Psichologų teigimu, nuotykių nauda sveikatai

Turinys

• Keitimas ateina lengviau
• Jūsų pasitikėjimas nuolat vystosi
• Apima srauto pojūtis
• Gyvenimas yra daug labiau išpildantis
• Apžvalga skirta

Kopimas į kalnus. Šuoliai su parašiutu. Banglenčių sportas. Tai yra dalykai, kurie gali ateiti į galvą, kai galvojate apie nuotykius.

Tačiau kiekvienam tai yra skirtinga, sako Frankas Farley, daktaras, Temple universiteto profesorius ir buvęs Amerikos psichologų asociacijos prezidentas. Kai kuriems žmonėms jaudulio ieškojimas apima psichinius iššūkius, pavyzdžiui, meno kūrimą ar novatoriškų problemų sprendimų paiešką. (Susijęs: Kaip pasinaudoti kelione, kad paskatintumėte asmeninį proveržį)

Nesvarbu, ar tai fizinis, ar protinis, nuotykių kupinas elgesys verčia mus jaustis gerai: jis suaktyvina tuos pačius smegenų regionus, kaip ir gavę atlygį, rodo žurnale atliktas tyrimas. Neuronas. Galbūt todėl esame motyvuoti išbandyti naujus dalykus, net jei jie gąsdina, sako tyrimo autorė Bianca Wittmann, mokslų daktarė, Marburgo universiteto ir Justus Liebig universiteto proto, smegenų ir elgesio centro Giessen Vokietijoje.

Laikui bėgant nuotykių kupina veikla iš tikrųjų gali pagerinti jūsų smegenų sveikatą, sako Abigail Marsh, Ph.D., Džordžtauno universiteto psichologijos ir neurologijos profesorė ir Baimės faktorius. Taip yra todėl, kad jūs nuolat mokotės, o tai sukuria naujas sinapses ir sustiprina esamas - tai procesas, vadinamas neuroplastiškumu, sako ji. Tai gali padaryti jūsų smegenis aštresnes.

Ir tai tik vienas iš daugelio dalykų, kuriuos nuotykiai daro už jus. Čia yra dar keturios stiprios nuotykių ieškotojo privilegijos.

Keitimas ateina lengviau

Žmonės, kuriuos traukia įspūdžių ieškanti veikla, labai toleruoja netikrumą, sako Farley. Jiems patinka bendrauti su nepažįstamais dalykais, jiems iš prigimties įdomu pažvelgti į pasaulį ir kūrybiškai prisitaiko prie pokyčių, užuot jo bijoję.

Norėdami puoselėti šią savyje savybę, ieškokite situacijų, kurios jums atrodo nuotykių kupinos, nesvarbu, ar tai būtų piešimo pamoka internete, ar registracija į treniruotę, kurios niekada nedarėte, sako jis. Vėliau įtvirtinkite savo mintis galvodami apie tai, ką iš to gavote: susipažinę su naujais žmonėmis, išmokę įgūdžių, pralenkę savo nerimą. Jei atsižvelgsite į tai, kaip sėkmingai pasinaudojote, galėsite pamatyti save kaip nuotykių kupiną žmogų, o tai gali tapti drąsiau ateityje. (Žiūrėkite: Kaip įbauginti save stipresniu, sveikesniu ir laimingesniu)

Jūsų pasitikėjimas nuolat vystosi

Dalyvaudami adrenaliną sukeliančioje fizinėje veikloje ekspertai vadina savęs efektyvumu arba tikėjimu savo sugebėjimais, rodo tyrimai. Kiti nuotykiai – kandidatavimas į viešąsias pareigas, improvizacija vietiniame komedijos klube, virtualios dainavimo pamokos – taip pat stiprina jūsų pasitikėjimą, sako Farley. Kuo labiau peržengsite savo komforto zoną ir didžiuositės savimi, tuo labiau pasitikėsite savimi.

Apima srauto pojūtis

Kai esate zonoje, tai reiškia, kad esate labai susikaupę ir įsitraukę, visa kita, išskyrus tai, į ką susikoncentruojate, atkrenta, o bendras gerovės jausmas paima viršų. „Jūs išeinate iš laiko, išeinate iš savęs“, - sako Marshas. Ši intensyvi savijauta yra žinoma kaip srautas, o tyrimai rodo, kad nuotykių sporto dalyviai gali tai pasiekti. Jei pažvelgtumėte į mūsų smegenis srauto būsenoje, greičiausiai pamatytumėte ritmiškus dopamino šuolius, kurie yra susiję su įsitraukimu ir malonumu, sako Marshas. Dar geriau, tie teigiami jausmai gali tęstis už pačios veiklos ribų.

Gyvenimas yra daug labiau išpildantis

Nuotykių ieškantiems žmonėms būdingas stipresnis pasitenkinimo jausmas dėl to, kaip jie gyvena. „Jie jaučia klestėjimą“, - sako Farley. Tyrėjai, ištyrę šį reiškinį, teigia, kad dalyvavimas kažkokiame iššūkyje yra susijęs su laime ir kad net tada, kai pati veikla yra sunki, jos atlikimas teikia džiaugsmo.

Pamoka čia: nesusilaikykite. Pasirinkite tai, ko visada vengėte, ir pažadėkite tai įveikti. Spręskite jį mažomis dozėmis, sako Marsh. Tai padės palaipsniui stiprinti savo psichinę jėgą. Taip pat labai svarbu: išmokykite atsipalaiduoti. Reguliariai praktikuojantys kvėpavimo pratimai ir meditacija padės sumažinti nerimą ir priimti iššūkį.

Shape Magazine, 2020 m. birželio mėn

Apžvalga skirta