bendruomenei, bet ir įsimintinesnis. Tyrimai parodė, kad vyresni suaugusieji, kurie savanoriauja, turi naudos tiek socialiniu, tiek psichiniu požiūriu.