Kuo naudingas karšto akmens masažas?

Turinys

• Kas nutinka karšto akmens masažo metu?
• 6 karšto akmens masažo privalumai
• 1. Padeda sumažinti raumenų įtampą ir skausmą
• 2. Mažina stresą ir nerimą
• 3. Skatina miegą
• 4. Gali padėti palengvinti autoimuninių ligų simptomus
• 5. Gali padėti sumažinti vėžio simptomus
• 6. Gali sustiprinti imunitetą
• Kam gali būti naudingas masažas su karštais akmenimis?
• Rizika ir perspėjimai
• Esmė

Kas nutinka karšto akmens masažo metu?

Karšto akmens masažas yra masažo terapijos rūšis. Jis naudojamas atsipalaiduoti ir palengvinti įtemptus raumenis ir pažeistus minkštus audinius visame kūne.

Masažuojant karštais akmenimis, ant konkrečių kūno dalių dedami lygūs, plokšti, šildomi akmenys. Akmenys dažniausiai gaminami iš bazalto - ugnikalnių uolienų, sulaikančių šilumą. Naujojo Hampšyro universiteto sveikatos tarnybos duomenimis, karšto masažo akmenys įkaitinami iki 130–145 laipsnių.

Akmenys gali būti dedami:

• išilgai tavo stuburo
• ant tavo skrandžio
• ant tavo krūtinės
• ant veido
• ant delnų
• ant kojų ir kojų pirštų

Masažo terapijos specialistai gali laikyti įkaitintus akmenis, masažuodami kūną, naudodami švediško masažo metodus, tokius kaip:

• ilgi smūgiai
• sukamaisiais judesiais
• vibracija
• bakstelėjimas
• minkymas

Kartais šalti akmenys taip pat naudojami karšto akmens masažo metu. Šalti akmenys gali būti naudojami po karštų akmenų, kad būtų nuraminti užkimštos kraujagyslės ir nuraminta oda.

6 karšto akmens masažo privalumai

Visi masažai paprastai priklauso alternatyviosios medicinos skėčiui. Jie tampa populiaria papildoma terapija daugeliui ligų. Čia yra keletas karšto akmens masažo pranašumų:

1. Padeda sumažinti raumenų įtampą ir skausmą

Šiluma nuo seno buvo naudojama raumenų įtampai ir skausmui palengvinti. Tai padeda padidinti kraujo tekėjimą į pažeistą vietą. Tai taip pat gali sumažinti raumenų spazmus ir padidinti lankstumą bei judesio diapazoną. Šalčio terapija palengvina uždegimą. Atsižvelgiant į simptomus, gali būti naudingi kintantys karšti ir šalti akmenys masažo metu.

2. Mažina stresą ir nerimą

Tai yra Amerikos masažo terapijos asociacijos pozicija, kad „masažo terapija gali būti veiksminga malšinant stresą“. Tyrimai patvirtina jų nuomonę. 2001 m. Tyrimas parodė, kad dešimties minučių masažas pagerino širdies ir kraujagyslių sistemos reakcijas, tokias kaip insulto apimtis. 1997 m. Atliktas tyrimas parodė, kad 15 minučių kėdės masažas vietoje, žymiai sumažindamas stresą, palyginti su 15 minučių pertrauka be masažo.

2015 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad žmonės, kuriems buvo atlikta pilvo ir gaktikaulio operacija, po pooperacinio masažo turėjo mažiau skausmo, įtampos ir nerimo.

3. Skatina miegą

2006 m. Literatūros apžvalgoje nustatyta, kad nemiga sergantiems suaugusiesiems masažas gali būti alternatyva migdomosioms tabletėms. Tyrimai parodė, kad nugaros masažas padėjo skatinti atsipalaidavimą ir miegą. 2001 m. Tyrimas parodė, kad kūdikiai, turintys miego sutrikimų, kuriems tėvai padarė 15 minučių masažą, miegoti pradėjo greičiau. Jie taip pat buvo budresni, aktyvesni ir pozityvesni pabudę. Manoma, kad masažas padės jums labiau atstatyti miegą, nors nėra visiškai suprantama, kodėl.

4. Gali padėti palengvinti autoimuninių ligų simptomus

Masažas karštais akmenimis gali palengvinti skausmingas ligas, tokias kaip fibromialgija. Fibromialgija yra būklė, sukelianti platų, lėtinį skausmą. Remiantis 2002 m. Tyrimu, žmonės, sergantys fibromialgija, kuriems buvo atliktas 30 minučių masažas, miegojo ilgiau, turėjo mažiau sužadinimo taškų ir jiems buvo sumažėjęs P medžiagos (medžiaga, perduodančios skausmo signalus) lygis nei žmonėms, sergantiems tokia liga, kuriems buvo taikoma relaksacijos terapija. Tačiau prieš pradedant masažą, kuris tampa įprastine fibromialgijos procedūra, reikia daugiau tyrimų.

2013 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, gali būti naudingas vidutinio slėgio masažas, pavyzdžiui, masažas karštais akmenimis. Tyrimo dalyviai po mėnesio masažo terapijos patyrė mažiau skausmo, didesnį sukibimo stiprumą ir didesnį judesių diapazoną.

5. Gali padėti sumažinti vėžio simptomus

Didelis trejų metų tyrimas, paskelbtas žurnale „Pain and Symptom Management“, ištyrė, kaip 1290 vėžiu sergančių žmonių masažas paveikė skausmą, nuovargį, stresą ir nerimą, pykinimą ir depresiją. Tyrimas parodė, kad masažas, ypač švediškas masažas, pagerino vėžio simptomus net ir turintiems esminių simptomų. Tyrėjai mano, kad svarbų vaidmenį vaidino patogus žmogaus prisilietimas.

6. Gali sustiprinti imunitetą

Masažas gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Remiantis 2010 m. Tyrimu, viena Švedijos masažo terapijos sesija turėjo teigiamą ir ūmų poveikį imunitetui. Kraujo mėginiai, paimti prieš ir po masažo, parodė arginino-vazopresino, hormono, padedančio reguliuoti kraujo spaudimą ir vandens susilaikymą, sumažėjimą.

Kam gali būti naudingas masažas su karštais akmenimis?

Masažas karštais akmenimis gali būti naudingas tiems, kurie patiria raumenų įtampą ir skausmą, nemigą ar stresą. Jei sergate lėtinėmis ligomis, sukeliančiomis skausmą, pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, ar karštųjų akmenų masažas jums yra tinkamas pasirinkimas.

Rizika ir perspėjimai

Kai karšto akmens masažas atliekamas apmokyto terapeuto, jis paprastai yra saugus. Kai kuriomis aplinkybėmis to reikėtų vengti. Prieš masažą pasitarkite su gydytoju, jei turite:

• kraujavimo sutrikimas arba paimkite kraujo skiediklius
• nudegimai ant jūsų odos
• atviros žaizdos
• kraujo krešulių istorija
• buvo operuota per pastarąsias 6 savaites
• lūžis ar sunki osteoporozė
• mažas trombocitų skaičius (trombocitopenija)
• diabetas

Prenatalinis masažas gali palengvinti stresą ir palengvinti nepatogius nėštumo simptomus. Vis dėlto dauguma masažo terapijos specialistų nenaudos karštų akmenų nėščioms moterims. Jei esate nėščia, masažą turėtumėte gauti tik gavę gydytojo sutikimą ir prižiūrėdami apmokytą prenatalinio masažo terapijos specialistą.

Norėdami išvengti nudegimų, tarp karštų masažo akmenų ir jūsų odos visada turėtų būti užtvara, pavyzdžiui, rankšluostis ar paklodė. Pasitarkite su savo terapeutu ir sužinokite, kaip jie šildo akmenis. Turi būti naudojamas profesionalus masažinis akmens šildytuvas. Niekada nenaudokite akmenų, kurie buvo šildomi:

• mikrobangų krosnelė
• lėta viryklė
• viryklė
• orkaitė

Esmė

Tyrimai rodo, kad karšto akmens masažas gali būti naudingas būdas sumažinti stresą ir nerimą, skatinti atsipalaidavimą ir palengvinti skausmą bei raumenų įtampą. Tai gali būti naudinga esant įvairioms sąlygoms ir aplinkybėms.

Norint išsiaiškinti, kodėl masažo terapija daro tokį stiprų poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų. Tai gali turėti daug bendro su žmogaus prisilietimu. Daugeliui žmonių lietimas suteikia ryšio ir saugumo jausmą.

Norėdami įsitikinti, kad turite teigiamą karštųjų akmenų masažo patirtį, naudokite tik masažo terapijos specialistą, apmokytą dirbti su karštais akmenimis. Masažo metu ar kitą dieną galite jausti skausmą. Tai gali būti dėl gilių manipuliavimo audiniais ir slėgio. Jūs neturėtumėte jausti skausmo. Jei masažo metu jaučiatės nepatogiai ar jaučiate skausmą, nedelsdami praneškite savo masažo terapijos specialistui.