Kaip ši šokėja gavo savo seksualų kūną

Turinys

• Apžvalga skirta

Jums nereikia būti ABC gerbėjais Šokiai su žvaigždėmis pavydėti tobulai tonuoto Anos Trebunskajos kūno. 29 metų rusų gražuolė šokti pradėjo būdama šešerių ir niekada nesustojo. Dabar penktąjį DWTS sezoną Anos kūnas atrodo geriau nei bet kada. Čia ji atskleidžia savo paslaptis, kaip išlikti motyvuotai ir nuostabios formos šokių aikštelėje ir už jos ribų.

SHAPE: Kaip išlaikyti formą, kai nešoki?

Anna Trebunskaya: Kartais užsiimu kardio treniruotėmis, bet mėgstu pasipriešinimo treniruotes. Mano namuose yra „Total Gym“, kuris yra gana kietas, nes jame naudojamas jūsų kūno svoris, kad būtų galima pasipriešinti (nereikia jokių svarmenų), ir jūs galite jį sureguliuoti taip, kad jis būtų toks sunkus ar lengvas, kokio norite. Aš naudoju jį 1–1,5 valandos penkias dienas per savaitę, kai nešoku, o kartais man patinka jį perjungti ir lankyti baleto pamokas ar eiti į jogą.

SHAPE: Kiek valandų per dieną treniruojatės?

Anna: Kai baigiasi DWTS, aš treniruojuosi apie 1,5 valandos penkias dienas per savaitę. Tačiau šokiai beveik visada yra mano kasdienybės dalis, nesvarbu, ar aš mokau studentus, ar treniruojuosi savo pasirodymui su savo profesionaliu šokių partneriu.

SHAPE: Kokius pratimus mėgstate (ar nekenčiate)?

Anna: Manau, kad lentos ir atsispaudimai yra geriausi pratimai, nes jie treniruoja kiekvieną jūsų kūno raumenį. O aš nekenčiu pritūpimų. Aš jų niekada nedarau.

FORMA: Kokia yra jūsų įprasta dieta?

Anna: Kai nesinaudoju DWTS, vengiu angliavandenių. Tačiau sezono metu man reikia angliavandenių tik tam, kad ryte pradėčiau eiti. Turėsiu kažką panašaus į javus, avižinius dribsnius, jogurtą su uogomis arba bananą ir skrebučius. Kartais net turiu blynų. Paprastai užkandžiu morkas, bet sunkios repeticijos metu galiu pasilepinti sausainiu.

SHAPE: O vakarienei?

Anna: Aš stengiuosi turėti lašišos, daržovių ir ryžių.

SHAPE: Ką patartumėte moterims, bandančioms sulieknėti ar įgyti formą?

Anna: Laikykitės nuoseklumo ir nesitikėkite stebuklų. Jei priaugti tokį svorį prireikė 10 ar 20 metų, negalima tikėtis, kad jį numesite per 6 mėnesius. Jūs turite būti realistiškas savo tikslų atžvilgiu. Raskite jums patinkančią treniruotę, nesvarbu, ar tai joga, ar greiti pasivaikščiojimai parke, ar bėgimas su šunimi. Tai išlaikys jūsų motyvaciją.

SHAPE: Ką pasakytumėte žmogui, pradedančiam naują treniruotę?

Anna: Aš visada sakau savo partneriui garsenybei [DWTS] pradėti nuo visiškai švaraus lapo. Tai gali atrodyti baisu ir nepatogu, bet jūs turite leisti tai įvykti. Jūs ateinate kaip pradedantysis, ir vien todėl, kad jums sekasi kitoje karjeroje, dar nereiškia, kad jums iškart seksis šokti. Tas pats pasakytina apie bet kokį naują iššūkį. Paimkite vieną dieną.

SHAPE: Kas yra jūsų treniruočių grojaraštyje?

Anna: Man patinka „Vertigo“ pagal „U2“, „Mad of Light“, „Light of Ray“, Kylie Minogue garsiakalbis; Tos trys dainos visada yra mano treniruočių grojaraštyje. Man taip pat patinka treniruotis į „Stipresnį“, kurį atliko Kanye Westas.

brightcove.createExperiences ();

Apžvalga skirta