Atogrąžų uogų pusryčiai „Tacos“ - puikus būdas pradėti rytą

Turinys

• Atogrąžų uogų pusryčiai „Tacos“
• Apžvalga skirta

Taco naktys niekada niekur nedings (ypač jei jose yra šis hibisko ir mėlynių margaritos receptas), bet per pusryčius? Ir mes taip pat neturime omenyje pikantiško pusryčių burrito ar taco. Saldūs pusryčių uogų tacos yra dalykas, ir šis receptas pakeis jūsų nuomonę apie tai, kas įmanoma su rytiniu maistu.

Šiose tacose naudojami sezoniniai vasaros vaisiai, įskaitant mangus, braškes ir mėlynes, kad gautumėte malonią gaivumo dozę, kurios tikitės ankstyvomis valandomis. Jame taip pat yra ananasų jogurto, kuris suteikia atogrąžų skonį ir šiek tiek baltymų, tačiau galite naudoti bet kokį jogurto skonį. (Susijęs: Blynų tacos yra geriausias naujas būdas valgyti pusryčius)

Išplakti šiuos takus paprasta: šaukštu supilkite jogurtą ant mažų tortilijų, suberkite vaisius, pabarstykite kokosu ant kiekvieno taco, o ant viršaus apšlakstykite migdolų sviesto klevų sirupu, kad gautumėte smagų, kūrybišką patiekalą, kuris patiks visiems – bet niekas jūsų nesmerks. jei nenorėjai dalintis.

Atogrąžų uogų pusryčiai „Tacos“

Padaro 4 taco

Ingridientai

• 2 šaukštai kreminio migdolų sviesto
• 2 šaukštai gryno klevų sirupo
• 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto
• 4 6 colių miltų tortilijos (taip pat tinka kukurūzai, špinatai ir kt.)
• 2 6 uncijų ananasų jogurto puodeliai arba kiti papildomi skoniai, tokie kaip mango ar vanilė
• 2 vidutiniai mangai
• 2/3 puodelio braškių
• 1/2 puodelio mėlynių
• 2 šaukštai tarkuoto kokoso

Kryptys

1. Nedideliame puode ant silpnos ugnies įpilkite migdolų sviesto, klevų sirupo ir vanilės. Dažnai maišykite, kol mišinys įkais ir taps vientisas.
2. Tuo tarpu mangus nulupkite ir supjaustykite kubeliais. Braškes supjaustykite kubeliais.
3. Išdėstykite tortilijas ant pjaustymo lentos arba patiekite patiekalus. Į kiekvieną tortiliją tolygiai įpilkite šaukštą jogurto. Ant tortilijų ant jogurto išdėliokite mangą, braškes ir mėlynes.
4. Ant kiekvienos tortilijos pabarstykite kokosų.
5. Šaukštu užlašinkite migdolų sviesto/klevų sirupo mišinį ant kiekvieno pusryčių taco.

Mitybos faktai per taco: 290 kalorijų, 35 g angliavandenių, 12 g riebalų, 11 g baltymų, 4 g sočiųjų riebalų, 3 g skaidulų

Apžvalga skirta