Kaip numalšinti pirštų skausmą grojant gitara (ar kitais styginių instrumentais)

Turinys

• Dėl ko groja gitara skauda pirštus?
• Pakartotinis kontaktas su stygomis gali sukelti buką traumą jūsų pirštų galiukuose
• Pakartotiniai izotoniniai judesiai gali įtempti pirštų sausgysles
• Per didelis pirštų ir riešo naudojimas gali sukelti tendinopatiją ar tendinitus
• Per kiek laiko susiformuoja nuospaudos?
• Kaip pagreitinti kaluso susidarymą
• Ar yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte ar sumažintumėte skausmą?
• Kaip gydyti skaudamus pirštus
• Ar gitaros grojimas gali sukelti riešo kanalą?
• Pagrindiniai išsinešimai

Pirštų skausmas neabejotinai yra profesinis pavojus, kai esate gitaristas.

Be spausdinimo telefonais ir kompiuterio klaviatūromis, dauguma iš mūsų nėra įpratę rankinio vikrumo, kurio reikia norint groti natas, akordus ir atlikti kitą styginių akrobatiką.

Bet kuo daugiau žinai apie tai, ką daro tavo pirštai, kai kapoji, glostai ar renkiesi, tuo daugiau galite padaryti, kad išvengtumėte skausmo ir galimų sužalojimų, tokių kaip tendinitas ar riešo kanalo sindromas, kurie gali lydėti grojimą gitara.

Panagrinėkime, dėl ko skauda pirštus, kai grojate gitara, ir ką galite padaryti, kad išvengtumėte ar gydytumėte skausmą, kai jis atsiranda.

Dėl ko groja gitara skauda pirštus?

Daugelis žmonių kasdieniniame gyvenime dažniausiai nenaudoja pirštų, norėdami nuspausti plonas metalines ar nailonines stygas.

Taigi, kai pirmą kartą imi gitarą ir praleidi iki kelių valandų ar daugiau praktikuodamas naujas natas ar akordus, nenuostabu, kad skauda pirštus!

Pakartotinis kontaktas su stygomis gali sukelti buką traumą jūsų pirštų galiukuose

Pirmą kartą grojant styginių instrumentui, palyginti su minkštu audiniu ant pirštų galiukų, kartojasi bukas, rodo 2011 m.

Trauma atsiranda dėl nuolatinio, pasikartojančio kontakto su griežta styginių medžiaga.

Laikui bėgant, šis pakartotinis spaudimas nusidėvi viršutinį odos sluoksnį, apnuogindamas jautresnį ir nervams tankesnį odos sluoksnį.

Bandymas toliau žaisti atviru pirštų galiukų audiniu yra pakankamai skausmingas. Bet jei ir toliau žaidi, neleisdamas odai ataugti, gali padaryti tikrą ir nuolatinę žalą odai, nervams ir kraujagyslėms.

Kraštutiniais atvejais galite visiškai prarasti pirštų galiukų pojūtį.

Jei leisite šioms traumoms išgydyti, jos ilgainiui pavirs nuospaudomis ir leis jums žaisti be jokio skausmo. Tiesą sakant, tai laikoma daugelio naujų gitaristų apeigomis.

Pakartotiniai izotoniniai judesiai gali įtempti pirštų sausgysles

Skaudantis ir neapsaugotas pirštų galiukų audinys yra tik vienas sužalojimo gitara tipas.

Pasikartojantys judesiai, kuriuos atliekate grodami gitara, vadinami izotoniniais judesiais.

Ilgą laiką daug atliekant šiuos izotoninius judesius, gali atsirasti įtampa jūsų pirštų sausgyslėse. Sausgyslės leidžia pirštams sklandžiai judėti per gitaros grifą.

Per didelis pirštų ir riešo naudojimas gali sukelti tendinopatiją ar tendinitus

Jei neduodate pirštų laiko pailsėti tarp dainų ar koncertų, pirštuose ir rieše gali išsivystyti uždegiminės ligos, pavyzdžiui, tendinopatija ar tendinitas.

Abi šios sąlygos gali padidinti riziką patirti daugybę rankų ar riešo sužalojimų, pvz., Riešo kanalo sindromą, kai kurie iš jų gali baigti jūsų karjerą.

Kalių sukūrimas pirštų galiukuose yra naujų gitaristų apeigos.

Per kiek laiko susiformuoja nuospaudos?

Susiformavusios nuospaudos ant jūsų rankų gali palengvinti daugelį pradinių skausmų mokantis groti gitara. Vidutiniškai iki 2–4 savaičių, kol nuospaudos visiškai susiformuos.

Bet kalio formavimasis kiekvienam žmogui skiriasi priklausomai nuo:

• kaip dažnai tu praktikuoji ar žaidi
• kokią muziką grojate (rokas, folkloras, metalas)
• kokias technikas naudojate (strumming vs. fingerpicking, simple vs complex chord)
• kokia gitara groji (akustinė, elektrinė, bosinė, be perstojo)
• kokio tipo stygas naudojate (nailonas ir plienas)
• kokia kieta yra jūsų piršto galas prieš imant gitarą

Turėkite omenyje, kad jūsų oda gali išgydyti, jei reguliariai neatliekate grojimo gitara, ir kalio formavimo proceso nereikia pradėti iš naujo.

Kaip pagreitinti kaluso susidarymą

Štai keletas patarimų, kaip paspartinti kalio susidarymą:

• Treniruokitės daug trumpais laikotarpiais, suteikdamas pirštams pertrauką, kad neatplėštum odos.
• Pradėkite nuo plieninės stygos akustinės gitaros kad pripratintumėte pirštus prie kietų medžiagų.
• Naudokite storio vėžės stygas kuris gali patrinti pirštus ir išsivystyti nuospaudas, o ne atidaryti pirštų galiukus.
• Paspauskite ant plono krašto kreditinės kortelės ar panašaus objekto, kai nežaidi, kad pirštai būtų pripratę prie sensacijos ir spaudimo.
• Naudokite medvilnės kamuoliuką su alkoholiu pirštų galiukuose, kad jie išdžiūtų ir paskatintų greitesnį kalio susidarymą.

Ar yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte ar sumažintumėte skausmą?

Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte ar sumažintumėte grojimo gitara skausmą. Štai keletas geriausių praktikų:

• Nespauskite per stipriai kai paspausite natą ar akordą. Daugelis gitaristų pasakys, kad lengvas prisilietimas paprastai suteikia jums norimą garsą.
• Laikykite savo nagus trumpus kad nagai nesugertų spaudimo ir neapkrautų jūsų pirštų.
• Pradėkite trumpai ir žaiskite ilgiau ir ilgiau, kai vystosi jūsų nuospaudos ir jūs pritaikote savo techniką, kad sumažintumėte skausmą. Žaisk maždaug po 15 minučių tris kartus per dieną ir eik iš ten.
• Perjunkite į žiebtuvėlių stygas sukūrę jūsų nuospaudas, kad išvengtumėte galimybės būti supjaustyti plonesnėmis virvelėmis.
• Sureguliuokite tarpą tarp stygų ir grifo ant gitaros, kad nereikėtų taip stipriai spausti.

Kaip gydyti skaudamus pirštus

Štai keletas namų gynimo būdų, kaip gydyti pirštų skausmą prieš žaidimą ar po jo:

• Uždėkite šaltą kompresą skausmui ir patinimui malšinti.
• Gerkite lengvą vaistą nuo skausmo, tokių kaip ibuprofenas (Advil), nuo raumenų ar sąnarių skausmo.
• Užtepkite tirpstančio tepalo palengvinti diskomfortą tarp seansų.
• Pamirkykite sužeistus pirštų galiukus obuolių sidro acte tarp seansų skatinti gijimą.
• Apie operaciją pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju jei skausmas yra nuolatinis ir stiprus, net jei kurį laiką negrojote.

Ar gitaros grojimas gali sukelti riešo kanalą?

Ilgas gitaros grojimas gali padidinti riešo kanalo sindromo riziką, jei nesate atsargūs.

Štai kaip galite padaryti, kad sumažintumėte riziką:

• Tarp ilgų seansų darykite pertraukėles atsipalaiduoti raumenims ir sausgyslėms.
• Sulenkite ir ištieskite riešo bei pirštų raumenis dažnai, kad jie būtų lankstūs.
• Laikykite rankas šiltai leisti daugiau raumenų ir sausgyslių lankstumo.
• Neskilinėkite pirštų dažnai ar apskritai.
• Susitikimas su kineziterapeutu, jei įmanoma, reguliariai gydyti skausmingus ar pažeistus raumenis ir raiščius.

Čia yra dar keletas riešo kanalo pratimų, kuriuos galite pabandyti sumažinti simptomus ar būklės vystymąsi.

Pagrindiniai išsinešimai

Nesvarbu, ar esate aistringas gitarai, ar tiesiog norite mokėti groti dainą ar dvi, tikrai nenorite, kad skausmas jus sulaikytų.

Svarbu rūpintis pirštais viduje ir išorėje. Būkite malonus pirštų galiukais, palaipsniui kaupdami nuospaudas. Darykite viską, ką galite, kad sumažintumėte pirštų sąnarių ir sausgyslių stresą ir spaudimą.

Dabar eik susmulkinti (arba pabandyti, pasirinkti ar paliesti)!