Karšta kūno treniruotė: jūsų neplanuotas paplūdimio planas

Turinys

• Karšta kūno treniruotė: kaip tai veikia
• Karšta kūno treniruotė: ko jums reikės
• Eikite į karšto kūno treniruotę
• Apžvalga skirta

Esate beveik ties mūsų Bikini Body Countdown vidurio tašku, o tai reiškia, kad esate pasiruošęs sužavėti visus savo dailia nauja forma. Šios karštos kūno treniruotės, kurias atlieka Niujorko treneris Dominique'as Hallas, skiria daugiau dėmesio jūsų tvirtai tonusai nugarai, kartu formuoja visą kūną ir sudegina daugybę kalorijų. Jei tik prisijungiate prie mūsų, pasinerkite. Tarp šių įprastų veiksmų ir naujo sėkmės kontrolinio sąrašo mes jus aprėpiame-todėl galite būti unpadengtas šią vasarą.

Karšta kūno treniruotė: kaip tai veikia

• Darykite tai 2 ar 3 dienas per savaitę (ne iš eilės). Apšilkite bent 5 minutes kardio.
• 1 ir 3 dienomis darykite 3 serijas nuo 8 iki 12 pakartojimų su sunkesniais svoriais. Antrą dieną naudokite lengvesnius svorius ir atlikite 3 serijas, bet padvigubinkite pakartojimus (siekite nuo 16 iki 20).
• Atlikite judesius eilės tvarka, tarp rinkinių pailsėkite 45 sekundes. Pasirinkite svorį, kuris leistų išlaikyti gerą formą, bet sunkiai pakeliamas per paskutinius kiekvieno rinkinio pakartojimus.

Karšta kūno treniruotė: ko jums reikės

Pora nuo 5 iki 8 svarų ir nuo 10 iki 12 svarų hantelių, suoliukas, pasipriešinimo juosta ir stabilumo kamuolys. Visus juos rasite bet kurioje sporto prekių parduotuvėje.

Eikite į karšto kūno treniruotę

Apžvalga skirta