Ar bijoti iš tikrųjų tau gera?

Turinys

• Kai bijoti neabejotinai tau nėra gerai
• Baimės psichinės sveikatos nauda
• Konteksto klausimai
• Dėmesys ir depresijos privalumai

Pakelkite ranką, jei kada nors buvote aplankytame name, atsigulėte pamatyti naujausią didžiojo ekrano šūksnių šventę ar prisipažinote, kad nepaaiškinama klounų baimė. Paprastai vengiame situacijų, kai greičiausiai bijome. Galime jų bijoti, tačiau kai kurie ekspertai sako, kad baimės ir nerimo jausmai iš tikrųjų gali būti jums naudingi.

Taigi ar šmaikščios jūsų Helovino sąrašo veiklos iš tiesų gali būti naudingos sveikatai? Atsakymas dažniausiai yra „taip“ ir šiek tiek „ne“.

Kai bijoti neabejotinai tau nėra gerai

„Būdama kardiologė, galvodama apie baimę ar tam tikrus stresorius, dažniausiai einu į blogą vietą“, - sako Nicole Weinberg, FACC, M. S., Providence Saint John sveikatos centro Santa Monikoje, CA kardiologė. „Bet jei stresą sukeliantis asmuo stovi už tavęs ir sako„ Boo! “, Aš negaliu įsivaizduoti, kad tai tau blogai. Tol, kol dar neturite širdies ligos ar neturite apnašų plyšimo rizikos “.

Baimės psichinės sveikatos nauda

Nekeshia Hammond, Psy.D., „Hammond Psychology & Associates“ įkūrėja, P. A., mato psichinės sveikatos naudos potencialą. „Viena vertus, jei jūs einate į persekiojamą namą ar elgiatės apgaulingai ar elgiatės tamsoje, esate su savo draugais ir tai turi didelę socialinę naudą“, - sako ji.

„Ir tada kyla skubėjimas“.

Tikriausiai pastebėjote, kad šiek tiek „boo“ verčia jūsų širdį plakti greičiau. Ir galbūt jūs matėte, kad žmonės, išeinantys iš persekiojamų namų, juokiasi ir verkia. Šiuos nuobodžius atsakymus turime dėl dviejų priežasčių.

Fiziškai mūsų kūnai ir smegenys yra bombarduojami chemikalais. Adrenalinas ir dopaminas pagreitina širdies ritmą ir kraujospūdį, užtemdydami raumenis deguonimi, kad pasiruoštumėte kovai ar skrydžiui. Bet kadangi mes suprantame, kad šie Helovino gąsdinimai yra saugūs, mes turime džiaugtis, kad esame išpumpuoti, o ne iš tikrųjų kovojame ar bėgame.

Konteksto klausimai

Pasirodo, kontekstas, kuriame išsigąsti, yra svarbus. Jūs iš tikrųjų negalite valdyti savo kūno reakcijos, tačiau galite valdyti ir tai, kaip galvojate apie tai, ką jaučia jūsų kūnas.

„Kai jums kyla adrenalino antplūdis, po kurio suprantate, kad viskas yra smagu, jis jus atpalaiduoja“, - sako „Next Next Big Thing“ autorius, Ph.D., Benas Michaelis.

Dėmesys ir depresijos privalumai

Baimė ar bent jau nerimas taip pat gali padėti susikaupti. Neseniai atliktame tyrime buvo stebima apie 90 kolegijos studentų, kurie savarankiškai pranešė apie įvairius depresijos ir nerimo simptomus, išgyvenimų. Tyrimas skyrė tiriamiesiems užduotis, skirtas padidinti jų nerimą. Atliekant MRT nuskaitymus, smegenų veikla buvo mažiau slopinama, o tai rodo, kad depresija šiek tiek palengvėjo, ją perėmė „nerimastingas sulaikymas“ ar nerimas. Tai gali reikšti, kad nerimas padeda mažiau susikoncentruoti į slegiančias mintis.

Taigi, koks yra geriausias sveikatos požiūris į Heloviną? Jei jaučiatės gerai, patraukite būrį draugų, eikite į savo vietinį persekiojamą namą ir mėgaukitės panika. Tai dar geriau, jei tai neleidžia jums apgauti ar gydyti ir nevalgyti daug saldainių. Bet jei turite širdies problemų ar polinkį į nerimą, galbūt išsirinksite ramesnę linksmybių formą.