Nuostabaus orgazmo paslaptis gali būti paslėpta sporto salėje

Turinys

• Mano pagrindinė treniruotės orgazmo rutina
• Treniruočių orgazmo sprendimas, kuris veikia
• 3 būdai, kaip mankšta gali padėti patirti geresnį orgazmą
• Apžvalga skirta

Kai kuriems gandams neįmanoma atsispirti. Kaip Jesse J ir Channingas Tatumas - mielas! Arba tam tikri pagrindiniai judesiai gali suteikti treniruotės orgazmą. Šauksmas. Palauk, tu to negirdėjai? Aš taip pat, kol tam tikri draugai nepradėjo apie tai šnibždėtis.

Pasakojimas apie moterišką „pagrindinį“ yra toks: suspauskite dešinius dubens raumenis, gilinkitės ir stenkitės pakartoti keletą rimtų apatinių ab judesių. Tuomet, ten, sporto salėje, mielas, nekaltas, tiesiog priglundantis prie prakaito, tu patiri didelį treniruočių orgazmą.

Fantazija? Gal būt. Tačiau staiga mano įprasta pilvo treniruočių motyvacija atrodė šiek tiek blyški, palyginti su, sakykime, greitesniu atlygiu. Ruošdamasi eiti į sporto salę išbandžiau visus galimus orgazmą sukeliančius ab pratimus, kuriuos galėjau sugalvoti. (Susijęs: Ši 10 minučių trukmės treniruotė įrodo, kad jums nereikia išleisti amžinai kuriant stiprią šerdį)

Mano pagrindinė treniruotės orgazmo rutina

1 veiksmas: šlaunies pulsas

Pradėjau nuo kojų pulso, mažesnio ab treniruotės. Vėliau 4 pakartojimai po 15 pakartojimų (plius daug seksualių minčių) ir turėjau ... pavargusių apatinių pilvo raumenų.

2 žingsnis: pilvo sulaikymas

Aš pakeičiau pilvo laikymą, lėtai keldamas ir nuleisdamas kojas, o ne tik laikydamas. Itin kietas raumenis, be to, aš supratau, kad nedidelė trintis negali pakenkti mano siekiui rasti kelią į sunkiai suvokiamą treniruotės orgazmą. Mano planas dar 4 setams po 15 greitai virto planu gulėti ant grindų atsigaunant po 1 rinkinio iš 7. (Susijęs: geriausias treniruotės atkūrimo metodas pagal jūsų tvarkaraštį)

3 žingsnis: Kabantys kelio pakėlimai

Galiausiai, aš nusileidau žemyn ab judesiu, vaikinai buvo reklamuojami kaip didžiųjų O trigerių kremas - vertikalus kelio pakėlimas. Pakibusi nuo prisitraukiančio strypo pakėliau kelius į sėdimą padėtį, tada lėtai juos nuleidau. Oho, ar jaučiau apatinius pilvo raumenis. Oho, tai viskas, ką jaučiau.

Treniruočių orgazmo sprendimas, kuris veikia

Po visiškai neorgazminės treniruotės užsiregistravau pas asmeninę trenerę Ashley Borden. "Ab judesiai, kurie sukelia treniruotės orgazmą?" ji juokėsi. "To niekada nebuvo nutikę nei man, nei kitiems, kuriuos treniravau, bent jau prieš veidą. Tačiau stiprus dubens dugnas absoliučiai 1000 procentų papildo jūsų seksualinį gyvenimą." (Susiję: 5 dalykai, kuriuos kiekviena moteris turėtų žinoti apie savo dubens dugną)

Užuot bandžiusi balistinius ab judesius, ji pasiūlė modifikuotas versijas. „90 procentų žmonių geriausia pakelti vieną koją, o ne abi vienu metu“. Ji taip pat pasiūlė labiau treniruotis viduje. Taip, Kegelio magija. (BTW, kiekviena moteris - nėščia ar ne - turėtų atlikti šiuos dubens dugno judesius.)

Pasirengusi ilsėtis ant gandų paneigiančių laurų, pasikviečiau savo draugę Wendy pasigirti. "Koregazmai, cha! Taip juokinga", - pasidalinau.

"Kiti žmonės taip pat turi magistralizmą !?" Wendy atkirto. „Visada maniau, kad tai tik aš! Matyt, kojų pakėlimai jai tai tikrai daro.

3 būdai, kaip mankšta gali padėti patirti geresnį orgazmą

Gerai, net jei negalite patirti orgazmo sporto salėje, tai nereiškia, kad visa ta veikla negali padėti jūsų veiksmams po paklodėmis. Geras prakaito prakaitas išlaiko sveiką visą jūsų kūną, suteikia daugiau pasitikėjimo savimi, suteikia daugiau energijos... ir sustiprina orgazmą, sako Debby Herbenick, Ph.D., Indianos universiteto docentė ir knygos autorė. Coregasmo treniruotė.

Viskas priklauso nuo raumenų įtampos, sako ji: "Iki kulminacijos moterų raumenys įsitempia visame kūne. Orgazmo metu ji pastebės gimdos, makšties ir kartais išangės susitraukimus." Jei šie raumenys yra stipresni, susitraukimai bus stipresni ir malonesni. (Sužinokite, kodėl jūsų raumenys dreba sunkios treniruotės metu.)

„Mes tikrai negalime atskirti vieno raumens, atsakingo už orgazmą“, - priduria Herbenickas, o tai reiškia, kad nėra nė vieno judesio, kuris garantuotų geresnį seksą ar treniruočių orgazmą. (Tačiau apsilankymas sporto salėje daro padaryti puikią išankstinę žaidimą.) Vietoj to išbandykite šį trijų krypčių metodą.

1. Pradėkite nuo kardio. Širdis padidina kraujotaką visame kūne, įskaitant makštį, sako Herbenickas. O geresnė kraujotaka į lytinius organus yra lygi daugiau tepimo (solo ar porinio) sekso metu, o tai padidina jūsų galimybes turėti puikų O. Važinėjimas dviračiu yra ypač naudingas, nes padidėja širdies susitraukimų dažnis, o važiavimas dviračiu kaip lipant aukštyn - įtraukia šerdį. (Susijęs: 10 būdų, kaip gauti daugiau naudos iš kiekvienos sukimosi klasės)
2. Tada dirbk savo branduolį. „Mūsų tyrimai rodo, kad perėjimas nuo kardio darbo į ab darbą gali sustiprinti daugelio moterų susijaudinimą“, - sako Herbenickas. Jei sukimasis nėra jūsų reikalas, pabandykite sekti bėgimą ar elipsinę sesiją, kai susitraukiate ar pakeliate kojas. Net jei treniruotės metu nepatiriate orgazmo, jums gali būti didesnė tikimybė, kad grįžę namo prakaitavimą sporto salėje papildysite lovoje. (Prieš pradėdami užsiimti, peržiūrėkite šiuos 8 geriausius sekso terapeutų patarimus dėl sekso.)
3. Atlikite mėgstamus pratimus. Kūno pasitikėjimas yra būtinas geram seksui, o vienas iš paprasčiausių būdų geriau jaustis yra mankštintis. „Atlikite pratimus, kurie padeda jaustis gerai“, - siūlo Herbenick. "Jei jaučiatės seksualesnis, kai jūsų užpakalis yra tonizuotas, sutelkite dėmesį į tai. Jei jaučiatės labiau pasitikintys, kai esate lieknesni, įtraukite kardio treniruotes." (Taip pat protinga: išbandykite geresnio sekso treniruotę.)

Apžvalga skirta