Šis influenceris sako, kad jos emocinio valgymo priėmimas buvo atsakymas pagaliau rasti maisto pusiausvyrą

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei kada nors pasijutote liūdnas, vienišas ar nusiminęs, kaip greitas sprendimas maistui, esate ne vienas. Emocinis valgymas yra tai, dėl ko mes visi kartais tampame auka, o trenerė Amina nori, kad nustotumėte jaustis dėl to sugėdinta.

Aminos svorio metimo kelionė prasidėjo po pirmojo nėštumo, kai ji rado Kayla Itsines „Bikini Body Guide“ programą. Programa padėjo pradėti jos 50 svarų svorio metimą, tačiau ji vis tiek kovojo su savo emocine priklausomybe nuo maisto.

Įkvepiančiame naujame Instagram įraše jauna mama atviravo apie tai, kaip ji pagaliau išmoko priimti tai, kad yra emocinga valgytoja, ir kaip šis priėmimas padėjo jai rasti sveikesnių būdų susidoroti. (Susijęs: Ne tokia slapta tiesa apie emocinį valgymą)

„Man visada patiks maistas“, - rašė Amina šalia savo nuotraukos prieš ir po. "Turiu galvoje tai, ko nemylėti?

„Tiesą pasakius, manau, kad visą gyvenimą ir toliau būsiu emocinga valgytoja“, - rašė ji. "Kiekvienas turi savo ydą, nesvarbu, ar tai būtų rūkymas, gėrimas, lėtinė mankšta, apsipirkimas, ar ne, tai yra pakankamai blogų įpročių visiems. Valgau, kai esu liūdnas, laimingas, susirūpinęs, nuobodu ir naudoju maistą, kad užpildyčiau tuštuma, kurios niekada nepavyks užpildyti. Panika ir depresija, ištinkanti po to, kai suvalgote ką nors, apie ką žinote, kad jums net nepatiko, nenorėjote ar jums to nereikia, yra tikrai baisiausia. (Susijęs: kaip bėgimas gali pažaboti jūsų potraukį)

Tačiau per pastaruosius dvejus metus Amina gilinosi, kad sužinotų, kodėl valgo emociškai, ir rado būdų, kaip suvaldyti savo potraukius, – dalijosi ji. „Išmokau atpažinti savo maisto problemų priežastis ir emocijas ir bandžiau pakeisti elgesį, kad galėčiau kovoti su šiais potraukiais“, - rašė ji. „Geriu tonas vandens, ruošiu maistą, greitai vaikštau, valgau lėčiau, valgau mažai cukraus, kramtau gumą ir valgau be elektroninių trukdžių“. (Susijęs: Kaip sąmoningą valgymą įtraukti į įprastą mitybą)

Ir nors kiekviena diena Aminai atneša naujų iššūkių, ji tampa geriau pasirengusi su jais susidoroti laikui bėgant. „Dabar aš šiek tiek geriau pažįstu save ir kiekvieną dieną tapau šiek tiek stipresnė“, - rašė ji. (Susijęs: Kodėl turėtumėte kartą ir visiems laikams atsisakyti ribojančios dietos)

Aminos įrašas primena, kad kuo labiau bandai kontroliuoti emocinį valgymą, tuo labiau jis tave valdo. Geriau kartkartėmis leiskite sau išgerti dubenėlį ledų, neleisdami dėl to jaustis kaltai, turėdami omenyje, kad yra ir kitų būdų susidoroti su savo emocijomis. Jums tiesiog reikia rasti tai, kas jums tinka.

Apžvalga skirta